- Lid geworden
- 9 okt 2002
- Berichten
- 980
- Waardering
- 1
Let wel, OP- en niet een zeker ander voorzetsel
Proloog voor de mannen: ongetrainde vrouwen, ook die met een laag vetpercentage, kunnen zichzelf normaal gesproken niet optrekken. Veel mannen realiseren zichzelf niet, dat vrouwen in verhouding een veel zwakker bovenlijf dan mannen hebben, dus zelfs met een petieterig, licht lijfje als het mijne, lukt optrekken niet. Als je je hierover verbaast, denk dan eens na over hoe vaak je eigenlijk een vrouw zichzelf hebt zien optrekken, binnen en buiten de sportschool ...
OK, na deze info voor de onwetenden : ik wil leren mijzelf op te trekken en ben denk ik al op de goede weg. Wat ik graag van jullie zou willen weten, is of jullie goede tips hebben om tot die eerste, met veel gekreun en gesteun uitgevoerde geslaagde optrekactie te komen. De meeste mannen kunnen zich vanaf de puberteit al wel 'vanzelf' optrekken, maar misschien zijn hier mannen die een hoog vetpercentage hebben of hadden, of vrouwen, die zich inmiddels kunnen optrekken, die mij kunnen vertellen hoe ze het hebben gedaan.
Ik heb vandaag mijn 1RM bij de latpully (front pulldown) bepaald, en die lag tussen de 45 kg (2x) en 50 kg (0x). Mijn lichaamsgewicht is 55 kg. Dat schept dus op zich wel hoop. We hebben in onze sportschool helaas geen assisted pullup apparaat. Kan ik ervanuitgaan, dat als ik 45 kg had gewogen met dezelfde kracht, ik mezelf had kunnen optrekken, of is de latpully toch iets anders?
Op deze site van een sterke Canadese dame staat dat je, zodra je 70% van je gewicht kunt trekken met de latpully of assisted pullup, je het beste negatieve reps aan de optrekstang kunt doen. Kun je ong. 5 neg. reps, dan kun je je eerste positieve rep proberen. 1 probleem daarmee ... Ik voel me zo voor lul staan! Ik heb aan de sportschooleigenaar gevraagd of hij iets had waarmee ik bij de (meer dan 2 meter hoog hangende) optrekstang kon, hij had wel een trapje ... Mmm, nou had ik het plan opgevat om klokslag half 5, als de sportschool opengaat en er nog haast niemand is, die neg. reps te gaan doen .. En toch voel ik me er nog niet prettig over. Ik schaam de ogen uit mijn kop om het anders te stellen
Hebben jullie nog andere tips voor mij? Als ik die neg. reps achterwege kan laten (als er iets is wat net zo goed is, anders doe ik ze wel), doe ik het graag ...
Proloog voor de mannen: ongetrainde vrouwen, ook die met een laag vetpercentage, kunnen zichzelf normaal gesproken niet optrekken. Veel mannen realiseren zichzelf niet, dat vrouwen in verhouding een veel zwakker bovenlijf dan mannen hebben, dus zelfs met een petieterig, licht lijfje als het mijne, lukt optrekken niet. Als je je hierover verbaast, denk dan eens na over hoe vaak je eigenlijk een vrouw zichzelf hebt zien optrekken, binnen en buiten de sportschool ...
OK, na deze info voor de onwetenden : ik wil leren mijzelf op te trekken en ben denk ik al op de goede weg. Wat ik graag van jullie zou willen weten, is of jullie goede tips hebben om tot die eerste, met veel gekreun en gesteun uitgevoerde geslaagde optrekactie te komen. De meeste mannen kunnen zich vanaf de puberteit al wel 'vanzelf' optrekken, maar misschien zijn hier mannen die een hoog vetpercentage hebben of hadden, of vrouwen, die zich inmiddels kunnen optrekken, die mij kunnen vertellen hoe ze het hebben gedaan.
Ik heb vandaag mijn 1RM bij de latpully (front pulldown) bepaald, en die lag tussen de 45 kg (2x) en 50 kg (0x). Mijn lichaamsgewicht is 55 kg. Dat schept dus op zich wel hoop. We hebben in onze sportschool helaas geen assisted pullup apparaat. Kan ik ervanuitgaan, dat als ik 45 kg had gewogen met dezelfde kracht, ik mezelf had kunnen optrekken, of is de latpully toch iets anders?
Op deze site van een sterke Canadese dame staat dat je, zodra je 70% van je gewicht kunt trekken met de latpully of assisted pullup, je het beste negatieve reps aan de optrekstang kunt doen. Kun je ong. 5 neg. reps, dan kun je je eerste positieve rep proberen. 1 probleem daarmee ... Ik voel me zo voor lul staan! Ik heb aan de sportschooleigenaar gevraagd of hij iets had waarmee ik bij de (meer dan 2 meter hoog hangende) optrekstang kon, hij had wel een trapje ... Mmm, nou had ik het plan opgevat om klokslag half 5, als de sportschool opengaat en er nog haast niemand is, die neg. reps te gaan doen .. En toch voel ik me er nog niet prettig over. Ik schaam de ogen uit mijn kop om het anders te stellen
Hebben jullie nog andere tips voor mij? Als ik die neg. reps achterwege kan laten (als er iets is wat net zo goed is, anders doe ik ze wel), doe ik het graag ...
Laatst bewerkt: