Obeb's halve werk... will he fail again

[Obeb]

xx

Klik om meer te lezen...

 

[Stephen Graham]

Was jij niet geopereerd of ziek ofzo? Hoe gaat het daarmee?

Succes verder, jongen!

 

[Obeb]

Was jij niet geopereerd of ziek ofzo? Hoe gaat het daarmee?

Succes verder, jongen!

Klik om te verkleinen...

Thnx!

Hartproblemen ja... Mijn rib blokkeerdt (of bedrukt) mijn hart wanneer ik teveel inspan of op een bepaalde manier zit. Laatste 2 maanden niks meer van gemerkt.
En ja hoor.. sinds ik weer train krijg ik er weer last van.

De artsen vertelden mij dat dit tijdelijk is en vanzelf overgaat zonder operatie. Het is een soort steek onder mijn hart bij mijn rib. Echt een heel erg k*tgevoel, omdat het ook mijn training verdoet omdat ik denk even rustig aan.

 

[siebeh]

wat een k*t aandoening.
hopelijk fail je niet opniew, maar zet je door.

succes

 

[critmonster]

succes man, lijkt me zwaar klote.

 

[Obeb]

Foto's toegevoegd. Die relaxed foto is echt erg hehe. Goede motivatie om nu eens door te zetten.

Zit trouwens best verschil in die linker en rechter foto. Kun je zien hoeveel beetje belichting scheelt Links zou je zo zeggen boven de 20% en rechts onder de 15%

 

[Ano_1991_9]

Idd beetje mager voor 2 jaar. Maar wel verstaanbaar die zomer . 2 maandjes goed trainen en gebruik maken van je spiergeheugen en het zal er al weer veel beter uitzien.

 

[Obeb]

Idd beetje mager voor 2 jaar. Maar wel verstaanbaar die zomer . 2 maandjes goed trainen en gebruik maken van je spiergeheugen en het zal er al weer veel beter uitzien.

Klik om te verkleinen...

thnx train trouwens wel langer dan 2 jaar

Vandaag even schouders:

MP's 6 sets tot 3x5x50kg
Dumb shoulder press 6 sets tot 3x5x22.5kg
Lat. raise 5 sets tot 10/12x10kg

 

[siebeh]

train je de achterkant van je schouders niet?

 

[Obeb]

train je de achterkant van je schouders niet?

Klik om te verkleinen...

Jawel, met rug

Vandaag:

8 Sets deadlift tot 4x130kg
8 sets bor tot 10x70kg

Toen gestopt. Last van linker schouder. En nee het komt niet (alleen) doordat ik 1 keer rug direct ná schouders doe. Want heb er al weekje of 2 beetje last van. Het wordt tijd dat ik een vast schema maak, want dit werkt ook niet echt.

 

[siebeh]

een schema is idd een goed idee.
zal je een 3 of 4 daagse split of zo doen of een fullbody schema?

 

[Skatermarvin]

Obeb...onthoudt!


Wij zijn er om je te supporten!!

 

[Obeb]

Zonet even rug trainen in de homegym

Deadlift 7 sets tot 6x120, 4x130
Barb. row 6 sets tot 8x77.5
T-bar row 5 sets tot 10x50
Shrugs 4 sets tot 8x100 (leeg)

 

[Skatermarvin]

Weet je nog een beetje vol te houden Obeb?

 

[siebeh]

mooi
blijven gaan
suc6

 

[Dunk]

Failed again?

 

[Obeb]

Failed again?

Klik om te verkleinen...

Valt mee Zal binnenkort ff updaten Weeg wel nog maar 80kg

 

[Obeb]

In de spoilers even afmetingen/gewicht geupdate.

Ik train nu 4-split
ma:rug/bi
di: borst/tri
wo: rust/benen
do: rust/benen
vr: schouders/onderarmen

Om een indicatie te geven qua gewichten en reps.
Gisteren:
dumb bor 6 sets tot 2x6x40
lat pull down 5 sets tot 2x6x70
sitting row 5 sets tot 8x75

sitting dumb curl (strikt) 5 sets tot 6x16
preacher curl 5 sets tot 7x50

Geen deadlift nee die doe ik af en toe nog wel maar krijg vaak last van mijn onderrug.

Voeding is de laatste week van ma t/m vr goed. maar vr t/m zondag weer minder omdat ik dan bij mijn ouders ben en er zoveel hapjes en snackjes zijn die ik zelf niet heb + het uitgaan e.d. je kent het wel.

tot zover weer even

 

[Skatermarvin]

Goed dat je ons weer even update in deze (drukke) tijden!

Zet ehm op Obeb!

 

[Obeb]

Goed dat je ons weer even update in deze (drukke) tijden!

Zet ehm op Obeb!

Klik om te verkleinen...

Thnx skater Jij houdt ook nog alles netjes bij zag ik!

Kom net van een beentraining thuis, en kon amper lopen Voelt goed.

7 sets full squat tot 7/8x80kg
legpress 6 sets tot 7/8x220kg
leg ext. 5 sets tot 11x80kg
calf raise 6 sets tot 8x110kg