Op naar 100kg

[Tornadoo]

Klik om te verkleinen...

waar train je nu dan?

Klik om te verkleinen...

Train nu bij Jordan in schalkwijk, is erg dichtbij, begeleiding is goed zowel uit 't boekje als uit de praktijk. health center gehalte ligt alleen erg hoog
De afstand is toch wel een bepalende factor, is hooguit 5 minuten lopen terwijl olympic 20 - 25 minuten fietsen is.

 

[KaLe]

vanaf schalkwijk is het echt geen 20-25 minuten fietsen hoor! Hooguit 10-15 minuten

 

[Tornadoo]

vanaf schalkwijk is het echt geen 20-25 minuten fietsen hoor! Hooguit 10-15 minuten

Klik om te verkleinen...

Op vrijdag ff checken hoe ver 't precies is, 10 - 15 minuten is al heel anders dan 20 - 25
Als de afstand meevalt ga 'k een overstap serieus overwegen

 

[KaLe]

Ik weet natuurlijk niet waar je woont in schalkwijk, maar ik woon in overveen (bij de zeeweg in de buurt) en fiets binnen 15 minuten naar olympic. Moet voor jou niet veel verder zijn, aangezien ik in 20 minuten midden in schalkwijk centrum ben met de fiets.

 

[Tornadoo]

Ik weet natuurlijk niet waar je woont in schalkwijk, maar ik woon in overveen (bij de zeeweg in de buurt) en fiets binnen 15 minuten naar olympic. Moet voor jou niet veel verder zijn, aangezien ik in 20 minuten midden in schalkwijk centrum ben met de fiets.

Klik om te verkleinen...

Vlakbij 't winkelcentrum & meerwijk centrum ( nieuwe complex met vomar primera etc ) , waar jordan dus ook zit ( naast jordan carwash )

Hmm, heb routeplanner ( ) erbij gepakt, die kwam op 23 minuten fietsen uit, dus beetje doortrappen moet 15 minuten toch wel te doen zijn denk 'k

 

[KaLe]

Ja die routeplanners, plannen de route voor gehandicapten en bejaarden. Hoeveel km is het? Voor mij is het zo'n 5 km.

 

[Tornadoo]

Ja die routeplanners, plannen de route voor gehandicapten en bejaarden. Hoeveel km is het? Voor mij is het zo'n 5 km.

Klik om te verkleinen...

Net geen 6km voor me

Moet me maar niet gaan verschuilen achter die 6km en gewoon karren voor een echte gym

 

[Tornadoo]

Woensdag 19 september


Military press - 5x5x40kg Volume PR
Behind the neck press - 2x10x20kg
Side raises - 3x10x7kg

Dips - 4xbw+14kg PR
V-bar pushdown - 2x10x70kg Volume PR

Hammer curl - 5x5x14kg Volume Pr
Pull ups - 8xbw - 2x6xbw

Power shrugs - 12x90kg - 10x100kg - 2x8x110kg PR

Squat holds - 30 sec 110kg - 30 sec 130kg - 30 sec 150kg

HIIT - 5 min


Ben kapot gegaan op een bicep tricep schouder training

 

[Ano_1992_2]

MP gaat lekker, ofniet? Aardige shrugs ook wel.

 

[Sanca Saxon]

nette pr's

 

[Tornadoo]

MP gaat lekker, ofniet? Aardige shrugs ook wel.

Klik om te verkleinen...

Mp press - 10x30kg - 8x32.5kg - 8x34kg - 6x36kg - 4x40kg

Klik om te verkleinen...

Mp gaat zeker lekker vooruit

nette pr's

Klik om te verkleinen...

Thanks Sanca, ook al squat je meer dan ik squat hold, beest!

 

[Tornadoo]

Donderdag 20 september

Deadlift - 5x5x90kg

Incline bench - 5x5x42.5kg Volume pr
Bench press - 10x55kg - 10x52.5kg
Cable flyes - 2x10x15kg

Pendlay row - 5x5x52.5kg PR
Neck pulldown - 2x10x55kg
One arm cable row - 10x30kg - 10x35kg PR

GHR - 2x7 - 1x6


Heb ook nog foto's geschoten, maar die durf 'k niet te posten

 

[IJSer]

post gewoon, kun je later op terugkijken.

