- Lid geworden
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 8.835
- Waardering
- 14.656
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
True that!
Klopt, zeker voor een leek.
Enfin..een week niet snoepen werkt wel
Weging & meting:
Gewicht: 78.7kg (-2.2kg t.o.v maandag)
Taille: 73.0cm (-1.9cm t.o.v maandag)
De planning voor vandaag!
Push:
..
..
..
En de voeding..
Voeding, vrijdag 09-08-2019:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + grapefruit + multivit + vit D
Pre-workout: 9g Cocaine (Pure cut supps)
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix
18:00 Kom verse tomatensoep (~100kcals) + rijst (~200kcals) + Ayam gulai (totaal ~750kcals)
19:30 35g nightprotein (XXL)
~1880kcals, E/K/V = 200g (43%) / 185g (39%) / 40g (18%)
Nice! Jij bent ook al met je eindsprint bezig dus
Ik heb er sinds maandag 1,5 kg af
Ik moet ook niet meer snoepen...