Contest Log Niet te dik worden in de zomer met Skatermarvin

SP1988 · 9 aug 2019

Skatermarvin zei:
True that!
Klopt, zeker voor een leek.

Enfin..een week niet snoepen werkt wel

Weging & meting:
Gewicht: 78.7kg (-2.2kg t.o.v maandag)
Taille: 73.0cm (-1.9cm t.o.v maandag)

De planning voor vandaag!

Push:
..

..

..

En de voeding..

Voeding, vrijdag 09-08-2019:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + grapefruit + multivit + vit D
Pre-workout: 9g Cocaine (Pure cut supps)
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix
18:00 Kom verse tomatensoep (~100kcals) + rijst (~200kcals) + Ayam gulai (totaal ~750kcals)
19:30 35g nightprotein (XXL)

~1880kcals, E/K/V = 200g (43%) / 185g (39%) / 40g (18%)

Nice! Jij bent ook al met je eindsprint bezig dus :roflol:

Ik heb er sinds maandag 1,5 kg af

Ik moet ook niet meer snoepen... :emo:

Skatermarvin · 9 aug 2019

azerate zei:
vroegah ! hadden we niks nodig om te sporten , uurtje of 4 per dag voetballen was niks .doodmoe thuis komen En toch mis ik die simpele tijd

en dan ook nog grote benen door het voetballen :trollface:

neet61 zei:
Dat wel. Maar begin dan met de techniek en het materiaal te leren kennen, en rustig de conditie op te bouwen. Niet direct je favoriete joetjoeber proberen na te doen

en klachten indienen bij de leiding vanwege de intimiderende kreunen en harde klappen op de grond van die woeste mannen

Edit: dat slaat meer op de huismoeders in de gym natuurlijk ......

Dat bovenste is zeker waar. Maar daarbij zegt het niks hoe lang iemand traint. Ik zie regelmatig wanstanden bij mij in de gym door gasten die al 5+ jaar trainen..

ThuggishRuggish zei:
Bal voor de zoveelste keer bij die boze buurman in de tuin . Bal op het dak van de gymzaal dus via de regenpijp omhoog klimmen.

Dat waren nog eens tijden!!

azerate zei:
geschopt worden door een buurman , uurtje later word je vader en je oudere broer opgeladen door de politie en is de buurman op weg naar de tandarts opgroeien in een pauper wijk never forget

;roflol:

Tidus FFX zei:
Middelmatigheid wordt tegenwoordig ook gewoon te vaak bewierookt IMO.

Blijft opvallend om iemand te zien lopen, met begeleiding, volledig uitgedost in dure kledij, smartwatch of smartphone en dure sportoortjes. Dan een tempo van 7-8 per uur halen.

Om maar te zeggen dat het dus niet enkel in BB'ing zo is

Allemaal sporten OK, maar een gezonde dosis zelfreflectie over het eigen niveau en zich gedragen naar dat niveau... het zou een mens veel geld kunnen besparen (geen onnodige begeleiding, geen overdreven dure sportspullen, geen kasten vol supplementen, ...)

Daarom neem ik ook geen begeleiding..

Ik luister ook voor geen meter..

ThuggishRuggish zei:
Helmond?
@Vieze jij zijn vader deed dat zelfs niet. Kon ook niet want racen was belangrijker.

Tokkie town?

Steks zei:
En dan ook nog een riem met kleine flesjes water om hun middel.

Never forget..een smartphone aan je riem :roflol:

azerate zei:
nee een van de beruchtere wijken uit limburg

DRUGSSSSSSS

Tidus FFX zei:

ThuggishRuggish zei:
Enige wat ik heb gekocht voor het hardlopen zijn schoenen en een tight broekje. Anders krijg ik schuurplekken op de binnenkant van mijn benen.

Maar je hebt er lui bij die hebben voor 500€ aan kledij aan.

