-
Volg het forum via Google Nieuws
Contest Log Niet te dik worden in de zomer met Skatermarvin
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Volgers 59
Bezoekers in dit topic
OP
- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #762
Het zou fijn zijn als mijn taille omtrek nog iets zakt. Bijbehorende gewicht maakt me dan niet zoveel uit. In 2013 woog ik ook nog maar 76kg staat me bij..such dedication
Heb je een bepaald doel voor ogen nu (gewicht, cm ofzo) om mee te eindigen?
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.097
- Waardering
- 6.421
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- > 50%
Skatermarvin ik kan met trots mededelen dat ik met mijn nieuwe schema gewoon meer eet dan jij. 
OP
- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #765
Smaller dan menig turnsletje
Whahaha..best ernstig, maar jij bent vast niet aan het cutten..Skatermarvin ik kan met trots mededelen dat ik met mijn nieuwe schema gewoon meer eet dan jij.
howel..ik eet het hele jaar gecalculeerd zo weinig
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.097
- Waardering
- 6.421
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- > 50%
Whahaha..best ernstig, maar jij bent vast niet aan het cutten..
howel..ik eet het hele jaar gecalculeerd zo weinig
Ik ga nu weer beginnen met cutten hoor, dus even kijken hoe die 2200 kcal aanslaan. 
- Lid geworden
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.249
- Waardering
- 28.851
- Lengte
- 1m57
Skatermarvin ik kan met trots mededelen dat ik met mijn nieuwe schema gewoon meer eet dan jij.
Binnenkort ben je ook gespierder waarschijnlijk
Goed bezig hoor Marvin!
Ga je het "uit de snoeppot blijven" volhouden na de contest? Of ga je dan gewoon weer los op biggetjes en apekoppen?
- Lid geworden
- 4 feb 2012
- Berichten
- 4.546
- Waardering
- 4.909
- Lengte
- 1m84
OP
- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #769
Nice! Lekker begin hoor.
Als ik heel eerlijk ben zou ik mijn cheatgedrag wat verminderen, en wat meer gepland gaan eten..Maar goed, wanneer maak ik die omschakeling.
Het zou me oprecht niet veel uitmaken of een chick gespierder is. Overigens zal dat niet zo een vaart lopenBinnenkort ben je ook gespierder waarschijnlijk
Goed bezig hoor Marvin!
Ga je het "uit de snoeppot blijven" volhouden na de contest? Of ga je dan gewoon weer los op biggetjes en apekoppen?
De laatste vraag, is die retorisch?
Dat dus!
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.097
- Waardering
- 6.421
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- > 50%
Misschien past dit wel gewoon bij je?
Who cares, if it works, it works!
OP
- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #771
True, ergens vind ik het ook wel fijn dat ik bijna overal 'mee weg kom'Misschien past dit wel gewoon bij je?
Ga je het "uit de snoeppot blijven" volhouden na de contest? Of ga je dan gewoon weer los op biggetjes en apekoppen?
Ik dacht net hetzelfde!
- Lid geworden
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.249
- Waardering
- 28.851
- Lengte
- 1m57
Nice! Lekker begin hoor.
Als ik heel eerlijk ben zou ik mijn cheatgedrag wat verminderen, en wat meer gepland gaan eten..Maar goed, wanneer maak ik die omschakeling.
Het zou me oprecht niet veel uitmaken of een chick gespierder is. Overigens zal dat niet zo een vaart lopen
De laatste vraag, is die retorisch?
Dat dus!
Het was ook maar een grapje hé
En nee, die vraag is serieus
Maar je beantwoordt ze erboven eigenlijk al... Niet meer gepland eten en blijven snoepen na de contest dus
OP
- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #774
De training van vanmiddag..wederom met collega
Pull:
Matrix pulldown ss machine shrugs (plate-loaded. gewicht/kant):
25kg: 20 (warmup) ss 30kg: 15 (warmup)
35kg: 12 (MMC) ss 45kg: 15 (sqeez)
45kg: 12 (hard) ss 45kg: 13 (top)
55kg: 12 (prima!) ss 55kg: 12 (nice), 12
65kg (alternate): 8, 8 (pff), 8 (2f.) ss 65kg: 10 (2f.), 10 (2f. nipt qua grip!)
Seated cable row (alternate) ss Reverse grip pulldown:
16.5kg: 12 ss 40kg: 12 (top)
20kg: 10 (sqeez & hold) ss 47kg: 12
27kg: 10 (2 licht forced) ss 54kg: 12 (2f.)
