Nos' cutlog

[wesley1985]

^om dezelfde reden dat jij er veel doet (denk ik)

Ben dinsdag niet gegaan, was hele dag moe. Suffe week iig. Net benen gedaan maar het ging ook niet van harte. Bovendien gingen er nog een paar gasten ruzie staan maken waar ik maar tussen ben gaan staan. Deadlift ging ook k*t, 170 ging gewoon niet.
Cardio gewoon 530 kc.
Maar goed, beetje stress gehad afgelopen week en dat werkt ook op je lichaam. Merk het gewoon. Hopelijk morgen een betere dag, straks denk ik lekker een film kijken en vroeg slapen.

Klik om te verkleinen...

wat een rare mensen heb je toch..

beetje ruzie gaan maken in de sportschool

 

[Nosferatu010]

wat een rare mensen heb je toch..

beetje ruzie gaan maken in de sportschool

Klik om te verkleinen...

Ja dr liep al eentje een dumbbell te pakken maar niet om mee te curlen zeg maar. Verziekt wel je mood een beetje, vooral als je al een beetje gare week hebt

 

[Nosferatu010]

Net redelijke training gehad, ik heb een beetje een mix gemaakt van de dinsdag en de vrijdag omdat ik dinsdag niet gegaan ben. Lekker ff gedaan waar ik zin in had. Cardio was 520 kc. Straks week 11 en ik hoop/denk dat het een goedmakertje van deze week gaat worden Zal ook niet veel verbrand hebben natuurlijk, maandag werd ik zowiezo al opgehaald onverwacht door mijn maat, en vandaag ook omdat het stormt. Scheelt weer anderhalf uur fietsen deze week.

 

[Nosferatu010]

Ben toch wat spier kwijt of zoiets. Merkte het met bankdrukken alleen, verder ging alles lekker. Maat die al tijd niet meer was geweest in de sportschool zei dat ik goed was afgevallen maar ook wat breedte mis. Maar dat zal het vochtverlies wel zijn ofzo.

Bankdrukken: 3x110
Military met dumbbells: 6x28
Flyes: 6x22
CGBP: 6x90
Rope pulldowns vervangen door een soort dipmachine voor de verandering: 6x120(losse dumbbells er boven bij gelegd)(maar goed, die apparaten zijn dan ook shit vind ik)
Legraises: 10/10/10/10/10 (ook schuin gedaan met een maatje van me, is fitnessdinges weet niet wat precies)

Cardio minder resultaat omdat ik lichter ben geworden blijkbaar
505 kc

 

[Nosferatu010]

T-bar ding:6x100
pullups:6x zonder hulp
Eigenlijk BBrows maar vandaag op de latpully geroeid voor de verandering: 6x100
Side raises: 6x16
Reverse flyes: 6x20, maar had t toch beetje moeilijk
Barbell curls:6x42,5
Hammer curls:6x18

Cardio: 530 KC

 

[Nosferatu010]

Vandaag maar ff benendagje opgeschoven naar morgen, slecht geslapen omdat ik 4 x er uit moest om te pissen

Schuin bankdrukken: 5x100
Schouderpress: 6x110
Dips: 3 sets zonder hulp zelfs
Upright rows: 6x57,5
chinups: 6 x zonder hulp als laatste set
Biceps op schuine bank met EZ bar: 6x42,5

Cardio: 525 Kc

 

[TilboNL]

Vandaag maar ff benendagje opgeschoven naar morgen, slecht geslapen omdat ik 4 x er uit moest om te pissen

Schuin bankdrukken: 5x100
Schouderpress: 6x110
Dips: 3 sets zonder hulp zelfs
Upright rows: 6x57,5
chinups: 6 x zonder hulp als laatste set
Biceps op schuine bank met EZ bar: 6x42,5

Cardio: 525 Kc

Klik om te verkleinen...

knap dat je zoveel cardio doet !!!
heb het zelf ooki gedaan en weet dat het niet elke dag even makkelijk is
en kracht verlies je altijd als je zoveel cardio doet en cut ...ben zelf van 110+ naar 76 gegaan en best wel kracht verloren en ben nu weer clean aan het bulk en weeg al weer 81 en kwa kracht ga je snel weer omhoog.

hou vol man !!

 

[damocell]

Zo gaat goed heh Nos? Nice weekend.