Ik zie bij mij in de gym vaak gasten op van die schoenen van 600euro en een gucci shirt..

Hoe pauper wil je doen?

SP1988 zei:
Nice! Jij bent ook al met je eindsprint bezig dus
Ik heb er sinds maandag 1,5 kg af

Ik moet ook niet meer snoepen...

Yes! Was wel nodig, nu hopen dat de weekenden niet teveel roet in het eten gooien. Wil foto's maken voordat ik een midweek naar Rome ga (van 23-28 augustus).

De training van vanmiddag ging wel lekker..was alleen met mijn collega (Sebastiaan als je dit leest: doe eens wat meer je best!

) en die haalt me uit de vibe.
Maar goed, misschien is eens wat minder doen ook niet eens heel slecht.. :rolleyes:

Push:
Cable fly's ss Incline dumbbell press:
10kg: 20 ss 20kg: 15 (top MMC)
12.5kg: 15 (zieke pomp) ss 24kg: 12 (hard!)
15kg (hoerenpulley loopt weer stroef! :scold:

): 10 ss 28kg: 12 (nice)
15kg: 12 (rammen) ss 30kg: 10 (fuaark)
12.5kg: 15 (sqeez & hold)

1 fucking zweetballet al wat een benauwde bedoeling!

Dumbbell press ss Reverse grip pushdown:
34kg: 8 ss 12.5kg: 15
36kg: 6 (nipt) ss 15kg: 15 (hard!)
34kg: 7 (laatste net niet!) ss 17.5kg: 13 (MMC)
34kg: 6 (pff!) ss 21kg: 12 (nipt!)

Tricep extension (midden in kabelstation):
2.5kg: 20 (TUT & MMC)
5kg (voor het mooie net te zwaar): 14 (MMC = matig), 12, 12 (idem)
2.5kg: 15 (super controlled)

Side raise (alternate) ss Dumbbell frontraise (chest focus):
3kg: 15, 15 ss 12kg: 15 (niet superstrict, maar voelt goed), 15 (idem)
4kg: 15, 15 (wat geslinger nog na de laatste reps) ss 12kg: 15 (slingeren!!!)

Rating: (Ach, best prima! Morgen benen..)

LM · 9 aug 2019

Jij traint met een collega?
Hoerenpulley lijkt me een leuke oefening.

neet61 · 9 aug 2019

Skatermarvin zei:
Ik zie bij mij in de gym vaak gasten op van die schoenen van 600euro en een gucci shirt..

Ik zou echt niet het verschil tussen zulke schoenen en die van Zalando zien, boeit me voor geen meter

Skatermarvin zei:
Maar daarbij zegt het niks hoe lang iemand traint. Ik zie regelmatig wanstanden bij mij in de gym door gasten die al 5+ jaar trainen..

Dat zijn de gasten die de kabel en pulley verhoerreren?

Skatermarvin · 10 aug 2019

Lm7790 zei:
Jij traint met een collega?
Hoerenpulley lijkt me een leuke oefening.

Af en toe train ik met een colleg inderdaad

Hoerenpulley is niet mijn favoriet!

neet61 zei:
Ik zou echt niet het verschil tussen zulke schoenen en die van Zalando zien, boeit me voor geen meter

Dat zijn de gasten die de kabel en pulley verhoerreren?

Ik kan je vertellen..en laten zien..die schoenen zijn nog fucking lelijk ook!

https://www.balenciaga.com/nl#/men/men_shoes

Van dat verhoeren is correct..gooien, slingeren en dingen laten vallen..

Vanmorgen benen getraind. Ging best lekker!

