kprophecy
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 sep 2008
- Berichten
- 1.593
- Waardering
- 85
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
Do - UB
3 sets machine pull downs, wide grip (nog in verband met brakke schouder)
DB rows
3 x 8 x 58
3 sets machine pull downs, close grip
Push Press
3 x 10 x 60 (wederom, schouders ontzien)
Bench met stop
7 x 80
2 x 5 x 80
Incline DB press
10 x 30
2 x 8 x 30
Dippen
3 x 10 x BW
3 sets cable pushdowns
Vrijdag - LB
DL
4 x 185 (PR)
3 x 180
Powercleans
8 x 70
2 x 5 x 75
Front SQ
10 x 80
2 x 8 x 90
Back SQ
3 x 10 x 100
3 sets leg curl machine
6 sets kuiten
Ik wil wel foto's maken, maar ik kan het niet echt goed van mezelf maken en ik heb eigenlijk geen idee wie het voor me zou kunnen doen.
3 sets machine pull downs, wide grip (nog in verband met brakke schouder)
DB rows
3 x 8 x 58
3 sets machine pull downs, close grip
Push Press
3 x 10 x 60 (wederom, schouders ontzien)
Bench met stop
7 x 80
2 x 5 x 80
Incline DB press
10 x 30
2 x 8 x 30
Dippen
3 x 10 x BW
3 sets cable pushdowns
Vrijdag - LB
DL
4 x 185 (PR)
3 x 180
Powercleans
8 x 70
2 x 5 x 75
Front SQ
10 x 80
2 x 8 x 90
Back SQ
3 x 10 x 100
3 sets leg curl machine
6 sets kuiten
Ik wil wel foto's maken, maar ik kan het niet echt goed van mezelf maken en ik heb eigenlijk geen idee wie het voor me zou kunnen doen.
