Zojuist gedaan en kom op 2110 dan zou ik daar nog eens 500 van af moeten halen? Is dat bijvoorbeeld 500 eraf op rust dagen en 300 op dagen dat je traint? Jeetje dan heb ik echt veel te weinig gegeten, nu snap ik waarom ik zo'n eetbuien heb ooit waardoor ik het weet verpest. En zou 3 keer full body met gewichten en 2 keer hardlopen 2 dagen rust dan een goed begin zijn?
Ik zie nu dat ik dus tussen de 1600 en 1900 calorieën zou moeten eten. Dat is veel zeg, moet echt even wennen om niet het gevoel te krijgen dat ik daardoor juist aankom. Ik nam maaltijd vervangers van 200 calorieën als ontbijt en lunch met 500 calorieën aan avond eten en alleen snacks als ik het niet trok. Wat resulteerde in gewicht verlies wat ik er na een paar dagen weer bij at omdat ik te veel zin had in eten. Ga maar eens mfp terug downloaden en dit een maand proberen zo
Precies, dat is m'n probleem geweest die eetbuien vooral in het weekend na een week mijn best doen en dan maandag teleurgesteld weer opnieuw beginnen
Bedankt voor je bericht! Wauw 1800 calorieën
ben bang dat ik mezelf flink verpest heb, die hoeveelheid calorieën en koolhydraten staan me niet bepaald aan. Maar feit is dat wat ik tot dusver gedaan hebt niet werkt anders woog ik nu niet zoveel, dus ga dit van je aannemen en het de komende 2 weken volgens deze richtlijnen doen. Heb er vertrouwen in, nogmaals bedankt 
Ik ga eens kijken naar zo'n vet meter. Soms sta ik dagelijks op de weegschaal en soms kan ik het niet aanzien dus ik zal nu niet meer wegen tot ik dit 2 weken gedaan heb en dan mijn kleding en de spiegel in de gaten houdenProbeer het. Hou je zelf aan je plan want dan weet je hoe je lichaam gaat reageren op voeding.
Als je in ene meer gaat eten kan het ook zijn dat je in het begin meer maag/darm vulling hebt en wat vocht vasthoud. Daar moet je doorheen bijten en even doorzetten.
Beste kan je kijken of je ook je vet% kan laten meten met een caliper.
En de spiegel is een betere vriend dan een weegschaal. Spieren wegen immers meer dan vet
succes!
bedankt voor je bemoedigende berichten, hier heb ik echt wat aan
Ik ga eens kijken naar zo'n vet meter. Soms sta ik dagelijks op de weegschaal en soms kan ik het niet aanzien dus ik zal nu niet meer wegen tot ik dit 2 weken gedaan heb en dan mijn kleding en de spiegel in de gaten houden
Volgens mij zet je veel te veel druk op jezelf, je bent al 13kg kwijt op 5 maanden, ik zou zeggen weeg je pas terug over nog eens 5 maanden ...
Ze zat al op de goede weg en via dit forum leert ze waarschijnlijk nog wat dingen bij dus ik denk niet dat ze terug zal gaan verdikken nu. Ik zeg gooi die weegschaal lekker samen met alle junkfood eruit
Om de 2 week wegen/meten en aan de hand van de resultaten voeding en of cardio bijstellen daar waar nodig.
Maanden lang zelfde eten slaat nergens op.
Behoefte veranderd constant.
Maar ja, Wat weten PL-ers nou van cutten?
Bedankt voor je feedback, junkfood was er al uit. Die weegschaal moet ik even laten bezinken. Te vaak wegen geloof ik wel dat niet goed is. Ik zal een middenweg moeten vindenZe zat al op de goede weg en via dit forum leert ze waarschijnlijk nog wat dingen bij dus ik denk niet dat ze terug zal gaan verdikken nu. Ik zeg gooi die weegschaal lekker samen met alle junkfood eruit