Legs:
Smith calve raises:
70kg: 15
110kg: 15
140kg: 15 (easy!)
170kg: 12 (top MMC)
190kg: 10 (nice), 10 (2 licht forced..)
210kg (f**k it!): 8 (1f.), 8 (2f.), 8 (slowmotion reps)
190kg: 9 (slow reps)

Alternate lying legcurl (plate-loaded. gewicht/kant):
5kg: 15
7.5kg: 15 (top)
10kg: 10
12.5kg: 10 (hard)
15kg: 10 (2 licht forced)
17.5kg: 8, 7+3partials, 5+3partials ( :fire:

)

SLDL/RDL (met straps):
70kg: 15 (TUT/MMC)
100kg: 12 (top)
130kg: 6 ( :zweet:

), 6, 6 (t*ring), 5 (op=op)

Seated calfraise:
30kg: 20
45kg: 15 (sqeez on top)
60kg: 11 (moeizaam), 8, 8, 7 (oef)

Close stance incline legpress (plate-loaded. gewicht inclusief slee ~53kg):
143kg: 25 (easy!)
193kg: 15
243kg: 15 (huh?)
303kg: 8 (iets over), 8 (prima nog)
343kg: 6 (PR!), 6 (Nipt! VPR!)

V-squat (plate-loaded. gewicht exclusief apparaat ~25kg):
10kg: 20 (superslow!)
25kg: 15
40kg: 12-12-12 (close, normal, wide stance. Ook alles slow reps)

Rating: (Doe eens gek!)

neet61 · 10 aug 2019

Iemand was tevreden over zijn training.....

Skatermarvin · 11 aug 2019

neet61 zei:
Iemand was tevreden over zijn training.....

Mag ook wel een keer. Klote benen.. :mad:

Gister dus bij de oom van mijn vrouw gegeten. Good food!

Voeding zaterdag 10-08-2019:
7:30 2 koppen koffie
Pre-workout: 10g flut PWO mix + Iomax
Intra-workout: 12g BCAA (XXL)
Post-workout: 30g whey isolaat
12:00 50g havermout + 35g whey isolaat + 15g rozijnen + multivit & vit D
13:30 Grenade protein bar (~215kcals, 24g eiwit)
15:00 3 'deugnietjes' :roflol:

(koekjes met caramel, choco en smarties) + klein zakje naturel chips
16:45 55g whey delicious (XXL)
18:00 Paar snoepjes
19:00-02:00 Voorgerecht: iets van gamba's met knoflook en avocado creme, Hoofdgerecht: schofterig stuk ossenhaas van de green egg met aardappels uit de oven en geroerbakte spinazie met pijnboompitten, Toetje: 2 bolletjes vanille ijs met 1 bolletje walnootijs en blauwe bessen + 2 rosé & 2 sauvignon blanc

E/K/V: geen idee :dunno:

Foodporn
Koksmes geeft wel een beetje de grootte van het stuk ossenhaas weer...

nc_oc=AQmmNF3hDkz9bHyxXkr4eBW8OIYwNgIxEYvTe6BlJ2uAluvJ62nzIpLz4ua6DVzDKz0&_nc_ht=scontent-ams4-1.jpg

Uiteraard niet het hele stuk voor mij
Schat dat dit zo een 400g was (maar kan niet zo goed schatten)

nc_oc=AQk1uSt89y9-9ZdavwOGJhkDZjNTP1lMhInGnpf-qAw2KQBHc1a7qSVQtAZcsafxVl4&_nc_ht=scontent-ams4-1.jpg

Lekker met gefrituurde knoflookstukjes

nc_oc=AQlFO_8YfBcIDkdcaWQQ-_NHVggks-mzav-3H4s1ueHEaK0GAWcDLXlSlkvJ942MTcI&_nc_ht=scontent-ams4-1.jpg

En het toetje..

En de meting & weging vanmorgen (viel totaal niet tegen! :zweet:

)

Meting & weging:
Gewicht: 78.3kg
Taille: 73cm

En wat strafcardio..

Strafcardio, (heel snel) wandelen:
65min / ~7-8km / ~500kcals

neet61 · 11 aug 2019

Skatermarvin · 11 aug 2019

neet61 zei:
:

Die oom zat me in eerste instantie gek te maken met het idee dat we tofu van de green egg zouden eten :roflol:

LM · 11 aug 2019

Ohh zag ze voorbij komen op instagram. Echt gewoon vies lekker. erg jaloers!