 

[Nosferatu010]

knap dat je zoveel cardio doet !!!
heb het zelf ooki gedaan en weet dat het niet elke dag even makkelijk is
en kracht verlies je altijd als je zoveel cardio doet en cut ...ben zelf van 110+ naar 76 gegaan en best wel kracht verloren en ben nu weer clean aan het bulk en weeg al weer 81 en kwa kracht ga je snel weer omhoog.

hou vol man !!

Klik om te verkleinen...

Bedankt, en ja, ik hoop ook dat die kracht weer snel terug komt bij het bulken
Dat mis ik wel hoor, dat ik lekker kan pushen. Maar goed, ogen op het doel zetten en gewoon gáán.

Zo gaat goed heh Nos? Nice weekend.

Klik om te verkleinen...

Hey nog 1 dag en 1 training te gaan voor mij he Zondag ff wegen ook als ik wakker word. Schat het rond de 90 kilo
Jij ook fijn weekend, en iedereen die dit leest

 

[Nosferatu010]

Squats: 2x100
DL: 1x150, daarna 170 geprobeerd maar het zit er niet meer in. 160 zou nog kunnen volgens mij.
SLDL: 5x120
Kuiten: 150-240 in 10/20/30/40

Dus qua kracht ga ik nu eindelijk toch een klein beetje achteruit hier en daar.

Cardio 535 Kc

 

[TilboNL]

weekend rust genomen ?

 

[Nosferatu010]

weekend rust genomen ?

Klik om te verkleinen...

Tuurlijk, ik doe niks in het weekend. Maandag er weer tegen aan altijd

Bankdrukken: 4x110
Military met dumbbells: 6x28
Flyes: 5x24
CGBP: 6x90
Rope pulldowns : 6x40
Legraises : weet t niet hoeveel. Beetje knieen opgetrokken ook schuin/recht/schuin. Voelt goed

Cardio: 510 KC

 

[Nosferatu010]

T-bar ding:6x100
pullups:6x zonder hulp
Latpully: 6x100
Side raises: 6x16
Reverse flyes: 6x18
Barbell curls:6x42,5 maar met meer moeite dan voorheen
Hammer curls:6x18 zelfde verhaal

Cardio: 535 KC

 

[Nosferatu010]

Schuin bankdrukken: 5x100
Schouderpress: 5x115
Dips: 3 sets van 8 zonder hulp
Upright rows: 5x57,5
chinups:3 sets van 6 zonder hulp
Biceps op schuine bank met EZ bar: 5x47.5

Cardio 515 Kc

 

[Nosferatu010]

Voelde me vandaag echt shit dus prestaties iets minder. Maar goed ondanks dat ik echt geen zin had toch gegaan, dus beter dan niks.
Squats: 2x90
DL: 1x160
SLDL: 6x110
Kuiten: 150-240 in 10/20/30/40

Cardio 515 Kc

 

[Nosferatu010]

Voelde me vandaag echt shit

Klik om te verkleinen...

En achteraf niet zo raar, goed ziek nu. Pijn in mijn buik, bijna hyperventileren vanmorgen, heel erg heet zijn, goed aan de diarree en amper wat kunnen doen. Maar goed, Ibuprofen laat me weer ff een beetje mens zijn dus vandaar dat ik nu ff wat tik hier. Ook nog even op de weegschaal gestaan: 89 kilo

 

[wesley1985]

hoe is het??
nog steeds ziek?

 

[Nosferatu010]

hoe is het??
nog steeds ziek?

Klik om te verkleinen...

Er komt bloed mee als ik schijt, maar dat is normaal
Morgen ga ik weer trainen als het goed zit, voel me nu nog een beetje zwak. Weinig gegeten enzo weinig geslapen. Was buikgriep. Voel me nu verder wel ok
Leuk dat je het vraagt

 

[wesley1985]

Er komt bloed mee als ik schijt, maar dat is normaal
Morgen ga ik weer trainen als het goed zit, voel me nu nog een beetje zwak. Weinig gegeten enzo weinig geslapen. Was buikgriep. Voel me nu verder wel ok
Leuk dat je het vraagt

Klik om te verkleinen...

ok gelukkig dat het wat beter gaat!

 

[Nosferatu010]

Vandaag weer voor het eerst getraind na de griep of wat het ook was.
Ging een beetje houterig maar met bankdrukken ging het lekker. Rest was beetje moeilijk.
Maar half uur cardio gedaan, morgen weer 3 kwartier

>>>>Fotoupdate in de beginpost ge-edit. Tijdens de griep trouwens 2 kilo verloren, weeg nu ongeveer 87 kilo