Treebeard
Cool Novice
- Lid geworden
- 29 jun 2020
- Berichten
- 184
- Waardering
- 408
- Lengte
- 2m
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #181
Week 2 van de cruise stond in het teken van pijn en daar omheen trainen😅
Afgelopen 2 legdays bestonden uit rdls, kuiten, leg curls en leg extensions om mijn heup zoveel mogelijk te ontzien. Komende dinsdag staat er weer een legday op het schema en wil ik eigenlijk wel weer gaan squaten. Ik hoop dat dit weer pijnvrij kan.
Tevens werd ik maandag opeens wakker met pijn in de aanhechtingen van beide onderarmen bij de ellebogen. Direct armwerk afgelopen week dus overgeslagen en volume op al het pull en pushwerk verlaagd. Dit lijkt nu wel weer aan de betere hand te zijn.
Overall merk ik dat mijn werkcapaciteit nu wel lager ligt in vergelijking met de blast, wat ook logisch is. De eerste set haal ik vaak mn reptarget wel, maar de opvolgende sets zakken vervolgens in. Energielevels gedurende de dag lijken ook wat lager te zijn en kom wat moeilijker mn bed uit.
Voeding was deze week weer 200 kcal lager op 4700 kcal. Gewicht is stabiel gebleven op 108,6. Ik blijf de komende tijd mn kcal met 200 per week verlagen. Het plan is nu om met een startgewicht van 105kg de volgende blast in januari in te gaan en ben liever ruim op tijd klaar met het oog op de feestdagen🤓
Afgelopen 2 legdays bestonden uit rdls, kuiten, leg curls en leg extensions om mijn heup zoveel mogelijk te ontzien. Komende dinsdag staat er weer een legday op het schema en wil ik eigenlijk wel weer gaan squaten. Ik hoop dat dit weer pijnvrij kan.
Tevens werd ik maandag opeens wakker met pijn in de aanhechtingen van beide onderarmen bij de ellebogen. Direct armwerk afgelopen week dus overgeslagen en volume op al het pull en pushwerk verlaagd. Dit lijkt nu wel weer aan de betere hand te zijn.
Overall merk ik dat mijn werkcapaciteit nu wel lager ligt in vergelijking met de blast, wat ook logisch is. De eerste set haal ik vaak mn reptarget wel, maar de opvolgende sets zakken vervolgens in. Energielevels gedurende de dag lijken ook wat lager te zijn en kom wat moeilijker mn bed uit.
Voeding was deze week weer 200 kcal lager op 4700 kcal. Gewicht is stabiel gebleven op 108,6. Ik blijf de komende tijd mn kcal met 200 per week verlagen. Het plan is nu om met een startgewicht van 105kg de volgende blast in januari in te gaan en ben liever ruim op tijd klaar met het oog op de feestdagen🤓