Contest Log Skatermarvin: We gaan voor plek 4!

Skatermarvin · 5 aug 2018

neet61 zei:
nee, je moet alle calorieen tellen, anders kan je het net zo goed helemaal niet doen.

Dat weet ik ook wel. Maar je moet wel uitkijken wat je cheat noemt. Als meals gewoon fitten in je macro's is het in mijn optiek geen cheat. Ik heb ook echt te doen met mensen die bijvoorbeeld een vers bereide burger cheat noemen omdat het iets vetter is dan hun bakje kip met rijst

Jwdoetookmee · 5 aug 2018

Mudita zei:
Hoe doe jij dat compenseren toch? Ik heb ma t/m woensdag gecompenseerd omdat ik donderdag een cheat dag zou hebben (vorige zondag op maintenance met 500 kcal cardio). Donderdag heb ik ook echt een cheat dag gehad met burger king, m&m's en monster energy in de bios. Ma t/m woensdag heb ik 2x 1500-1700 kcal gegeten (alles over de top geteld in myfitnesspall zodat ik niet mis kan zitten) en 1x 2200. Vandaag ging ook helemaal goed met Kcal tot zonet, waarbij ik ineens gecheat heb. Ik ben ook redelijk moe de hele dag al, die cheatdag van gisteren was ook niet eens een effectieve carb up dag?

Wat doe ik verkeerd?

Stel jezelf eerst eens de vraag waarom je cheat. Dat doe ik bij deze aan je

BB_ · 5 aug 2018

Skatermarvin zei:
zegt de man met regular cola, koekjes en pizza in zijn dieet past.

Skatermarvin zei:
Dat weet ik ook wel. Maar je moet wel uitkijken wat je cheat noemt. Als meals gewoon fitten in je macro's is het in mijn optiek geen cheat.

Skatermarvin · 5 aug 2018

Jwdoetookmee zei:
Stel jezelf eerst eens de vraag waarom je cheat. Dat doe ik bij deze aan je

Omdat ongegeneerd veel (troep) eten gewoon lekker is

Dat achteraf weer wegcompenseren is wat minder natuurlijk

Bert zei:

Beetje tegenstrijdig ja..maar ik zou niet snel iets cheat noemen. Maar de stelling was wel lelijk voor iemand die werkelijk alles in zijn macro's fit puur en alleen om zijn kcals te halen..

Al ken ik @Punjab goed genoeg om te weten dat de opmerking uberhaupt niet serieus was..

vntl · 5 aug 2018

Skatermarvin zei:
Omdat ongegeneerd veel (troep) eten gewoon lekker is

Dat achteraf weer wegcompenseren is wat minder natuurlijk
Beetje tegenstrijdig ja..maar ik zou niet snel iets cheat noemen. Maar de stelling was wel lelijk voor iemand die werkelijk alles in zijn macro's fit puur en alleen om zijn kcals te halen..

Al ken ik @Punjab goed genoeg om te weten dat de opmerking uberhaupt niet serieus was..

ik kan gewoon veel troep eten zonder te compenseren :dunno:

BB_ · 5 aug 2018

Ik beschouw het niet als cheat als aan eind van de dag de macro's kloppen. Als je een dag veel vreet en dan 3 dagen moet compenseren beschouw ik het wel als cheat. Vroeger had ik wel vreetbuien en cravings, maar sinds ik elke dag 'netjes' eet is dat voorbij en voel ik mij fysiek en vooral mentaal veel beter. Dan maar simpel leven

.

neet61 · 5 aug 2018

Skatermarvin zei:
Dat weet ik ook wel.

oooow.... little bitchy are we?

neet61 · 5 aug 2018

Skatermarvin zei:
Als meals gewoon fitten in je macro's is het in mijn optiek geen cheat.

Bert zei:
Ik beschouw het niet als cheat als aan eind van de dag de macro's kloppen.

Klopt, vind ik ook. Maar er zijn mensen die na een week of 2 weken netjes aan hun dieet houden, vinden dat ze een cheat hebben verdiend in de vorm van een enorme schranspartij die ze dan ook niet willen loggen "omdat het hun beloning is". Die mensen hebben duidelijk nog een hele foute associatie tussen voedsel en beloning, of tussen voedsel en troost in hun geest waaraan ze heel snel aan moeten gaan werken.

