Nieuw hier

[Rioo]

Hey iedereen,

Ik ben nieuw hier en ik wil gelijk beginnen met trainen!
Ik ben 14 jaar, ong. 1.70M en 65 KG.
De zomer komt eraan, dus wil ik graag een mooie sixpack, borstspieren, biceps etc.
Ik wil graag advies krijgen over hoe veel ik moet trainen en wanneer ik goed resultaat krijg, ik weet dat jullie antwoord moeten geven aan de hand van mijn lichaam, dus upload ik zometeen een foto

 

[The0mega]

sticky's lezen staan bovenin elke sectie

 

[Rioo]

mijn lichaam, weet een van jullie hoe ik mijn vetpercentage kan berekenen?

 

[N1ckdm2]

Hallo,

Ik wil je niet ontmoedigen maar tegen deze zomer zal je geen borst hebben om u! tegen te zeggen! Uw "sixpack" kan je mss wel "te zien" krijgen maarja...

je bent ook heel jong he dus ik zou toch wel wat opletten of eventueel wachten om echt aan BB te doen... Je kan altijd wel wat push ups doen en sit ups ofzo maar ik zou als jong manneke verder niet te veel doen... (mijn mening)!

Wacht tot uw 16 of 17 voor er iets of wwat echt aan te beginnen...

Vet kan je berekenen via een huidplooimeter (best laten doen ) of via een taillemeting en zoek dan via google ofzo een site waar je alle stats kunt ingeven en dan komt je vetpercentage er op (ongeveer)

 

[justin1994]

Gewoon gaan cardio en gaan trainen
ik zou beginnen met een full body of met rippetoe, rippetoe moet even google zodat je weet hoe alles werkt
ook zou je het beste een eetschema kunnen opstellen
en 3x per week kracht training doen.
En na de de training 20 minute cardio

succes je kan gewoon beginnen met traine .