Oefeningen voor de achterkant schouder

[Nador]

Titel zegt het al. Wat is volgens jullie een goede oefening voor de achterkant schouders. Mijn achterkant schouders lopen achter en wil deze dus bijtrekken.

Bent over lateral raise
.
.
.

 

[thomastog]

cable reverse fly

 

[Nador]

cable reverse fly

Staand?

 

[dDa]

Rear delt row

 

[luvQvist]

Face Pulls (langs buitenkant vasthouden)

 

[wazzup]

Je achterkant schouders loopt achter ?

anyways, wide grip rows doen vaak ook wel iets voor ze.

 

[patmuscle]

goed je rug trainen , en wat iso werk doen met reverse peck deck

 

[Nador]

Reverse peck voel ik altijd meer in me rug

 

[PerfectShape]

Lying Upright Cable Row

@ 9:00

http://www.youtube.com/watch?v=ieN9Slxv6U4

 

[patmuscle]

Reverse peck voel ik altijd meer in me rug

hoe hou je die hendel vast?je moet met je knokkels naar binnen houden die greep moet je hanteren dan ga je echt goed voelen

en niet te hoog gaan zitten anders pak je veel rug

 

[Death Clutch]

Dumbbell Lying Rear Lateral Raises

​

http://videos.bodybuilding.com/watch/54871/dumbbell-lying-rear-lateral-raise

 

[thomastog]

Staand?

Yep.

 

[Nador]

Thanx jongens. Binnenkort een paar uitproberen

---------- Toegevoegd om 14:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:10 ----------

hoe hou je die hendel vast?je moet met je knokkels naar binnen houden die greep moet je hanteren dan ga je echt goed voelen

en niet te hoog gaan zitten anders pak je veel rug

Nog nooit geprobeerd. Maandag is uitproberen

 

[Bob1337]

Rear delt row/raise

 

[Terror Hennep]

Lying Upright Cable Row

@ 9:00

http://www.youtube.com/watch?v=ieN9Slxv6U4

Dit is vooral zijkant delts. Logisch ook, weinig verschil met een staande (cable) UR.

 

[JohnnybGood]

http://www.hugorivera.net/7-min-home-dumbbell-shoulder-workout-routine.html

 

[VinceFTW]

Ik weet niet hoe de oefening heet maar hij gaat zo: neem een barbell achter je vast, zoals bij een hack squat positie. Shrug en trek hem met je schouders omhoog. Ik vind dit een héél goede oefening en is nog veel meer isolatie dan een rear delt raise.

 

[Wendler]

reverse cable fly in de cable crossover, staand met de bovenste handvaten haal ik er altijd af, zodat je alleen die knobbeltjes in je handen hebt.

 

[Anoniem_1992]

Bent-over cable laterals

[Afbeelding niet meer beschikbaar]