Contest Log Niet te dik worden in de zomer met Skatermarvin

[Valandinz]

hoxyz / Skatermarvin

 

[Skatermarvin]

bohhhh, curry met garnalen. Dat is wel echt een degelijk maaltje hoor.

Spelen jullie eigenlijk altijd dezelfde spellen?

Die curry is super nice..en dan haat ik garnalen

Nee, spellen wisselt enorm. Van ticket 2 ride, burgle bro's tot bijvoorbeeld regenwormen of saboteur

hoxyz / Skatermarvin

Mijn havermout is al perfect! Zelfs die 5g rozijnen zijn afgewogen tot in de perfectie!

 

[Skatermarvin]

De training van vanmiddag! Ging best lekker

Push:
Cable fly's (high puley):
10kg: 15, 15 (warmup)
12.5kg: 10
15kg: 10 (harde contracties!), 10 (pittig!), 10 (tering)

Maar hey, de hoerenpuley liep niet stroef!

Dumbbell press:
24kg: 10
28kg: 5 (hard!)
34kg: 5 (super)
38kg: 5, 4 (tering! Lang die 38's niet aangeraakt)
36kg: 4 (op=op)

Incline benchpress:
50kg: 12
60kg: 10 (pittig)
65kg: 6 (iets over), 5.5 (fuaaark!), 5 (op!)

Tricep pushdown:
10kg: 20 (warmup, MMC)
15kg: 15 (harde reps!)
17.5kg: 12 (2f.)
21kg: 8 (2f.), 7 (1f.), 5+3close grip (pumped!)

Whut?! Ook op 17.5kg & 21kg liep de hoerenpuley niet stroef!

Reverse grip single arm pushdown:
2.5kg: 15
5kg: 12 (matige MMC)
5kg (rope ipv D-handle): 15
7.5kg (rope): 12 (top), 10 (redelijk)
5kg (rope): 15 (explosief)

Arnold press:
12kg: 15 (TUT & MMC), 15
20kg: 6 (man, man), 5 (op=op)

Seated side raise (alternate):
3kg: 18, 18 (MMC)
5kg: 15+6partials met 2 armen tegelijk
7kg: 10+5partials ()

Hammer grip frontraise (alternate):
5kg: 1 set goor pompen ()

Rating: (Lekkere workout!)

 

[Vonk]

Iemand met WD40 langs geweest?

 

[Skatermarvin]

Iemand met WD40 langs geweest?

Goede vraag, waarschijnlijk loopt het overmorgen allemaal weer kut.

Het is qua apparatuur keuze een top gym, maar het feit dat er geen airco is en alles krom of slecht onderhouden maakt het wel kut soms

 

[Vonk]

Goede vraag, waarschijnlijk loopt het overmorgen allemaal weer kut.

Het is qua apparatuur keuze een top gym, maar het feit dat er geen airco is en alles krom of slecht onderhouden maakt het wel kut soms

Ik zou graag een gym als Oxygen zoals in Kuwait oid opzetten. Maar ja, wie wil investeren? En wie weet een mooie locatie, moet wel dichtbevolkt zijn anders ga je het nooit winnen van de slecht onderhouden, of goedkope gyms.

 

[Aquaexplo]

Mag ook wel een keer. Klote benen..

Gister dus bij de oom van mijn vrouw gegeten. Good food!

Voeding zaterdag 10-08-2019:
7:30 2 koppen koffie
Pre-workout: 10g flut PWO mix + Iomax
Intra-workout: 12g BCAA (XXL)
Post-workout: 30g whey isolaat
12:00 50g havermout + 35g whey isolaat + 15g rozijnen + multivit & vit D
13:30 Grenade protein bar (~215kcals, 24g eiwit)
15:00 3 'deugnietjes' (koekjes met caramel, choco en smarties) + klein zakje naturel chips
16:45 55g whey delicious (XXL)
18:00 Paar snoepjes
19:00-02:00 Voorgerecht: iets van gamba's met knoflook en avocado creme, Hoofdgerecht: schofterig stuk ossenhaas van de green egg met aardappels uit de oven en geroerbakte spinazie met pijnboompitten, Toetje: 2 bolletjes vanille ijs met 1 bolletje walnootijs en blauwe bessen + 2 rosé & 2 sauvignon blanc

E/K/V: geen idee

Foodporn
Koksmes geeft wel een beetje de grootte van het stuk ossenhaas weer...
Bekijk bijlage 463089

Uiteraard niet het hele stuk voor mij
Schat dat dit zo een 400g was (maar kan niet zo goed schatten)
Bekijk bijlage 463090

Lekker met gefrituurde knoflookstukjes
Bekijk bijlage 463091

En het toetje..

