Fitness Seller

nieuw bulkdieet.


Bezoekers in topic

michiel martens

Cool Novice
Lid geworden
20 jan 2011
Berichten
70
Waarderingsscore
0
Lengte
1m88
Massa
82kg
Vetpercentage
6%
07.00 : GAINER SHAKE. + TURBO 165G/KH, 75G/EW, 6G/V
2 GRAM CREATINE.

10.15 : 2 SNEDEN ZWART BROOD
KIPFILET + KAAS. 40G/KH, 20G/EW, 30G/V

13.00 : 7 GEBAKKEN EIEREN.
6 SNEDEN ZWART BROOD. 120G/KH, 50G/EW, 30G/V

16.00 : GAINER SHAKE. + TURBO 165G/KH, 75G/EW, 6G/V

17.00 : 5 GRAM BCAA'S.

17.15 : 4 GRAM CREATINE.

17.30 : TRAINEN.

19.00 : 2 GRAM CREATINE.
5 GRAM BCAA'S.

19.30 : WHEY SHAKE. 40G/EW, 2G/V
AVONDMAAL. ..

22.00 : 500 GRAM KWARK.
BANAAN. 35G/KH, 55G/EW, 5G/V



dit is wat ik nodig heb.

518G KOOLHYDRATEN (525G)
311G EIWITTEN (315G)
092G VETTEN (79G)

4137KCAL

dit is hoeveel ik binnenkrijg met mijn dieet (zonder avondmaal)

525G KOOLHYDRATEN
315G EIWITTEN
79G VETTEN

4071KCAL

zoals ik al zijn is alles exclusief avondmaal aangezien ik gewoon eet wat de pot schaft..
GAINER SHAKE + TURBO is 100 Gram gekookte rijst, 50 Gram havermout, 50 Gram brinta, 70 Gram Turbogainer en dan 500Ml melk. (kom moeilijk bij)
ga ook 6 weken creatine nemen 8 gram per dag.
wat vinden jullie ervan?
 

jefgtturbo

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
4 jun 2009
Berichten
227
Waarderingsscore
8
Lengte
1m83
Massa
101kg
Vetpercentage
15%
Respect voor je zwart brood, ik weet welke je bedoelt.... erg smerig i.m.o !!
 

michiel martens

Cool Novice
Lid geworden
20 jan 2011
Berichten
70
Waarderingsscore
0
Lengte
1m88
Massa
82kg
Vetpercentage
6%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
Zwart brood? :eek:

OT; Je mist een maaltijd voor trainen rond 15.00, dan zou ik de maaltijd daarvoor een half uur eerder nuttigen...

Verder geen vis/noten/groente?

moet rekening houden met school.. kan niks tijdens de lessen eten, snap je ;)
en ja makreel of zalm eet ik ook dagelijks. maar heeft geen vast uur, ongezoute pindanoten ook. en groente,.. ben niet zo een groente-eter :D
 

jonggeleerd

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 dec 2009
Berichten
7.207
Waarderingsscore
375
Lengte
1m90
Massa
90kg
net fysiek voor 16 jaar!
wat zijn je krachtstats?
 

michiel martens

Cool Novice
Lid geworden
20 jan 2011
Berichten
70
Waarderingsscore
0
Lengte
1m88
Massa
82kg
Vetpercentage
6%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
BP : 1X110
SQ : 1X120
DL : 1X130

ben nog maar paar maande bezig met squat en deadlift.
 

D77

Hoofdtrainer / coach team Delight
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
17 okt 2004
Berichten
7.624
Waarderingsscore
450
Klinkt lekker die gainershake.
Ik zou ook de voorkeur voor een goede maaltijd nemen na je training.
Of is dat je avondmaaltijd .
 

Naar boven