- Lid sinds
- 4 feb 2012
- Berichten
- 4.798
- Waardering
- 6.179
- Lengte
- 1m84
Contest Log Niet te dik worden in de zomer met Skatermarvin
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.159
- Weergaven 56.870
- Volgers 59
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Die curry is super nice..en dan haat ik garnalenbohhhh, curry met garnalen. Dat is wel echt een degelijk maaltje hoor.
Spelen jullie eigenlijk altijd dezelfde spellen?
Nee, spellen wisselt enorm. Van ticket 2 ride, burgle bro's tot bijvoorbeeld regenwormen of saboteur
Mijn havermout is al perfect! Zelfs die 5g rozijnen zijn afgewogen tot in de perfectie!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
De training van vanmiddag! Ging best lekker
Push:
Cable fly's (high puley):
10kg: 15, 15 (warmup)
12.5kg: 10
15kg: 10 (harde contracties!
), 10 (pittig!), 10 (t*ring
)
Maar hey, de hoerenpuley liep niet stroef!
Dumbbell press:
24kg: 10
28kg: 5 (hard!)
34kg: 5 (super)
38kg: 5, 4 (t*ring! Lang die 38's niet aangeraakt)
36kg: 4 (op=op)
Incline benchpress:
50kg: 12
60kg: 10 (pittig)
65kg: 6 (iets over), 5.5 (fuaaark!), 5 (op!)
Tricep pushdown:
10kg: 20 (warmup, MMC)
15kg: 15 (harde reps!)
17.5kg: 12 (2f.)
21kg: 8 (2f.), 7 (1f.), 5+3close grip (pumped!)
Whut?! Ook op 17.5kg & 21kg liep de hoerenpuley niet stroef!
Reverse grip single arm pushdown:
2.5kg: 15
5kg: 12 (matige MMC)
5kg (rope ipv D-handle): 15
7.5kg (rope): 12 (top), 10 (redelijk)
5kg (rope): 15 (explosief)
Arnold press:
12kg: 15 (TUT & MMC), 15
20kg: 6 (man, man), 5 (op=op)
Seated side raise (alternate):
3kg: 18, 18 (MMC)
5kg: 15+6partials met 2 armen tegelijk
7kg: 10+5partials ()
Hammer grip frontraise (alternate):
5kg: 1 set goor pompen ()
Rating:
(Lekkere workout!)
Push:
Cable fly's (high puley):
10kg: 15, 15 (warmup)
12.5kg: 10
15kg: 10 (harde contracties!
), 10 (pittig!), 10 (t*ring)Maar hey, de hoerenpuley liep niet stroef!
Dumbbell press:
24kg: 10
28kg: 5 (hard!)
34kg: 5 (super
)38kg: 5, 4 (t*ring! Lang die 38's niet aangeraakt
)36kg: 4 (op=op
)Incline benchpress:
50kg: 12
60kg: 10 (pittig
)65kg: 6 (iets over), 5.5 (fuaaark!), 5 (op!
)Tricep pushdown:
10kg: 20 (warmup, MMC)
15kg: 15 (harde reps!)
17.5kg: 12 (2f.)
21kg: 8 (2f.), 7 (1f.), 5+3close grip (pumped!
)Whut?! Ook op 17.5kg & 21kg liep de hoerenpuley niet stroef!
Reverse grip single arm pushdown:
2.5kg: 15
5kg: 12 (matige MMC)
5kg (rope ipv D-handle): 15
7.5kg (rope): 12 (top
), 10 (redelijk)5kg (rope): 15 (explosief
)Arnold press:
12kg: 15 (TUT & MMC
), 1520kg: 6 (man, man
), 5 (op=op)Seated side raise (alternate):
3kg: 18, 18 (MMC
)5kg: 15+6partials met 2 armen tegelijk
7kg: 10+5partials (
)Hammer grip frontraise (alternate):
5kg: 1 set goor pompen (
)Rating:
(Lekkere workout!)
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Goede vraag, waarschijnlijk loopt het overmorgen allemaal weer kut.
Het is qua apparatuur keuze een top gym, maar het feit dat er geen airco is en alles krom of slecht onderhouden maakt het wel kut soms
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik zou graag een gym als Oxygen zoals in Kuwait oid opzetten. Maar ja, wie wil investeren? En wie weet een mooie locatie, moet wel dichtbevolkt zijn anders ga je het nooit winnen van de slecht onderhouden, of goedkope gyms.
