- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Contest Log Niet te dik worden in de zomer met Skatermarvin
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.159
- Weergaven 56.870
- Volgers 59
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Het zou fijn zijn als mijn taille omtrek nog iets zakt. Bijbehorende gewicht maakt me dan niet zoveel uit. In 2013 woog ik ook nog maar 76kg staat me bij..such dedication
Heb je een bepaald doel voor ogen nu (gewicht, cm ofzo) om mee te eindigen?
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
@Skatermarvin ik kan met trots mededelen dat ik met mijn nieuwe schema gewoon meer eet dan jij. 
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Smaller dan menig turnsletje
Whahaha..best ernstig, maar jij bent vast niet aan het cutten..@Skatermarvin ik kan met trots mededelen dat ik met mijn nieuwe schema gewoon meer eet dan jij.
howel..ik eet het hele jaar gecalculeerd zo weinig
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
Whahaha..best ernstig, maar jij bent vast niet aan het cutten..
howel..ik eet het hele jaar gecalculeerd zo weinig
Ik ga nu weer beginnen met cutten hoor, dus even kijken hoe die 2200 kcal aanslaan. 
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
@Skatermarvin ik kan met trots mededelen dat ik met mijn nieuwe schema gewoon meer eet dan jij.
Binnenkort ben je ook gespierder waarschijnlijk
Goed bezig hoor Marvin!
Ga je het "uit de snoeppot blijven" volhouden na de contest? Of ga je dan gewoon weer los op biggetjes en apekoppen?
- Lid sinds
- 4 feb 2012
- Berichten
- 4.798
- Waardering
- 6.179
- Lengte
- 1m84
Binnenkort ben je ook gespierder waarschijnlijk
Goed bezig hoor Marvin!
Ga je het "uit de snoeppot blijven" volhouden na de contest? Of ga je dan gewoon weer los op biggetjes en apekoppen?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Nice! Lekker begin hoor.
Als ik heel eerlijk ben zou ik mijn cheatgedrag wat verminderen, en wat meer gepland gaan eten..Maar goed, wanneer maak ik die omschakeling.
Het zou me oprecht niet veel uitmaken of een chick gespierder is. Overigens zal dat niet zo een vaart lopenBinnenkort ben je ook gespierder waarschijnlijk
Goed bezig hoor Marvin!
Ga je het "uit de snoeppot blijven" volhouden na de contest? Of ga je dan gewoon weer los op biggetjes en apekoppen?
De laatste vraag, is die retorisch?
Dat dus!
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
Misschien past dit wel gewoon bij je?
Who cares, if it works, it works!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
True, ergens vind ik het ook wel fijn dat ik bijna overal 'mee weg kom'Misschien past dit wel gewoon bij je?
Ga je het "uit de snoeppot blijven" volhouden na de contest? Of ga je dan gewoon weer los op biggetjes en apekoppen?
Ik dacht net hetzelfde!
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Nice! Lekker begin hoor.
Als ik heel eerlijk ben zou ik mijn cheatgedrag wat verminderen, en wat meer gepland gaan eten..Maar goed, wanneer maak ik die omschakeling.
Het zou me oprecht niet veel uitmaken of een chick gespierder is. Overigens zal dat niet zo een vaart lopen
De laatste vraag, is die retorisch?
Dat dus!
Het was ook maar een grapje hé
En nee, die vraag is serieus
Maar je beantwoordt ze erboven eigenlijk al... Niet meer gepland eten en blijven snoepen na de contest dus
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
De training van vanmiddag..wederom met collega
Pull:
Matrix pulldown ss machine shrugs (plate-loaded. gewicht/kant):
25kg: 20 (warmup) ss 30kg: 15 (warmup)
35kg: 12 (MMC) ss 45kg: 15 (sqeez)
45kg: 12 (hard
) ss 45kg: 13 (top)
55kg: 12 (prima!) ss 55kg: 12 (nice), 12
65kg (alternate): 8, 8 (pff), 8 (2f.) ss 65kg: 10 (2f.), 10 (2f. nipt qua grip!)