Bekijk bijlage 463092

En de meting & weging vanmorgen (viel totaal niet tegen!)

Meting & weging:
Gewicht: 78.3kg
Taille: 73cm

En wat strafcardio..

Strafcardio, (heel snel) wandelen:
65min / ~7-8km / ~500kcals

Die ossenhaas en dat mes Ik heb die messen ook op werk en ik wil ze eigenlijk ook heel graag voor als ik op mezelf ga, maar helaas passen de kosten niet echt bij mijn geplande uitgaven
Als je goed met een green egg kan omgaan is koken een stuk makkelijker, al helemaal voor grotere groepen mensen. Collega van mij heeft er een en probeert altijd nieuwe dingen die wij dan weer mogen (moeten) proeven...

 

[neet61]

Ik heb die messen ook op werk en ik wil ze eigenlijk ook heel graag voor als ik op mezelf ga, maar helaas passen de kosten niet echt bij mijn geplande uitgaven

Wat wil je gaan beginnen?

 

[lienlien]

Wat wil je gaan beginnen?

Ik denk dat Aquaexplo bedoelt dat hij dergelijke messen ook graag zou hebben wanneer hij op zichzelf gaat wonen. Ik vermoed dat hij momenteel nog thuis (bij zijn ouders) inwoont.

 

[neet61]

Ik denk dat Aquaexplo bedoelt dat hij dergelijke messen ook graag zou hebben wanneer hij op zichzelf gaat wonen. Ik vermoed dat hij momenteel nog thuis (bij zijn ouders) inwoont.

Of hij werkt in de horeca en wil voor zichzelf beginnen

 

[joostd]

nog steeds aan bezig aan het fitgirl bikini dieet zo te zien aan de kcals (/joke)

lekker bezig nog steeds! hoe staat het met de pijntjes?

 

[ScumbagAnnie]

Die curry is super nice..en dan haat ik garnalen

Nee, spellen wisselt enorm. Van ticket 2 ride, burgle bro's tot bijvoorbeeld regenwormen of saboteur

Weuwie, is het heel gek dat ik geen enkel spel ken?

 

[Skatermarvin]

Ik zou graag een gym als Oxygen zoals in Kuwait oid opzetten. Maar ja, wie wil investeren? En wie weet een mooie locatie, moet wel dichtbevolkt zijn anders ga je het nooit winnen van de slecht onderhouden, of goedkope gyms.

Ben bang dat dat in NL niet gaat werken.

Ik hoop dat Pleister dat een beetje voor ogen heeft met zijn gym.

Die ossenhaas en dat mes Ik heb die messen ook op werk en ik wil ze eigenlijk ook heel graag voor als ik op mezelf ga, maar helaas passen de kosten niet echt bij mijn geplande uitgaven
Als je goed met een green egg kan omgaan is koken een stuk makkelijker, al helemaal voor grotere groepen mensen. Collega van mij heeft er een en probeert altijd nieuwe dingen die wij dan weer mogen (moeten) proeven...

Tja, die oom heeft geld zat zullen we maar zeggen. Dus ook dure spullen

Wil ook niet weten wat zo een stuk ossenhaas kost!

Had ik ook maar zulke collega's! Mijne nemen alleen potten snoep mee

Wat wil je gaan beginnen?

Op jezelf is toch gewoon op jezelf wonen

Ik denk dat Aquaexplo bedoelt dat hij dergelijke messen ook graag zou hebben wanneer hij op zichzelf gaat wonen. Ik vermoed dat hij momenteel nog thuis (bij zijn ouders) inwoont.

Precies dat

Of hij werkt in de horeca en wil voor zichzelf beginnen

Dat zou ook kunnen, al vermoed ik van niet

nog steeds aan bezig aan het fitgirl bikini dieet zo te zien aan de kcals (/joke)

lekker bezig nog steeds! hoe staat het met de pijntjes?

Yes! Nog steeds bezig met mijn fitgirl dieet.

Pijntjes zijn er helaas nog steeds! Zowel bovenrug (eerste rib/sleutelbeen/traps) als knieen (overbelast en/of verkorte quads..

Daarover zo meer..

Weuwie, is het heel gek dat ik geen enkel spel ken?

Hmm, wat zijn voor jou wel bekende spellen?