Mudita · 5 aug 2018

Jwdoetookmee zei:
Stel jezelf eerst eens de vraag waarom je cheat. Dat doe ik bij deze aan je

Omdat ik een leuk dagje weg ging met mijn fam, daarom.

neet61 zei:
Je hebt al heel lang geen trainingen meer gelogd toch, of zoek ik niet goed? Gaat het wel weer lekker?

Gaat zeker weer de goeie kant op, echt lekker nog niet maar het begint er aan te komen!

Skatermarvin · 5 aug 2018

vntl zei:
ik kan gewoon veel troep eten zonder te compenseren

Haha..maar daarvoor moe(s)t je andere troep nemen..

Bert zei:
Ik beschouw het niet als cheat als aan eind van de dag de macro's kloppen. Als je een dag veel vreet en dan 3 dagen moet compenseren beschouw ik het wel als cheat. Vroeger had ik wel vreetbuien en cravings, maar sinds ik elke dag 'netjes' eet is dat voorbij en voel ik mij fysiek en vooral mentaal veel beter. Dan maar simpel leven .

Hier kan ik me wel in vinden..is alleen in mijn leven geen doen..

neet61 zei:
oooow.... little bitchy are we?

Jup!

neet61 zei:
Klopt, vind ik ook. Maar er zijn mensen die na een week of 2 weken netjes aan hun dieet houden, vinden dat ze een cheat hebben verdiend in de vorm van een enorme schranspartij die ze dan ook niet willen loggen "omdat het hun beloning is". Die mensen hebben duidelijk nog een hele foute associatie tussen voedsel en beloning, of tussen voedsel en troost in hun geest waaraan ze heel snel aan moeten gaan werken.

2 weken aan een dieet houden :roflol:

Dat is wel echt de max..

Mudita zei:
Omdat ik een leuk dagje weg ging met mijn fam, daarom.
Gaat zeker weer de goeie kant op, echt lekker nog niet maar het begint er aan te komen!

Helemaal prima toch. Alleen had ik noway die monster met suiker genomen :roflol:

Mudita · 5 aug 2018

Een echte monster liefhebber had dat het wel waard gevonden, potverdorie :eek:

!

Skatermarvin · 5 aug 2018

Mudita zei:
Een echte monster liefhebber had dat het wel waard gevonden, potverdorie!

Om te proeven neem ik ze ook weleens hoor. De punch monsters en bijvoorbeeld mango loco zijn erg lekker. Maar je zal mij niet snel de zwart groene zien nemen..

Mudita · 5 aug 2018

Skatermarvin zei:
Om te proeven neem ik ze ook weleens hoor. De punch monsters en bijvoorbeeld mango loco zijn erg lekker. Maar je zal mij niet snel de zwart groene zien nemen..

Zwart groene blijft toch de classic to my opinion. Alhoewel ik je helemaal begrijp hoor.

hoxyz · 5 aug 2018

Een zwart groene die een uurtje in de vriezer heeft gezeten kan niks tippen

Maar toch drink ik hem tegenwoordig nooit meer omdat ik liever m'n calorieën ergens anders aan spendeer.

Skatermarvin · 5 aug 2018

Mudita zei:
Zwart groene blijft toch de classic to my opinion. Alhoewel ik je helemaal begrijp hoor.

Smaakt blauw zwart niet ongeveer hetzelfde?

hoxyz zei:
Een zwart groene die een uurtje in de vriezer heeft gezeten kan niks tippen Maar toch drink ik hem tegenwoordig nooit meer omdat ik liever m'n calorieën ergens anders aan spendeer.

jawel hoor..zowat alle ultra's..behalve oranje..

Oranje komt uit de hel!

Bokito · 5 aug 2018

Wit is zo geil, en zero calories

Skatermarvin · 5 aug 2018

svenrpb zei:
Wit is zo geil, en zero calories

Dat dus

Skatermarvin · 5 aug 2018

Vanmorgen legday gehad! Even de boel gesloopt! :cheer:

Legs!
Heel elevated FSQ:
40kg: 10
50kg: 6 (paused)
60kg: 6 (explosief)
80kg: 3 (explosief), 3 (paused), 3 (explosief), 3 (paused), 3 (explosief), 3 (paused), 3 (explosief :fire:

)

Smith calfraise:
110kg: 15 (warmup)
160kg: 10 (trillende beentjes), 10 (top!):
180kg: 9 (oef!), 8 (2 licht forced)
200kg: 8 (t*ring), 7 (nipt!)
220kg: 5 (PR!), 4 (VPR!)

In superset met...

