Obikoe,s KT-thuislog......

[obikoe]

ga vanaf vandaag ook proberen een traininglog te onderhouden .
ben op 13sept.2006 begonnen met trainen .
omdat ik toch regelmatig op DBB te vinden ben kan ik net zo goed mijn training delen met andere KTers.
vandaag is het snel klaar , RUST.
morgen heb ik LB.

Klik om meer te lezen...

 

[jacoba]

Succes

 

[Luppie]

suc6 met je log. ik heb zelf ook 5 jaar lang thuis getraind, wil best

 

[zjoekee]

Succes met je log. Ik zal hem lezen (als jij hem blijft schrijven natuurlijk)

 

[Flying Fox]

Succes.
Wel beetje korte training vandaag.

 

[DieNase]

Na je post over handschoentjes ben ik heeeeeeel benieuwd hoe bruut die training wel niet is van je!

Succes!

 

[obikoe]

Na je post over handschoentjes ben ik heeeeeeel benieuwd hoe bruut die training wel niet is van je!

Succes!

Klik om te verkleinen...

hahahaha.....
die handschoentjes hebben nogal wat losgemaakt .

 

[obikoe]

9:35h begonnen.
5minuut warmdraaien op hometrainer.

Squatten: 10sets-10reps-60KG.
Stiffed-legs Deadlift: 5sets-10reps-40KG
en 5sets-10reps-50KG
standing claf raises: 15-15-13-12. 80KG

einde 10:50h.

morgen UB.

 

[jacoba]

Ok aardige training maar wat weeg je eigenlijk?

 

[obikoe]

Ok aardige training maar wat weeg je eigenlijk?

Klik om te verkleinen...

95KG .

 

[zjoekee]

Gewichten vallen mee, maar flink volume! Je kunt vast veel zwaarder

 

[jacoba]

Je doel zal waarschijnlijk massa zijn.
Dan gaat het toch meer om het volume dan om het gewicht.
Maar de gewichten kunnen denk ik wel hoger.

 

[wimmos]

Jacoba & zjoekee:

Die DL kan zeker hoger, maar die squat vind ik zo slecht niet... German High Volume Training is een techniek van 10 sets x 10 reps waarbij je elke set binnen de 90s uitvoert na de vorige, dus met weinig rust, daarom kan je slechts gewicht aan op 60-65% van je max. Ikzelf haalde onlangs 10x10x78 en was er (ook) danig kapot van

 

[obikoe]

zeker , het gaat bij volumetraining niet om zware gewichten.
ik kies voor die 60KG omdat ik die net 10 keer 10 aankan.
met 70KG lukt dat nog niet.

 

[jacoba]

Oh wacht ff je doet 10 sets van 60kg 10 reps.

Sorry ik heb je verkeerd gelezen.
Nee,dat is zeker niet slecht hoor
Is juist erg goed!

 

[DieNase]

En waarom heb je voor een hoog volume training met deze gewichten dan handschoentjes nodig? Want zoals jij traint heb je volgens jou handschoenen nodig anders lukt het absoluut niet!

 

[obikoe]

En waarom heb je voor een hoog volume training met deze gewichten dan handschoentjes nodig? Want zoals jij traint heb je volgens jou handschoenen nodig anders lukt het absoluut niet!

Klik om te verkleinen...

de grap is al voorbij Nose .
we hebben er gisteren al om gelachen......

 

[DieNase]

de grap is al voorbij Nose .
we hebben er gisteren al om gelachen......

Klik om te verkleinen...

Het is geen grap, ik vraag het me serieus af!

 

[obikoe]

vandaag na het werk begonnen.
15:50h.

Bench-Press 70KG : 10-10-10-10-9-7-7-5-5-5.
Upp-right row&Military-press 25KG : 10-10-10-10-10-10-8-7-7-7.
Cable-Row 50KG : 10-10-10-10-10.
Cable Row 60KG : 10-10-8-8-6.

klaar om 17:00h.

 

[obikoe]

maandag staat LB 5 keer 5 op het programma.
zaterdag en zondag train ik nooit.
moet trouwens werken ook.