Skatermarvin · 11 aug 2019

Lm7790 zei:
Ohh zag ze voorbij komen op instagram. Echt gewoon vies lekker. erg jaloers!

Hij neemt Als steward dat vlees mee uit Argentinië..en die green egg is zijn hobby. Passie voor goed vlees zeg maar..

neet61 · 11 aug 2019

Skatermarvin zei:
Die oom zat me in eerste instantie gek te maken met het idee dat we tofu van de green egg zouden eten

Lolbroek

Ik was even bang dat dat stukje vlees helemaal dood gecremeerd was, maar er kwamen nog mooie rode sappen uit : drool:

Skatermarvin · 11 aug 2019

neet61 zei:
Lolbroek
Ik was even bang dat dat stukje vlees helemaal dood gecremeerd was, maar er kwamen nog mooie rode sappen uit :

Was een blackpepper rub, maar hij gebruikt die green egg het hele jaar zo een drie keer per week, dus qua bereiding heeft het inmiddels wel perfectie bereikt drool:

Skatermarvin · 12 aug 2019

De planning voor vandaag!

Pull:
..

..

..

En de voeding..

Voeding, maandag 12-08-2019:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + grapefruit + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop MVPre
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix
18:00 Avondeten (~750kcals)
19:30 35g nightprotein (XXL)

~1880kcals, E/K/V = 200g (43%) / 185g (39%) / 40g (18%)

Psvcr7 · 12 aug 2019

Damn, dat stuk Ossenhaas drool:

..

chrash · 12 aug 2019

Skatermarvin zei:
De planning voor vandaag!

Pull:
..

..

..

En de voeding..

Voeding, maandag 12-08-2019:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + grapefruit + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop MVPre
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix
18:00 Avondeten (~750kcals)
19:30 35g nightprotein (XXL)

~1880kcals, E/K/V = 200g (43%) / 185g (39%) / 40g (18%)

Pff, RIP, zo weinig kcals. Ik vind 3500 al moeilijk :0

neet61 · 12 aug 2019

chrash zei:
Pff, RIP, zo weinig kcals. Ik vind 3500 al moeilijk :0

Dit zijn alleen de geplande calorieen

LM · 12 aug 2019

Pfoeee dedication! Heb jij geen gruwelijke honger?

Valandinz · 12 aug 2019

Je denkt altijd wel 'Zuivel is de duivel'
Maar je hebt het mis!

Monster is de duivel! 666!!!!!!!!!!!!!1111

Skatermarvin · 12 aug 2019

Psvcr7 zei:
Damn, dat stuk Ossenhaas..

Was supernice

chrash zei:
Pff, RIP, zo weinig kcals. Ik vind 3500 al moeilijk :0

Stel je niet aan..3500kcals is bulk voor mij

neet61 zei:
Dit zijn alleen de geplande calorieen

Ho ho..er is tot nu toe enkel een blik monster ultra (13kcals) bijgekomen, omdat de koffie niet te zuipen is.

Verder na wat snoepjes dit weekend weer snoep & koekvrij doordeweeks!

Lm7790 zei:
Pfoeee dedication! Heb jij geen gruwelijke honger?

Natuurlijk heb ik gruwelijke honger!

Valandinz zei:
Je denkt altijd wel 'Zuivel is de duivel'
Maar je hebt het mis!

Monster is de duivel! 666!!!!!!!!!!!!!1111

Contest Log Niet te dik worden in de zomer met Skatermarvin

Huge Freak

Superior Athlete

well mannered, bad behaved

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Superior Athlete

well mannered, bad behaved

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Superior Athlete

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Gargantuan Beast

well mannered, bad behaved

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Soortgelijke topics