Hyperextention:
Bw: 15
Bw+5kg: 15 (top)
Bw+10kg: 12
Bw+15kg: 12 (2f.)
Bw+20kg: 10+8xbw ( :fire:

)

Alternate lying legcurl (plate-loaded. gewicht/kant):
10kg: 12
12.5kg: 6 (TUT & MMC)
15kg: 6 (goede contractie!)
17.5kg: 6 (1f.), 4 (1f.)
15kg: 7 (1f)

V-squat (plate-loaded. gewicht/kant):
50kg: 10 (warmup)
75kg: 6 (controlled)
100kg: 6 (MMC)
120kg: 6 (pittig)
140kg: 4+2 (korte pauze bovenin.. :zweet:

)
160kg: 5 (jezus! PR!)
180kg: 2 (nipt, dikke PR!)

Reverse V-squat:
180kg: 8, 7 (1f.), 8 (2f. jezus)

Seated calfraise:
25kg: 15 (slow controlled reps)
40kg: 12
60kg: 8, 8 (1f.)
80kg (f**k it!): 6 (lelijke reps..)

Rating: (lekker hoor!)

En de voeding...

Voeding zondag 05-08-2018:
7:15 2 koppen koffie
8:00 2 koppen koffie
Pre-workout: 1 scoop insane (XXL) + 5g BCAA (XXL)
Intra-workout: 12g BCAA (Scitec)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
11:00 105g rosbief
11:30 1 pistolet + gebakken ei + plakje ham + 1 kop koffie
13:30 150g kipfilet
14:30 1 B52 :zuip:

15:30 50g whey delicious pina colada + 50ml malibu :zuip:

17:15 Malibu + cola zero
18:00 BBQ: 2 kipsate, 1.5 hamburger, 1 chipolata worstje, 1 varkenshaassate, 1 komkommer + knoflooksaus + 1.5 puntpaprika
20:00 1 tompouce + halve pot Oppo caramel zeezout
20:30 Strawberry daiqiri

E/K/V: in ieder geval genoeg eiwit en alcohol

Skatermarvin · 6 aug 2018

Vandaag een pullworkout op de planning..

Qua voeding het volgende..

Voeding, maandag 06-08-2018:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop 235U (XXL)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + grapefruit
18:00 Avondeten (~750kcals)
19:30 25g nightprotein (XXL)

~1830kcals, E/K/V = 195g (43%) / 165g (36%) / 40g (21%)

Skatermarvin · 6 aug 2018

De zweet-training van vanmiddag! :zweet:

Pull:
Matrix pulldown (plate-loaded. gewicht/kant):
20kg: 15 (warmup)
35kg: 12 (sqeez & hold)
50kg: 12 (2f.)
60kg: 10 (2f.), 10 (2 fucking lelijk..)
65kg (alternate): 7, 6 (1f.), 6 (2 flink forced)

Single arm cable row:
21kg: 10
28kg: 10
35kg: 8 (2f.), 6 (1f.), 5 (jezus)
24.5kg: 13 (TUT, MMC & sqeez :fire:

)

Iso-lateral high row (plate-loaded. gewicht/kant):
15kg: 20 (sqeez & hold)
25kg: 15 (TUT & MMC)
35kg: 13
45kg: 10 (2f.), 8 (t*ring), 6 (2f.)
35kg: 10 (TUT & MMC)

Strict cable rows (V-handle. Volume..):
40kg: 12, 12, 12, 12

Seated incline dumbbell curl (alternate):
6kg: 20
7kg: 15 (TUT & sqeez)
9kg: 13
12kg: 10, 10 (nipt), 8 (de t*ring)

:zweet:

Concentration curl:
3kg: 15 (focus!)
5kg: 12 (zeer matige MMC)

Fat barbell curl:
15kg: 12 (matige MMC...), 12 (beetje lean forward..iets beter)
17.5kg: 12 (4 slinger reps..)
15kg: 12 (idem..)

Rating: (Best prima eigenlijk)

Contest Log Skatermarvin: We gaan voor plek 4!

Superior Athlete

Monstrous Giant

💪

Superior Athlete

Colossal Veteran

💪

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Competitive Bodybuilder

Superior Athlete

Competitive Bodybuilder

Superior Athlete

Competitive Bodybuilder

Colossal Veteran

Superior Athlete

Monstrous Giant

Superior Athlete

Superior Athlete

Superior Athlete

Superior Athlete

Soortgelijke topics