Onderkant borst

[gigant]

Train al jaartje of vier, goed droog en goed eetschematje. Probeer accent verder te leggen / verbeteren op onderkant borst. Helaas blijft deze een beetje achter heb ik het idee. Nu heb ik ff wat research gedaan en volgens komen de declines en chest dips het beste in de buurt van mijn doelstellingen. Nog suggesties mensen? thanks.

Klik om meer te lezen...

 

[3XL]

Zware cross overs

 

[JackV]

Decline bench press.

 

[Luppie]

chest dips

 

[wazzup]

dips

 

[Luppie]

Maar onderkant borst kun je niet apart trainen tog ?

 

[beginnerbb]

Maar onderkant borst kun je niet apart trainen tog ?

Klik om te verkleinen...

Dat is de binnenkant lup.

 

[Luppie]

Maar onderkant borst is de grote borstspier (pectoral major)

Dus ik geloof er niet in dat je hem apart kunt belasten alleen onderaan

 

[beginnerbb]

Maar onderkant borst is de grote borstspier (pectoral major)

Dus ik geloof er niet in dat je hem apart kunt belasten alleen onderaan

Klik om te verkleinen...

WTF
Ga je eens verdiepen in de anatomie. Ik hoop dat ze dit onderwijzen in je cursus tot fitness instructeur.

Wat heeft de pectoralis minor nou weer te maken met onderkant borst.

 

[Luppie]

Je kunt de onderkant niet apart belasten zonder dat je de rest ook belast.
Dus alleen de onderkant kun je niet apart laten groeien wil ik er mee zeggen

Ik krijg idd anatomie en fysiologie

 

[beginnerbb]

Je kunt de onderkant niet apart belasten zonder dat je de rest ook belast.
Dus alleen de onderkant kun je niet apart laten groeien wil ik er mee zeggen

Ik krijg idd anatomie en fysiologie

Klik om te verkleinen...

Je kan iderdaad niet alleen de onderkant apart trainen, maar je kan wel meer accent leggen op de onderkant, wat ook de vraag van de TS was.

 

[newguy10]

@ luppie

 

[Luppie]

En het gevolg dat de rest gewoon mee groeid dus de ondarkant groeit niet apart mee.
Want je bent de hele spier nodig op de onderkant zamen te laten trekken.

 

[Luppie]

@ luppie

Klik om te verkleinen...

Wat is er lieverd ?

 

[newguy10]

jij bent gewoon grappig, popje

 

[beginnerbb]

En het gevolg dat de rest gewoon mee groeid dus de ondarkant groeit niet apart mee.
Want je bent de hele spier nodig op de onderkant zamen te laten trekken.

Klik om te verkleinen...

Maar je kan wel meer het accent op de onderkant leggen, waardoor de onderkant dus harder groeit dan de rest.

 

[JackV]

Here whe go again.
De eeuwige discussie hier kun je nu wel of niet een specifiek deel van de borst belasten.
Denk hier eens over na:

Als je niet een bepaald deel van de borst extra kunt belasten waarom gaan we dan niet gewoon allemaal flatt benchen?
45 graden,crossovers, incline of decline is allemaal overbodig want je traint één spier die altijd geheel wordt belast.

Voor ik hier het middelpunt van discussie wordt let wel ik zeg EXTRA belasten.
De major zal altijd in zijn geheel mee funtioneren.

 

[Luppie]

Oke ik wist niet dat je van 1 spier de prikkel met (25%) hoger kunt krijgen op een bepaald
gedeelte van de spier.

Ik vraag mij af of er EMG tests van zijn ?
Ik wil dit namelijk 100% weten

 

[scandalous]

hmm kijk ff op deze site

http://www.fitness-island.com/

klik op onderkant borst van het model en tada! oefeningen

 

[Luppie]

hmm kijk ff op deze site

http://www.fitness-island.com/

klik op onderkant borst van het model en tada! oefeningen

Klik om te verkleinen...

Lol hier heb ik niets aan dit is geen studie die iets bewijst