Onderrug pijn buiten de gym

[twistro]

Hi,

Het valt me op dat ik met tuinieren of huishoudelijkse taken erg snel last krijg van mijn onderdug, een licht stekende pijn, alsof je onderrug helemaal vast zit. Dit maakt op je benen blijven staan erg moeilijk.

In de sportschool heb ik hier geen last van als ik zware oefeningen doe die de onderrug belasten. Ik voer de oefeningen uit met een correcte houding.

Heeft hier iemand ervaring mee?

Groetjes.

 

[Brielo]

strakke hamstrings?

 

[UnCompress]

Ik heb hier in het verleden heel veel last van gehad, erg vervelend.

 

[fitfree]

Hi, vooral wanneer je langer bezig bent of komt het al vrij snel op? Vaak is het een kwestie van instabiliteit (zwakte) van de buikspieren en onderrug. De oplossing ligt hem dan ook vaak in het versterken hiervan middels core-stability oefeningen zoals planking, superman, bridges etc. Verder belangrijk om tijdens het doen van huishoudelijke taken en tuinieren ook op je houding te letten uiteraard.

 

[polotraxx]

Vooral je core gelijkmatig sterker maken. Dus zien dat je quads, hamstrings, buikspieren en onderrug ongeveer even sterk worden. Anders trekt je heup krom (dit was in mijn geval zo).