- Lid sinds
- 20 jan 2008
- Berichten
- 310
- Waardering
- 1
Onderrug pijn na Squat en Overhead Press
- Lid sinds
- 13 mei 2005
- Berichten
- 1.982
- Waardering
- 0
1 dag backsquat, 1 dag frontsquat, 1 dag overhead squat.
die eerste 5 oefeningen/stretches kun je doen voor je aan je training begint of op rustdagen.
ik denk wel eerder dat je core gewoon het nog niet gewend is zwaar te squaten dan dat het aan je korte hamstringt ligt (heb ook korte hamstrings en heb hier nog nooit problemen mee gehad)
die eerste 5 oefeningen/stretches kun je doen voor je aan je training begint of op rustdagen.
ik denk wel eerder dat je core gewoon het nog niet gewend is zwaar te squaten dan dat het aan je korte hamstringt ligt (heb ook korte hamstrings en heb hier nog nooit problemen mee gehad)
- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
idd, naar mijn weten heeft een bolle rug met squatten niks te maken met je hamstrings.
heb zelf ook korte hams maar mn rug bolt niet, nou ja wel maar alleen als ik dus TE zwaar train en de vorm verneuk.
ik denk dat het schort aan goede vorm bij de ts.
@ts, span je overigens ook je buik aan bij de squat? dit kan ook erg helpen.
- Lid sinds
- 20 jan 2008
- Berichten
- 310
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 20 jan 2008
- Berichten
- 310
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
ok nice, aangezien het uit starting strength komt ga ik er meteen in mee.
wel gek overigens aangezien ik ook ZEER korte hams heb en nooit rek of strek whatever doe maar nooit mn rug bolt zelfs bij ass to grass full squats.
maar ik span mn buik erg hard aan en focus op het recht houden van mn rug, ik denk dat dat al erg meehelpt.
- Lid sinds
- 20 jan 2008
- Berichten
- 310
- Waardering
- 1
Altijd handig die artikelen
Ik hield telkens me buik in. Had ergens gelezen dat dat ook niet goed was, ben nu even het artikel aan het zoeken. Weet nu wel dat je juist via je buik moet ademen en deze moet uitzetten en aanspannen.
Ook de bilspieren aanspannen schijnt heel erg te helpen met het goed houden van de onderrug. Hier heb ik nooit aan gedacht....
koef
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2007
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Lid sinds
- 13 mei 2005
- Berichten
- 1.982
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 20 jan 2008
- Berichten
- 310
- Waardering
- 1
Haha
als je al die factoren die je nu zelf al aankaart in de gaten houd tijdens het squatten zou je zeggen dat t wel goed moet komen.
en dat zitten op je werk kan ook wel eens een grote rol spelen is funest voor je rug man.
Het is jammer dat ik gaan home-gym heb anders kon ik een grote poster ophangen met al die punten aan de muur dat ik ze altijd voor me neus zie tijdens het squatten.... En ja dat zitten, daarom denk ik dat ik maar ga joggen op me vrije dagen, want anders zit ik ook maar de hele dag.... Wie weet ook nog handig om wat vetjes te verbranden
- Lid sinds
- 13 mei 2005
- Berichten
- 1.982
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 20 jan 2008
- Berichten
- 310
- Waardering
- 1
Zo de hardloop schoenen zijn weer uit de kast gekomen! Even een half uurtje joggen...
BTW ik ga vandaag ook een afspraak maken met de steunzolenmakerman om nieuwe te laten maken, aangezien ik de mijne al ruime tijd heb en ze wat versleten zijn. Wie weet heeft ie wel speciale die ik kan gebruiken bij het trainen, die het gewicht aankunnen...
BTW ik ga vandaag ook een afspraak maken met de steunzolenmakerman om nieuwe te laten maken, aangezien ik de mijne al ruime tijd heb en ze wat versleten zijn. Wie weet heeft ie wel speciale die ik kan gebruiken bij het trainen, die het gewicht aankunnen...
- Lid sinds
- 20 jan 2008
- Berichten
- 310
- Waardering
- 1
Schijfjes neerleggen vind ik niet de oplossing, ik ga wel een paar Adidias Ironwork II aanschaffen en dan heb je dus ook een kleine verhoging. En nee ik gebruik geen riem! Dat er met wedstrijden riemen worden gebruikt kan ik begrijpen, want dat gaat op top prestaties. Maar met trainen een riem gebruiken vind ik onzin... Vervolgens word je sterker maar je rug niet, heb je toch niets aan..
Joggen was btw erg lekker, het is 15 min geworden, moet natuurlijk niet gelijk overdrijven.
- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
- Lid sinds
- 20 jan 2008
- Berichten
- 310
- Waardering
- 1
Als ik hoor dat ik schijfjes onder me voeten moet neerleggen denk ik gelijk aan 3 gasten die ik laatst zag squatten op de sportschool... schijfjes onder de voeten, 3 handoeken om de bar gedraaid omdat ze anders pijn in hun nek kregen, knieen ver voorbij de tenen en niet voorbij de 90 graden....
Niet dat jij dat doet Haak, maar daar denk ik nou eenmaal aan...
Niet dat jij dat doet Haak, maar daar denk ik nou eenmaal aan...
Live for the pu
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 270
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 20 jan 2008
- Berichten
- 310
- Waardering
- 1
5 Reasons Your Lower Back Hurts When Doing Deadlifts | StrongLifts.com
Interessante link , ik zit met hetzelfde probleem dat mijn onderrug pijn doet tijdens het Deadliften , na even te lezen kan ik al verschillende dingen opnoemen die ik fout deed hopelijk gaat het nu beter gaan
Daarom heb ik ook al die links erbij gezet
Zodat andere mensen ook geholpen kunnen worden... of zichzelf kunnen helpen...Ook afspraak gemaakt voor steunzolen, vanmiddag om 14.45 laat ik nieuwe opmeten!
Soortgelijke topics