- Lid sinds
- 11 dec 2018
- Berichten
- 3.037
- Waardering
- 5.277
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 18%
Die ossenhaasMag ook wel een keer. Klote benen..
Gister dus bij de oom van mijn vrouw gegeten. Good food!
Voeding zaterdag 10-08-2019:
7:30 2 koppen koffie
Pre-workout: 10g flut PWO mix + Iomax
Intra-workout: 12g BCAA (XXL)
Post-workout: 30g whey isolaat
12:00 50g havermout + 35g whey isolaat + 15g rozijnen + multivit & vit D
13:30 Grenade protein bar (~215kcals, 24g eiwit)
15:00 3 'deugnietjes'(koekjes met caramel, choco en smarties) + klein zakje naturel chips
16:45 55g whey delicious (XXL)
18:00 Paar snoepjes
19:00-02:00 Voorgerecht: iets van gamba's met knoflook en avocado creme, Hoofdgerecht: schofterig stuk ossenhaas van de green egg met aardappels uit de oven en geroerbakte spinazie met pijnboompitten, Toetje: 2 bolletjes vanille ijs met 1 bolletje walnootijs en blauwe bessen + 2 rosé & 2 sauvignon blanc
E/K/V: geen idee
Foodporn
Koksmes geeft wel een beetje de grootte van het stuk ossenhaas weer...
Uiteraard niet het hele stuk voor mij
Schat dat dit zo een 400g was (maar kan niet zo goed schatten)
Lekker met gefrituurde knoflookstukjes
En het toetje..
En de meting & weging vanmorgen (viel totaal niet tegen!)
Meting & weging:
Gewicht: 78.3kg
Taille: 73cm
En wat strafcardio..
Strafcardio, (heel snel) wandelen:
65min / ~7-8km / ~500kcals
en dat mes
Ik heb die messen ook op werk en ik wil ze eigenlijk ook heel graag voor als ik op mezelf ga, maar helaas passen de kosten niet echt bij mijn geplande uitgavenAls je goed met een green egg kan omgaan is koken een stuk makkelijker, al helemaal voor grotere groepen mensen. Collega van mij heeft er een en probeert altijd nieuwe dingen die wij dan weer mogen (moeten) proeven...
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.699
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Wat wil je gaan beginnen?Ik heb die messen ook op werk en ik wil ze eigenlijk ook heel graag voor als ik op mezelf ga, maar helaas passen de kosten niet echt bij mijn geplande uitgaven
Ik denk dat @Aquaexplo bedoelt dat hij dergelijke messen ook graag zou hebben wanneer hij op zichzelf gaat wonen. Ik vermoed dat hij momenteel nog thuis (bij zijn ouders) inwoont.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.699
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Of hij werkt in de horeca en wil voor zichzelf beginnen
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
Weuwie, is het heel gek dat ik geen enkel spel ken?Die curry is super nice..en dan haat ik garnalen
Nee, spellen wisselt enorm. Van ticket 2 ride, burgle bro's tot bijvoorbeeld regenwormen of saboteur
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ben bang dat dat in NL niet gaat werken.
Ik hoop dat @Pleister dat een beetje voor ogen heeft met zijn gym.
Tja, die oom heeft geld zat zullen we maar zeggen. Dus ook dure spullenDie ossenhaas
Als je goed met een green egg kan omgaan is koken een stuk makkelijker, al helemaal voor grotere groepen mensen. Collega van mij heeft er een en probeert altijd nieuwe dingen die wij dan weer mogen (moeten) proeven...
Wil ook niet weten wat zo een stuk ossenhaas kost!
Had ik ook maar zulke collega's! Mijne nemen alleen potten snoep mee
Op jezelf is toch gewoon op jezelf wonen
Precies dat
Dat zou ook kunnen, al vermoed ik van nietOf hij werkt in de horeca en wil voor zichzelf beginnen
Yes! Nog steeds bezig met mijn fitgirl dieet.nog steeds aan bezig aan het fitgirl bikini dieet zo te zien aan de kcals(/joke)
lekker bezig nog steeds! hoe staat het met de pijntjes?
