Onder onderhoud eten en niet afvallen

Discussie in 'Vetverlies en Conditietraining' gestart door meskes, 11 jul 2018.

XXL Nutrition Fat Burner

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. meskes

    meskes Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    79
    Leuk Bevonden:
    16
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    14%
    Mijn vriendin is al enkele weken aan het cutten. Ze is begonnen met krachttraining 3 x per week fullbody (vooral compounds). Startgewicht 90kg, lengte 173 en een zittend beroep. Onderhoud zou rond de 2200 moeten liggen. Ze eet 1750 kcal, 1,8 gram eiwit per kg lichaamsgewicht. Gezonde vetten en complexe carbs. Houdt alles bij en is echt goed bezig vind ik. Toch blijft ze al 4 weken stilstaan op gewicht en ze is hier onzeker over. Hoe kan ik haar geruststellen?
     
  2. imnewhere

    imnewhere Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.693
    Leuk Bevonden:
    805
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    110.289
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    71kg
    Als haar gewicht al vier weken gelijk blijft, eet zo op onderhoud en zal ze haar haar inname iets moeten verlagen om verder af te vallen.
     
    gveen1990 en Saik vinden dit leuk.
  3. KategorieC

    KategorieC Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.311
    Leuk Bevonden:
    777
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    74.120
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    89kg
    Ik geef die van mij meestal een aai over dr bol en zeg "komt goed schat"
     
    jeffreybrnd en Saik vinden dit leuk.
  4. Mudita

    Mudita Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.559
    Leuk Bevonden:
    1.136
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    106.631
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    81kg
    Mijn zus heeft hetzelfde probleem, ben er niet elke dag bij natuurlijk. Maar ze houdt volgens mij alles goed bij met myfitnesspall eet 1500 Kcal per dag, maar cheat wel weekends. Die valt verder ook niet echt af, van wat ze vertelt zouden haar cheats meestal ook wel meevallen.
    Maar echt afvallen doet ze ook niet.

    :P
     
  5. Mudita

    Mudita Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.559
    Leuk Bevonden:
    1.136
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    106.631
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    81kg
    Perfecte oplossing.
     
    KategorieC vindt dit leuk.
  6. Steks

    Steks Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.640
    Leuk Bevonden:
    2.580
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    404.151
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    86kg
    Wat denk je zelf wat betreft de cheatmeals? :D
     
    imnewhere en Portonia1 vinden dit leuk.
  7. Mudita

    Mudita Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.559
    Leuk Bevonden:
    1.136
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    106.631
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    81kg
    Aan de ene kant valt het wel mee als ze het zo vertelt, maar als ik eens een weekend langskom gaan er wel wat calorieën doorheen. Maar daar ben ik dan de oorzaak van natuurlijk :D. De enigste vraag is of de cheats dan daadwerkelijk meevallen als ik er niet ben :P.

    Zo is een pizza al gauw weer 1400 Kcal, wat voor een vrouw toch wel weer optelt.
     
    Saik vindt dit leuk.
  8. meskes

    meskes Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    79
    Leuk Bevonden:
    16
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    14%
    Kan je dus serieus 1750 als onderhoud hebben terwijl je traint en 87kg weegt bij 173cm. Ze doet wel een zittend beroep 40 uur per week
     
  9. meskes

    meskes Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    79
    Leuk Bevonden:
    16
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    14%
    Mijn vriendin cheat dus totaal niet. Doet alleen een refeed eens per 3 weken. Ik vraag me dus af waar het misgaat
     
  10. Mudita

    Mudita Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.559
    Leuk Bevonden:
    1.136
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    106.631
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    81kg
    Hormonen al getest?
     
  11. Saik

    Saik Freaky Bodybuilder Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    6.303
    Leuk Bevonden:
    4.977
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    307.396
    Zoals al werd gezegd, ze eet te veel of beweegt te weinig.
     
  12. meskes

    meskes Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    79
    Leuk Bevonden:
    16
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    14%
    Hoe bedoel je precies getest? Hoe kan je dat testen?
     
  13. Mudita

    Mudita Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.559
    Leuk Bevonden:
    1.136
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    106.631
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    81kg
    Bloedtest op Thyroid hormonen bijvoorbeeld. Maar waarschijnlijk is wat @Saik zegt wel wat er gebeuren moet.
     
  14. Saik

    Saik Freaky Bodybuilder Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    6.303
    Leuk Bevonden:
    4.977
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    307.396
    Lijkt mij overbodig, zo gek is een onderhoud van 1750 niet bij een vrouw met zittend beroep
     
    Drunkenmaster, Mudita en Portonia1 vinden dit leuk.
  15. SvP0501

    SvP0501 Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    554
    Leuk Bevonden:
    280
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    36.352
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    14%
    “ langdurig “ stilstaan in gewicht is meestal op onderhoud eten , om af te vallen zul je dus 2 dingen kunnen doen


    - kcal verlagen
    - cardio verhogen

    Uiteraard kan dit ook als combinatie van beide
     
  16. Drunkenmaster

    Drunkenmaster Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    4.931
    Leuk Bevonden:
    1.066
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    19.101
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    105kg
    Vetpercentage:
    15%
    refeed om de 3 weken daar gaat het ook al mis
     
  17. imnewhere

    imnewhere Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.693
    Leuk Bevonden:
    805
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    110.289
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    71kg
    Het is niet onmogelijk, maar inderdaad wel erg laag. Daarnaast is er ook nog de mogelijkheid dat die 1750 niet helemaal klopt en dat ze, bewust of onbewust, om wat voor reden dan ook, toch meer binnen krijgt dan die 1750 KCal. Onderrapportage is een bekend fenomeen bij mensen die willen afvallen.
     
  18. imnewhere

    imnewhere Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.693
    Leuk Bevonden:
    805
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    110.289
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    71kg
    Refeeds zijn puur psychologisch. Fysiologisch gezien zijn refeeds niet nodig om te blijven afvallen.
     
  19. Drunkenmaster

    Drunkenmaster Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    4.931
    Leuk Bevonden:
    1.066
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    19.101
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    105kg
    Vetpercentage:
    15%
    ja dat bedoelde ik als ze niet afvalt en dan refeed met een paar duizend kcal
     
    imnewhere vindt dit leuk.
  20. Rain

    Rain Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.293
    Leuk Bevonden:
    525
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    3.203
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    97kg
    Spiermassa aankomen als beginner= geen gewichtsverlies
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie