Oefeningen toevoegen/verwijderen?

[Fitness scrub]

Ik sport sinds 2 maanden met dit schema, maar ik vraag me af of ik wel alle spiergroepen train.

Rug:
Latpulldown
Row
Deadlifts
Cable row
Rear delt raise
Hammer curls
Upright cable row

Schouders/Borst:
Chest press
Bench press
Chest fly
Shoulder press
Side raise
Front raise
Military press

Benen:
Squats
Leg press
Add&abductor
Calf raise
Leg extension

 

[RFFNCK]

Doe je dit allemaal 1xpw, of meer?

 

[Fitness scrub]

Doe je dit allemaal 1xpw, of meer?

rug+borst/schouders 2x benen 1x

 

[marina1975]

Benen ook 2 x trainen.

Beter pak je een full body schema of een PPL oid.

 

[lorenzo360]

Zorg er ook voor dat je na borst wel 48uur rust hebt voordat je schouders gaat trainen? Ivm herstel

 

[johnyjordaan]

rug+borst/schouders 2x benen 1x

Waarom benen maar 1x?

 

[Fitness scrub]

Zorg er ook voor dat je na borst wel 48uur rust hebt voordat je schouders gaat trainen? Ivm herstel

Ik train borst&schouders op dinsdag en vrijdag

Waarom benen maar 1x?

Omdat ik maandag en zaterdag niet kan sporten. Ik zou misschien benen achter een andere workout kunnen doen, maar is dit wel verstandig?

 

[johnyjordaan]

Ik train borst&schouders op dinsdag en vrijdag



Omdat ik maandag en zaterdag niet kan sporten. Ik zou misschien benen achter een andere workout kunnen doen, maar is dit wel verstandig?

Deed ik vroeger ook wel.

Wat doe je voor de hams?

 

[Fitness scrub]

Deed ik vroeger ook wel.

Wat doe je voor de hams?

Alleen deadlift. Is het aan te raden om hamstring extension toe te voegen?

 

[johnyjordaan]

Alleen deadlift. Is het aan te raden om hamstring extension toe te voegen?

Gewone deads doe ik voor de rug. Voor de hams doe ik stiff leg deads,vertical leg press en leg curls.