 

[Tornadoo]

post gewoon, kun je later op terugkijken.

Klik om te verkleinen...

Gebruik ze als pic om mee te vergelijken, bewaar ze op m'n computer, kan 'k er later ook op terug kijken



Training bij Olympic!

Hebben paar oefeningen gedaan, squats leg press & standing calves

Squats - 10x40kg - 10x50kg - 5x70kg - 5x80kg - 5x90kg - 2x100kg PR - 1x110kg PR

Leg press - 10x50kg - 5x100kg - 5x150kg - 5x200kg - 1x250kg + 2e rep failed

Standing calve raises - 2x10x120kg ( tweebenig ) - 2x15x45kg ( eenbenig )



Pfff, veel beter dan waar 'k nu train, die squats gingen goed diep, eerst keer dat 'k los zwaar had gesquat, nooit die 110kg verwacht
Fail op de leg press was ook erg lullig, moest me eruit wurmen omdat spotter & 'k 'm samen niet terug kregen
Ga zeker een abbo nemen bij olympic zodra m'n opzegtermijn van m'n huidige gym is afgelopen

 

[Tornadoo]

Bench press - 2x3x72.5kg - 3x70kg
Incline db press - 2x10x20kg
Cable cross - 2x10x25kg

Bor - 3x3x60kg
Front pulldown - 10x55kg - 10x60kg
One arm cable row - 2x10x35kg

Box squat - 3x3x102.5kg

Standing calve - 2x20x80kg

bb Shrugs - 4x15x60kg


Ging wel lekker

 

[Ano_1992_2]

Yo Torzor.

Lekker squatten met voeten vóór de bb he.

lekkere training hoor.

 

[Tornadoo]

Yo Torzor.

Lekker squatten met voeten vóór de bb he.

lekkere training hoor.

Klik om te verkleinen...

Die was gewoon nog meer dan mij

Woensdag 26 september 2007

Military press - 3x46kg PR - 2x3x44kg
Neck press - 3x3x40kg PR
Side raises - 10x7kg - 6x8kg + 7x7kg

Pull ups - 3x3xbw+20kg PR
Hammer curl - 2x10x12kg

Dips - 3x3xbw+10kg - 1xbw+20kg PR
V-bar pushdown - 10x30kg - 10x35kg

Standing calve ( voeten naar binnen wijzend ) - 20x70kg - 20x80kg - 20x90kg - 20x100kg

Decline situp - 2x10
Weighted crunch - 5x25kg - 5x22.5kg - 5x20kg - 5x17.5kg - 5x15kg



Haha, je moest ze zien kijken toen 'k die schijf aan m'n trui hing voor die pull ups, onbetaalbaar
Neck press deed 'k eerst in de smith, nu los, kon gelijk 2x zo zwaar, lag dus gewoon aan die k*t rom in de smith dat ie zoveel slechter was.
Mp had 'k niet nog 2x3x46 vol kunnen maken, dus voor de 44 gegaan die uiterst moeizaam ging, maar moeizaam telt ook

 

[punani]

wat kale zegt klopt.. ik fiets er 15min over(molenwijk)

 

[Tornadoo]

wat kale zegt klopt.. ik fiets er 15min over(molenwijk)

Klik om te verkleinen...

Idd, 15 min als 'k me helemaal de t*fus fiets en anders 20
Molenwijk is net iets dichterbij haha

 

[Tornadoo]

Donderdag 27 September

Incline smith press - 3x3x50kg PR
Bench press - 10x60kg - 12x55kg
Cable flyes - 2x10x13kg

BOR - 3x3x60kg
Dumbbell row - 2x10x30kg
Chin ups - 4x3xbw
Neck pulldown - 2x10x55kg

Squats - 3x3x80kg


Pffff, heb echt 't gevoel dat 'k een week rust wel goed kan gebruiken. Maar volgende week kan 'k nog trainen en daarna ben 'k een week in 't buitenland.. dus geen training in die week. Zal 'k nog een week doortrainen en dan die week rust, of is een andere optie beter?

Bw was vanochtend 77.6kg, gaat nog steeds goed omhoog