oefeningen voor sprinten

[Cyclepower]

Hoi

Ik doe om de 2 dagen krachttraining voor meer power tijdens het wielrennen

ik doe altijd 3 sets van 30 squats met gewichten van 20 kg

zou het kwaad kunnen als ik meer gewicht pak ?

bv 30 kg of 40 kg ?


ik ben 17 jaar lengte 1,70

met hoeveel herhalingen kan ik dan het beste beginnen als ik meer gewichten pak?

kan ik nog iets doen voor het herstel iets extra's drinken ?



grtz

Max

Klik om meer te lezen...

 

[roeierd]

Als je meer kracht wilt voor sprinten zou ik 3x5 squats oid doen. Veel melk na de training voor herstel

 

[Kevinson]

Benen trainen op kracht. Tussen de 1 en 5 herhalingen dus.

 

[Marcel93]

om wat voor afstand wil je trainen om te sprinten op de fiets?

 

[JBass]

Doen veel wielrenners niet aan squatjumps?

 

[xzenir]

Lekker zwaar squatten inderdaad! Je zal redelijk snel gaan merken dat je dan veel sneller start!

 

[roeierd]

Doen veel wielrenners niet aan squatjumps?

Klik om te verkleinen...

Doe dan boxjumps, squat jumps lijken me verschrikkelijk.

 

[chrisk]

Hoe train je de sprints zelf al?

 

[Qxx]

Squats, box squats, box jumps, Prowler, veel plyometrische training.

 

[stephmeister]

Veel jump squats en hoog in herhalingen gaan. Train veel op explosiviteit.

 

[TheRay]

Gewoon squats.

 

[speafunz]

http://krachttraining.net/index.php/handleiding-krachttraining-voor-wielrenners.html

 

[Framedrop]

Gewoon squats.

Klik om te verkleinen...

Idd. weinig herhalingen en zo explosief mogelijk.

 

[Tepelbram]

http://krachttraining.net/index.php/handleiding-krachttraining-voor-wielrenners.html

Klik om te verkleinen...

Je rug hol houden? X aantal keer.