27kg: 7 (2f.), 7 (tering
) ss 61kg: 10 (2 lelijk), 8 (2 flink forced)
Rope facepull ss Dumbbell curl (alternate):
10kg: 20 ss 9kg: 12
12.5kg: 15 ss 12kg: 12 (top)
15kg: 15+5partials ss 12kg: 12 (top MMC)
17.5kg: 13 (moeizaam), 12 (2 lelijk) ss 12kg: 12 (top), 10
Kneeling rope pulldown ss Hammer curl:
21kg: 15 ss 12kg: 12
28kg: 12 ss 16kg: 10 (iets minder strict)
45.5kg (iets met een hoeren pulley): 10 (2f.), 10 (lelijk, goor pompen) ss 16kg: 10 (2f.), 8+9x12kg (dropset)
Rating:(Tja, weer wat minder als normaal, maar zeker prima!)
Pull:
Matrix pulldown ss machine shrugs (plate-loaded. gewicht/kant):
25kg: 20 (warmup) ss 30kg: 15 (warmup)
35kg: 12 (MMC) ss 45kg: 15 (sqeez)
45kg: 12 (hard
) ss 45kg: 13 (top)55kg: 12 (prima!) ss 55kg: 12 (nice
), 1265kg (alternate): 8, 8 (pff), 8 (2f.
) ss 65kg: 10 (2f.), 10 (2f. nipt qua grip!)Seated cable row (alternate) ss Reverse grip pulldown:
16.5kg: 12 ss 40kg: 12 (top
)20kg: 10 (sqeez & hold
) ss 47kg: 1227kg: 10 (2 licht forced) ss 54kg: 12 (2f.
)27kg: 7 (2f.), 7 (tering
) ss 61kg: 10 (2 lelijk), 8 (2 flink forced)Rope facepull ss Dumbbell curl (alternate):
10kg: 20 ss 9kg: 12
12.5kg: 15 ss 12kg: 12 (top
)15kg: 15+5partials ss 12kg: 12 (top MMC)
17.5kg: 13 (moeizaam), 12 (2 lelijk
) ss 12kg: 12 (top), 10Kneeling rope pulldown ss Hammer curl:
21kg: 15 ss 12kg: 12
28kg: 12 ss 16kg: 10 (iets minder strict
)45.5kg (iets met een hoeren pulley): 10 (2f.), 10 (lelijk, goor pompen
) ss 16kg: 10 (2f.), 8+9x12kg (dropset)Rating:
(Tja, weer wat minder als normaal, maar zeker prima!)Ik dacht net hetzelfde!
- Lid geworden
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.082
- Waardering
- 22.828
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 13%
Mooie complementaire supersets allemaal. 
Dat dan weer wel ....Heb je nou heel die training de pulldown bezet gehouden? Foei.
- Lid geworden
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.363
- Waardering
- 45.246
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
De trainingen van jou zien er altijd zwaar en heavy uit met veel volume, werksets en behoorlijk slopend. Maarre, groei je er nou ook een beetje door?
OP
- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #779
Nope..Heb je nou heel die training de pulldown bezet gehouden? Foei.
Matrix pulldown
Reverse pulldown
Rope pulldown
zijn 3 verschillende..
Zie hierboven..thanks!Mooie complementaire supersets allemaal.
Dat dan weer wel ....
Nee, natuurlijk groei ik niet
Nou momenteel niet hoorEr worden wel genoeg carbs verorberd, dus het zou eigenlijk wel moeten
Snoeppot was weer gevuld vanmorgen..en raad eens wie er niet heeft genomen..
Verder vanmorgen iets zwaarder als gister (78.6kg), maar ben nog full of shit..
De planning voor vandaag!
Push:
..
..
..
En de voeding...spelletjesavond..en ik ben host..
Voeding, dinsdag 13-08-2019:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + grapefruit + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop MVPre
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix
18:00 35g nightprotein (XXL)
19:30 ~225g basmati rijst + curry garnalen* (~750kcals)
~1880kcals, E/K/V = 200g (43%) / 185g (39%) / 40g (18%)
* https://www.surinaamseten.nl/curry-garnalen-sandhia-s-style
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.097
- Waardering
- 6.421
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- > 50%
bohhhh, curry met garnalen. Dat is wel echt een degelijk maaltje hoor.Spelen jullie eigenlijk altijd dezelfde spellen?