Enfin, vanmorgen weer even wegen en meten..gewicht daalt..taille blijft gelijk

Meting & weging:
Gewicht: 77.9kg ()
Taille: 73.0cm ()

Wel ging ik vanmorgen even poseren en merkte ik dus voor het eerst op dat de hardnekkige met name knieblessure me parte begint te spelen. Goed aanspannen lukte nauwelijks, definitie ook zeer matig..om maar niet te spreken over de omtrek (breedste punt 57!! cm en rond mijn knie is het helemaal om verdrietig van te worden)

Maar goed, cutten zou niet kut zijn zonder..

Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~90min / ~29km / ~700-800kcals

Verder eet ik vanavond bij mijn ouders, dus heb geen idee wat het wordt. Geen toetjes of likeurtjes in ieder geval

Voeding, woensdag 14-08-2019:
7:30 2 koppen koffie
Post-cardio: 6g BCAA (XXL)
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:15 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 6g BCAA (XXL)
18:00 30g nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten (~850kcals)

~1775kcals, E/K/V = 205g (46%) / 95g (21%) / 65g (33%)

 

[ScumbagAnnie]

Hmm, wat zijn voor jou wel bekende spellen?

Wie is het, monopolie, kolonisten van Catan, Uno, verschillende kaartspellen. Ik vind niets overigens echt heel leuk, behalve Uno.

 

[Skatermarvin]

Wie is het, monopolie, kolonisten van Catan, Uno, verschillende kaartspellen. Ik vind niets overigens echt heel leuk, behalve Uno.

Die spelen we ook weleens.. Maar is is nog zoveel meer!

 

[Guido32]

Ben bang dat dat in NL niet gaat werken.

Ik hoop dat Pleister dat een beetje voor ogen heeft met zijn gym.
Tja, die oom heeft geld zat zullen we maar zeggen. Dus ook dure spullen

Wil ook niet weten wat zo een stuk ossenhaas kost!

Had ik ook maar zulke collega's! Mijne nemen alleen potten snoep mee


Op jezelf is toch gewoon op jezelf wonen
Precies dat


Dat zou ook kunnen, al vermoed ik van niet
Yes! Nog steeds bezig met mijn fitgirl dieet.

Pijntjes zijn er helaas nog steeds! Zowel bovenrug (eerste rib/sleutelbeen/traps) als knieen (overbelast en/of verkorte quads..

Daarover zo meer..

Hmm, wat zijn voor jou wel bekende spellen?

Enfin, vanmorgen weer even wegen en meten..gewicht daalt..taille blijft gelijk

Meting & weging:
Gewicht: 77.9kg ()
Taille: 73.0cm ()

Wel ging ik vanmorgen even poseren en merkte ik dus voor het eerst op dat de hardnekkige met name knieblessure me parte begint te spelen. Goed aanspannen lukte nauwelijks, definitie ook zeer matig..om maar niet te spreken over de omtrek (breedste punt 57!! cm en rond mijn knie is het helemaal om verdrietig van te worden)

Maar goed, cutten zou niet kut zijn zonder..

Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~90min / ~29km / ~700-800kcals

Verder eet ik vanavond bij mijn ouders, dus heb geen idee wat het wordt. Geen toetjes of likeurtjes in ieder geval

Voeding, woensdag 14-08-2019:
7:30 2 koppen koffie
Post-cardio: 6g BCAA (XXL)
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:15 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 6g BCAA (XXL)
18:00 30g nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten (~850kcals)

~1775kcals, E/K/V = 205g (46%) / 95g (21%) / 65g (33%)

Gym van pleister is iets kleiner dan oxygen maar wel mooier en op loopafstand.

 

[Skatermarvin]

Gym van pleister is iets kleiner dan oxygen maar wel mooier en op loopafstand.

Lucky bastard!

 

[joostd]

heb jij geen last op dat aantal kcals? ik zit op 2100 zonder de cardio (wel tuin werken atm) en leef voor mijn gevoel al 2 weken niet meer...

 

[LM]

heb jij geen last op dat aantal kcals? ik zit op 2100 zonder de cardio (wel tuin werken atm) en leef voor mijn gevoel al 2 weken niet meer...

Het went.. en cafeïne doet ook wonderen

 

[Skatermarvin]

heb jij geen last op dat aantal kcals? ik zit op 2100 zonder de cardio (wel tuin werken atm) en leef voor mijn gevoel al 2 weken niet meer...

Zie hieronder..

Het went.. en cafeïne doet ook wonderen

Dit dus..ben het inmiddels wel gewend. Het enige dat een uitdaging wordt is de terugweg vanmiddag! Waarschijnlijk ben ik compleet door mijn reserves heen en heb ik geen bewuste carbs gegeten..dit zal erin resulteren dat ik net voor dat ik thuis ben bijna een beroerte krijg