Obeb's halve werk... will he fail again

[Obeb]

Day 1

van 17:30 t/m 18:35

C) Wide grip lat pull (t-bar row), 10x40, 8x50, 6x55, 4x60
C) BB bent over row, 10x47.5, 8x57.5, 6x67.5, 4x77.5
C) DB chest press 10x17.5, 8x22.5, 6x22.5, 4x27.5
C) DB Shoulder press 10x12.5, 8x15, 6x15, 4x20
I) EZ Biceps curl, 12x17.5, 10x22.5, 8x27.5, 6x32.5
I) DB Lateral Raise 12x5, 10x7.5, 8x10, 6x10

Opmerkingen:Alles verhoogd...

 

[Skatermarvin]

Opmerkingen:Alles verhoogd...

Klik om te verkleinen...

Kijk zo willen we het zien!

 

[Obeb]

Even wat anders getraind zodat ik zaterdag thuis benen kan trainen. Want het was best druk in de gym + squatrek dus bezet.

C) DB chest press 10x18, 8x24, 6x28, 4x30
C) DB Shoulder press 10x14, 8x16, 6x20, 4x22
C) Sitting row 10x50, 8x60, 6x70, 4x80
C) Wide grip lat pull 10x50, 8x60, 6x70, 4x75

I) DB tri extension , 12x18, 10x24, 8x26, 6x30
I) Pushdown tri

Opmerkingen:Alles verhoogd...

 

[Skatermarvin]

Ze staan toch niet te curlen in het squatrek he!

 

[Obeb]

Ze staan toch niet te curlen in het squatrek he!

Klik om te verkleinen...

Dat valt mee bij mij in de gym gelukkig.


Vandaag even 40min getraint (niet veel tijd)

Deadlifts en Squats
Squats tot 2x100kg
Deadlift tot 2x130kg

 

[Obeb]

Day 3 – Push/Pull

C) BB Press 7 sets tot 2x2x82.5
C) BB Shoulder Overhead Press 6 sets tot 3x52.5
I) Ez curl 4 sets tot 7/8x35
I) Lateral raise 5 sets
van 16:15 t/m 17.5

Opmerkingen:
Elke training wordt ik sterker. De c-kuur doet zijn werk

 

[Skatermarvin]

Obeb is aan het kuren

 

[Obeb]

Vandaag:

DB Press: 5 sets tot 2x6/7x30kg
DB shoudler press: 5 sets tot 6/7x20kg
DB row: 6 sets tot 6/7x40kg
DB extension: 4 sets tot 8x30kg
Pushdown: 4 sets tot 7/8x30kg

Opmerkingen:
Ging weer lekker. Ook nog even met een member van DBB gepraat. Wel grappig, chille gast

 

[JOHN OVE]

lekker hier

 

[Obeb]

lekker hier

Klik om te verkleinen...

thnx doe mijn best

Vandaag Benen

Squats 8 sets tot 1.5x100 (loopt er net iemand alvragend mijn fitnesskamer binnen net op het moment dat ik weer een rep wilde maken . Sta je dan hurkend met 100kg in je nek )
Front squats 6 sets tot 2x72.5kg
Barbell calf raise tot 7/8x122.5kg

 

[Skatermarvin]

****ed up van die squat

 

[Conwa]

Leeft Obeb eigenlijk nog? Hoor en lees niks meer van hem...