Nog een Winny logje

[Big Gerard]

Leuk dat je de trainingen erbij hebt gezet..
Maakt het een stuk leuker verhaal..

Succes nog..!!

 

[Trickster]

ey mensen, updateje
Vandaag precies week geleden.

Borst/schouders gepakt net.

4setjes bankdrukken
60kgx12 (opwarmen)
80kgx10
90kgx7
80kgx7

4setjes schuinbankdrukken
60kgx10
70kgx10
80kgx4
70kgx6

4setjes achteroverhellend bankdrukken
60kgx15
80kgx10
100kgx5
70kgx15

Schouders: 2oefeningen gedaan

4setjes military press met stang
beginnen met 50kgx12
60kgx10
70kgx6
60kgx8

Sideraise met machine.
12x35kg
10x40kg
8x45kg
10x40kg

Weegschaal stond vandaag eerst op 75,4! en aan et eind nog x gewogen stond er 75,1 niet veel omhoog gekropen dus..

Khad voor et trainen pot havermout gegeten,4sneetjes brood met choco een blik tonijn en een banaan gegeten.

zal ik doses verhogen naar 50mg? of nog weekje aankijken?

 

[Ano_1976]

je kan het beste elke ochtend op nuchtere maag wegen dat is betre te vergelijken

 

[Trickster]

Ok dat is ook wel zo. Maar kheb alleen weegschaal op de sportschool.

Maar wat zal ik nou doen met de doses?? Kzou graag antwoord op deze vraag hebben

 

[Ano_1976]

ik zou hem op 50 zetten ,
en een weegschaal kost tegenwoordig niet zoveel , koop er gewoon 1 das makkelijker , en je kan je elke ochtend wegen

 

[Trickster]

Kzal vanaf vandaag dan 50mg gaan nemen.

20mg smorgens, 20mg uur/half uur voor trainen en 10mg savonds dan?

 

[Ano_1976]

ik blijf je volgen

 

[Big Gerard]

ik blijf je volgen

Klik om te verkleinen...

Ik lekker ook..

 

[Trickster]

Vandaag biceps triceps gedaan.
4setjes dumbbell curl
16kgx12
18kgx10
20kgx8
22kgx6

4setjes barbell curl met bankje
40kgx12
45kgx10
50kgx10
55kgx8

3 setjes ge-eenentwintigt met staafje
1ste set met 20kg 7x7x7
2e set met 22,5kg 7x7x7
3e set met 25kg 7x7x7

laatste oefening met cables
varierend gewicht

Triceps
4sets dippen
20xlichaamsgewicht
12x met 20kg om mn middel
12x nog x met 20kg om mn middel
10x met 20kg om mn middel

Touw
12x 20kg
10x25kg
9x30kg
10x20 (negatief)

4sets smal easy curl stang drukken
12x45kg
12x50kg
10x60kg
10x55kg

4setjes triceps push down met staafje
12x25kg
10x30kg
10x35kg
10x30kg

kracht nog niet echt merkbaar na 8dagen..
weegschaal vandaag weer 75,4..

Lijken wel plas tabletten, pis me helemaal leeg

Hmmmz ik neem vanavond nog 10mg, zit ik vandaag voor het eerst op 50mg.
p'zzz

 

[Big Gerard]

Vandaag biceps triceps gedaan.
4setjes dumbbell curl
16kgx12
18kgx10
20kgx8
22kgx6

4setjes barbell curl met bankje
40kgx12
45kgx10
50kgx10
55kgx8

3 setjes ge-eenentwintigt met staafje
1ste set met 20kg 7x7x7
2e set met 22,5kg 7x7x7
3e set met 25kg 7x7x7

laatste oefening met cables
varierend gewicht

Triceps
4sets dippen
20xlichaamsgewicht
12x met 20kg om mn middel
12x nog x met 20kg om mn middel
10x met 20kg om mn middel

Touw
12x 20kg
10x25kg
9x30kg
10x20 (negatief)

4sets smal easy curl stang drukken
12x45kg
12x50kg
10x60kg
10x55kg

4setjes triceps push down met staafje
12x25kg
10x30kg
10x35kg
10x30kg

kracht nog niet echt merkbaar na 8dagen..
weegschaal vandaag weer 75,4..

Lijken wel plas tabletten, pis me helemaal leeg

Hmmmz ik neem vanavond nog 10mg, zit ik vandaag voor het eerst op 50mg.
p'zzz

Klik om te verkleinen...

Nette arm training bro...

 

[luke1984]

Leuk dat je je log gedetailleerd bijhoud, met trainingen en lichamelijke toestanden e.d.

Zat er al een tijdje over te denken het volgende winter zelf eens te proberen.

 

[Dimaggio]

zal je even blijven volgen... ik zou je niet te veel richten op je gewicht, anders had je dboll moeten nemen.. meer in de spiegel kijken, je shape zal beter worden en je definitie meer te zien zijn... dat is denk ik ook je bedoeling met een winny only kuurtje, succes ermee iig

 

[Trickster]

Yoyo peepz,

Vandaag biceps/triceps gedaan.

