Nieuw trainingschema + vragen

[Demian]

Hallo,

zoals jullie misschien al weten ben ik redelijk nieuw op dit forum. Heb een trainingschema van de sportschool die volgens de meeste redelijk shit is.
Ik ben 16 jaar, 1 meter 85, moet nog ongeveer 5 centrimeter groeien, en vroeg me af of ik HIT kan gaan doen volgens dit schema:
http://www.bodybuilding.com/fun/hitworkout.htm
Of zal ik dit schema doen:
http://www.bodybuilding.com/guides/male-teen-muscle-building/training

De vraag is of dit een goed schema is?
Is trainen tot failure wel goed als je nog in de groei bent?

EDIT: In princiepe wil ik 3x per week trainen, maar 4x is ook een mogelijkheid indien dit echt beter uitkomt met een schema!

Klik om meer te lezen...

 

[Demian]

even first post geupdate, niemand die reageert?

 

[Ano_92]

HIT is niet echt voor beginners.
In je vorige topic zijn genoeg adviezen gegeven.

 

[Demian]

HIT is niet echt voor beginners.
In je vorige topic zijn genoeg adviezen gegeven.

Klik om te verkleinen...

Ja maar ik wil het nu anders doen, ook niet meer gaan boksen...

 

[Ano_92]

Ja maar ik wil het nu anders doen, ook niet meer gaan boksen...

Klik om te verkleinen...

Dan is HIT nog steeds niet voor beginners.

 

[Demian]

Dan is HIT nog steeds niet voor beginners.

Klik om te verkleinen...

Wat dacht je van de tweede?

 

[Deasha]

je kan beter beginnen met 3x per week fullbody te gaan trainen...
neem bijvoorbeeld het schema waar sava lang op heeft getraint...!
is voor beginners een veel beter schema... en sava heeft er zelf langer dan alleen het begin op getraint..

warmup + 12 10 8 met opbouwend gewicht

Maandag:
Squat
Benchpress
Deadlift
Dumbbell Shoulder press
Chinnen of Lat pulley
Dippen

Woensdag:
Front squat
bent-over-rows
incline benchpress
dumbbell rows
side lateral raises
barbell ezbar curls

Vrijdag:
legg press
deadlift
dumbbell flyes
military press
shrugs
calf raises

 

[Demian]

oke dus 12 12 10 8? iemand hier iets op tegen? haha

 

[Deasha]

kan....
zelf doe ik 10 voor warmup met 'lichte' gewichten...

ben net weer sinds langere tijd begonnen door een blesure aan mijn schouder waardoor de zin en drive weg viel..

 

[Demian]

alleen vraag me af wat ik als warming up met bench moet, want met 3x10 haal ik maar met 30 nu, haha

 

[Deasha]

je moet ergens beginnen met benchen net als je dat met alle andere oefeningen moet doen...

 

[Demian]

je moet ergens beginnen met benchen net als je dat met alle andere oefeningen moet doen...

Klik om te verkleinen...

Squat 30

en deadlift 25 omdat ik daar net mee ben begonnen haha