Seated cable row (alternate) ss Reverse grip pulldown:
16.5kg: 12 ss 40kg: 12 (top)
20kg: 10 (sqeez & hold) ss 47kg: 12
27kg: 10 (2 licht forced) ss 54kg: 12 (2f.)
27kg: 7 (2f.), 7 (t*ring
) ss 61kg: 10 (2 lelijk), 8 (2 flink forced)
Rope facepull ss Dumbbell curl (alternate):
10kg: 20 ss 9kg: 12
12.5kg: 15 ss 12kg: 12 (top)
15kg: 15+5partials ss 12kg: 12 (top MMC)
17.5kg: 13 (moeizaam), 12 (2 lelijk
) ss 12kg: 12 (top), 10
Kneeling rope pulldown ss Hammer curl:
21kg: 15 ss 12kg: 12
28kg: 12 ss 16kg: 10 (iets minder strict)
45.5kg (iets met een h**ren pulley): 10 (2f.), 10 (lelijk, goor pompen) ss 16kg: 10 (2f.), 8+9x12kg (dropset)
Rating:(Tja, weer wat minder als normaal, maar zeker prima!)
Pull:
Matrix pulldown ss machine shrugs (plate-loaded. gewicht/kant):
25kg: 20 (warmup) ss 30kg: 15 (warmup)
35kg: 12 (MMC) ss 45kg: 15 (sqeez)
45kg: 12 (hard
) ss 45kg: 13 (top)55kg: 12 (prima!) ss 55kg: 12 (nice
), 1265kg (alternate): 8, 8 (pff), 8 (2f.
) ss 65kg: 10 (2f.), 10 (2f. nipt qua grip!)Seated cable row (alternate) ss Reverse grip pulldown:
16.5kg: 12 ss 40kg: 12 (top
)20kg: 10 (sqeez & hold
) ss 47kg: 1227kg: 10 (2 licht forced) ss 54kg: 12 (2f.
)27kg: 7 (2f.), 7 (t*ring
) ss 61kg: 10 (2 lelijk), 8 (2 flink forced)Rope facepull ss Dumbbell curl (alternate):
10kg: 20 ss 9kg: 12
12.5kg: 15 ss 12kg: 12 (top
)15kg: 15+5partials ss 12kg: 12 (top MMC)
17.5kg: 13 (moeizaam), 12 (2 lelijk
) ss 12kg: 12 (top), 10Kneeling rope pulldown ss Hammer curl:
21kg: 15 ss 12kg: 12
28kg: 12 ss 16kg: 10 (iets minder strict
)45.5kg (iets met een h**ren pulley): 10 (2f.), 10 (lelijk, goor pompen
) ss 16kg: 10 (2f.), 8+9x12kg (dropset)Rating:
(Tja, weer wat minder als normaal, maar zeker prima!)Ik dacht net hetzelfde!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.699
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Mooie complementaire supersets allemaal. 
Dat dan weer wel ....Heb je nou heel die training de pulldown bezet gehouden? Foei.
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
Er worden wel genoeg carbs verorberd, dus het zou eigenlijk wel moeten
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Nope..Heb je nou heel die training de pulldown bezet gehouden? Foei.
Matrix pulldown
Reverse pulldown
Rope pulldown
zijn 3 verschillende..
Zie hierboven..thanks!Mooie complementaire supersets allemaal.
Dat dan weer wel ....
Nee, natuurlijk groei ik niet
Nou momenteel niet hoorEr worden wel genoeg carbs verorberd, dus het zou eigenlijk wel moeten
Snoeppot was weer gevuld vanmorgen..en raad eens wie er niet heeft genomen..
Verder vanmorgen iets zwaarder als gister (78.6kg), maar ben nog full of shit..
De planning voor vandaag!
Push:
..
..
..
En de voeding...spelletjesavond..en ik ben host..
Voeding, dinsdag 13-08-2019:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + grapefruit + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop MVPre
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix
18:00 35g nightprotein (XXL)
19:30 ~225g basmati rijst + curry garnalen* (~750kcals)
~1880kcals, E/K/V = 200g (43%) / 185g (39%) / 40g (18%)
* https://www.surinaamseten.nl/curry-garnalen-sandhia-s-style
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