Ik heb vandaag van elke spiergroep 3 oefeningen gedaan, omdat ik beetje optijd moest zijn om wat leuks met het vrouwtje te doen he

schema:
4setjes dumbbell curl
16kgx12
18kgx10
20kgx8
22kgx6

4setjes barbell curl met bankje
40kgx12
45kgx10
50kgx10
55kgx10

4 setjes gecurled met staafje aan low pulley
1ste set 12x25kg
2e set 10x30kg
3e set 10x35kg
4e set 8x40kg

Triceps
4sets dippen
25xlichaamsgewicht
12x met 20kg om mn middel
12x nog x met 20kg om mn middel
12x met 20kg om mn middel

Touw
12x 20kg
10x25kg
9x30kg
10x20 (negatief)

4setjes triceps push down met staafje
12x25kg
10x30kg
10x35kg
12x30kg

Qua kracht nog geen echt merkbaar verschil helaas
Gewicht staat wel op 76,2 vanmorge!!
(niet naar wc geweest,1broodje op en 1banaan!!)

Das wel progressie vind ik toch.
p'zz

 

[Ano_1976]

GA jij met 1broodje en 1 banaan op trainen dan is het niet zo gek dat je geen kracht wint, ook al ga ik smorgens vroeg trainen dan zorg ik wel dat ik voldoende eet smorgens, alsje voeding niet in orde is zal die winny ook niet veel doen voor je

 

[mishima]

@jaxx was jij al begonnen ?

idd veel eten.. ennu gewicht gewicht kwam bij mij ook als eerst.. merkbaar kracht ook pas later.

trainze

 

[Ano_1976]

@jaxx was jij al begonnen ?

idd veel eten.. ennu gewicht gewicht kwam bij mij ook als eerst.. merkbaar kracht ook pas later.

trainze

Klik om te verkleinen...

nee , alles op zijn tijd, check mijn pics maar eens van 5 mei
http://www.dutchbodybuilding.com/gallery/showgallery.php?cat=500&ppuser=19530

heb ik nu weer bereikt zonder aas , zolang ik progressie blijf maken wacht ik nog effe, ga eerst nog op vakantie zo en zo dus zie wel ik heb geen haast, Aan de andere kant ben ik ook wel nieuwsgierig wat ik zal bereiken met een kuurtje, denk erover om winny samen met anavar te nemen heeft maatje van me ook gedaan en is er goed op gegaan.

 

[Trickster]

Weet je hoe et verhaal was.

Ik was snachts in mn slaap vol met mn kop tegen mn muur aangeklapt tijdens het omdraaien (jaja lelijkheid ) en ik was dus smorgens vet misselijk enzo kreeg nix weg. Kheb toen 1broodje,1banaan en eiwitshake genomen.

Vandaar, kheb smiddags de schade ingehaald

Gisteren trouwens 100kg 4x gedrukt (voelde al iets makkelijker aan) dus khoop dat de winny beetje aanslaat. Wel toevallig dat gewicht en heel klein beetje kracht omhoog gaan bij de verhoging naar 50mg.

Als ik weer op een doodpunt kom knal ik em door naar 60mg,maar niet meer hoger.

ps: Hoofdpijn enzo heb ik ook niet zoveel last meer van, bijna niet eigenlijk. Misselijkheid ook niet te merken.

Ik twijfelde eerst aan de kwaliteit van de winny, maar morge (maandag) is het 2weken en kben van 73,8 naar 76,2 gegaan in die tijd. Volgens mij zit het wel goed dan toch?

 

[Trickster]

Vandaag biceps/triceps gepakt.

schema:
4setjes dumbbell curl
16kgx12
18kgx10
20kgx10
18kgx10

4setjes barbell curl
40kgx12
45kgx10
50kgx10
55kgx10

4 setjes gecurled met touw
1ste set 12x20kg
2e set 10x25kg
3e set 10x30kg
4e set 10x35kg

Triceps:
4sets dippen
25xlichaamsgewicht
15x met 20kg om mn middel
12x nog x met 20kg om mn middel
12x met 20kg om mn middel

Touw
12x 20kg
10x25kg
8x30kg
10x25kg

4setjes triceps push down met staafje
12x25kg
10x30kg
10x35kg
12x30kg

2setjes triceps extension
2setjes nog met touw
15x20kg
20x15kg

Qua kracht nog steeds geen echt merkbaar verschil helaas
Gewicht wel weer gestegen naar 77,0
Laterr

 

[Ano_1976]

wat is je eetschema eigenlijk op het moment

 

[Trickster]

smorgens 500gr havermout+ banaan+20mg winny
10:00 3sneeen brood met kalkoen/pindakaas/pasta
12:30 uur zelfde verhaal
14/15uur (ligt aan hoelaat ik klaar ben met sgoowl) 20mg winny+2sneeen brood met kalkoen etc + fruit (banaan/appel)
17uur avaond eten (vlees(kip)+ rijst en groente) of aardappelen met vlees, of pasta (lasagne,spaghetti,macaroni)
19:30 3sneeen brood+ blabla+blikje tonijn 185gr
voor et slapen rond 22uur nog schaaltje havermout 500gr of eiwit shake.

Ik weet et kan beter, maar ligt ook aan wat we in huis hebben etc.
maargoed et werkt in ieder geval dus kvind prima