Pijntjes zijn er helaas nog steeds! Zowel bovenrug (eerste rib/sleutelbeen/traps) als knieen (overbelast en/of verkorte quads..
Daarover zo meer..
Hmm, wat zijn voor jou wel bekende spellen?Weuwie, is het heel gek dat ik geen enkel spel ken?
Enfin, vanmorgen weer even wegen en meten..gewicht daalt..taille blijft gelijk
Meting & weging:
Gewicht: 77.9kg (
)Taille: 73.0cm (
)Wel ging ik vanmorgen even poseren en merkte ik dus voor het eerst op dat de hardnekkige met name knieblessure me parte begint te spelen. Goed aanspannen lukte nauwelijks, definitie ook zeer matig..om maar niet te spreken over de omtrek (breedste punt 57!! cm en rond mijn knie is het helemaal om verdrietig van te worden)
Maar goed, cutten zou niet kut zijn zonder..
Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~90min / ~29km / ~700-800kcals
Verder eet ik vanavond bij mijn ouders, dus heb geen idee wat het wordt. Geen toetjes of likeurtjes in ieder geval
Voeding, woensdag 14-08-2019:
7:30 2 koppen koffie
Post-cardio: 6g BCAA (XXL)
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:15 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 6g BCAA (XXL)
18:00 30g nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten (~850kcals)
~1775kcals, E/K/V = 205g (46%) / 95g (21%) / 65g (33%)
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
Wie is het, monopolie, kolonisten van Catan, Uno, verschillende kaartspellen. Ik vind niets overigens echt heel leuk, behalve Uno.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Die spelen we ook weleens..Wie is het, monopolie, kolonisten van Catan, Uno, verschillende kaartspellen. Ik vind niets overigens echt heel leuk, behalve Uno.
Maar is is nog zoveel meer!
- Lid sinds
- 9 jun 2010
- Berichten
- 1.825
- Waardering
- 1.999
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 12%
Gym van pleister is iets kleiner dan oxygen maar wel mooier en op loopafstand.Ben bang dat dat in NL niet gaat werken.
Ik hoop dat @Pleister dat een beetje voor ogen heeft met zijn gym.
Tja, die oom heeft geld zat zullen we maar zeggen. Dus ook dure spullen
Wil ook niet weten wat zo een stuk ossenhaas kost!
Had ik ook maar zulke collega's! Mijne nemen alleen potten snoep mee
Op jezelf is toch gewoon op jezelf wonen
Precies dat
Dat zou ook kunnen, al vermoed ik van niet
Yes! Nog steeds bezig met mijn fitgirl dieet.
Pijntjes zijn er helaas nog steeds! Zowel bovenrug (eerste rib/sleutelbeen/traps) als knieen (overbelast en/of verkorte quads..
Daarover zo meer..
Hmm, wat zijn voor jou wel bekende spellen?
Enfin, vanmorgen weer even wegen en meten..gewicht daalt..taille blijft gelijk
Meting & weging:
Gewicht: 77.9kg (
Taille: 73.0cm (
Wel ging ik vanmorgen even poseren en merkte ik dus voor het eerst op dat de hardnekkige met name knieblessure me parte begint te spelen. Goed aanspannen lukte nauwelijks, definitie ook zeer matig..om maar niet te spreken over de omtrek (breedste punt 57!! cm en rond mijn knie is het helemaal om verdrietig van te worden)
Maar goed, cutten zou niet kut zijn zonder..
Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~90min / ~29km / ~700-800kcals
Verder eet ik vanavond bij mijn ouders, dus heb geen idee wat het wordt. Geen toetjes of likeurtjes in ieder geval
Voeding, woensdag 14-08-2019:
7:30 2 koppen koffie
Post-cardio: 6g BCAA (XXL)
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:15 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 6g BCAA (XXL)
18:00 30g nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten (~850kcals)
~1775kcals, E/K/V = 205g (46%) / 95g (21%) / 65g (33%)
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Lucky bastard!
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
Het went.. en cafeïne doet ook wonderen
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zie hieronder..
Dit dus..ben het inmiddels wel gewend. Het enige dat een uitdaging wordt is de terugweg vanmiddag! Waarschijnlijk ben ik compleet door mijn reserves heen en heb ik geen bewuste carbs gegeten..dit zal erin resulteren dat ik net voor dat ik thuis ben bijna een beroerte krijg
