pats' log

[dutchstrenght]

nette trainingen en succes met je log!!

 

[pats]

nette trainingen en succes met je log!!

Klik om te verkleinen...

Bedankt man!!

 

[JudokaDomie]

Hmm tja nu je het zegt 4 curls aardig overdreven. Een beetje hetzelfde als op 4 manieren squatten. Wat raden jullie aan dan voor biceps? Gewoon barbell curl en db curl

En de compounds hou ik er wel gewoon in zoals je ziet.

Klik om te verkleinen...

alleen bb curl is imo al genoeg...

 

[Grotesuriman]

Hmm tja nu je het zegt 4 curls aardig overdreven. Een beetje hetzelfde als op 4 manieren squatten. Wat raden jullie aan dan voor biceps? Gewoon barbell curl en db curl

En de compounds hou ik er wel gewoon in zoals je ziet.

Klik om te verkleinen...

meestal heb ik aan twee oefeningen genoeg

 

[pats]

Ik denk dat het de EZ barbell en Hammer curl wordt. Bedankt gasten! En nu ik terugkijk zijn 4 curls nogal overkill ja aangezien ik ze ook gebruik bij rug trainingen.

karma krijg je tegoed groteman!

 

[Grotesuriman]

Ik denk dat het de EZ barbell en Hammer curl wordt. Bedankt gasten! En nu ik terugkijk zijn 4 curls nogal overkill ja aangezien ik ze ook gebruik bij rug trainingen.

karma krijg je tegoed groteman!

Klik om te verkleinen...

eindelijk karma , daar doe je het voor he

 

[pats]

De net het nieuwe schema uitgeprobeert. Voelde lekker aan. Ik deed alles 3x8 nu en dat is echt een wereld van verschil met 5x5. Hier de resultaten:

Borst
3x8 Bankdrukken 70kg
3x8 Incline bankdrukken 50kg
3x8 Incline flyes 12kg-14kg-16kg PR!!
3x8 Incline db press 18kg

Biceps
3x8 Hammer curl 12kg-14kg-12kg
3x8 EZ barbell curl 20kg

Was lekkere training, mn borst voel ik al goed. Volgende keer schrap ik de platte bench press, omdat ik de bovenkant van mn borst wat meer wil aanspreken.(vandaar dus alles incline.) Flyes gingen lekker en na die pr had ik echt geen kracht om nog fatsoenlijk die incline db press te drukken

Biceps waren snel opgepompt. Een beetje te snel en dit ging ook een (klein) beetje tenkoste van het resultaat. Je kan niet alles hebben he

 

[dutchstrenght]

rev aan je karma,ik zeg"go"mocht het id toekomts niet aanslaan kan je altijd weer veranderen zo weet je op een gegeven moment wat goed is voor jou lichaam! succes.

 

[pats]

Gister weer lekker getrained hier de resultaten:

Rug
3x8 Deadlift 3x8 100kg
3x8 Chins 3x8 bw
3x8 Lat pulldown 3x8 45-50-55
3x8 Db row 3x8 14-14-16

Triceps
3x8 Dips 3x8 bw- bw+10kg – bw+10kg
3x8 Skullcrusher 3x8 20kg
3x8 Cable pushdown 3x8 24-27-27
3x8 Db extension 3x8 16-16-18

Die deadlift voel ik nu goed. Overal spierpijn Was weer een tijdje geleden. Wel lekkere training alleen last van uber pomp in mn armen bij de lat pulldown

 

[Grotesuriman]

Gister weer lekker getrained hier de resultaten:

Rug
3x8 Deadlift 3x8 100kg
3x8 Chins 3x8 bw
3x8 Lat pulldown 3x8 45-50-55
3x8 Db row 3x8 14-14-16

Triceps
3x8 Dips 3x8 bw- bw+10kg – bw+10kg
3x8 Skullcrusher 3x8 20kg
3x8 Cable pushdown 3x8 24-27-27
3x8 Db extension 3x8 16-16-18

Die deadlift voel ik nu goed. Overal spierpijn Was weer een tijdje geleden. Wel lekkere training alleen last van uber pomp in mn armen bij de lat pulldown

Klik om te verkleinen...

sterk hoor , goeie dips

 

[pats]

sterk hoor , goeie dips

Klik om te verkleinen...

Thanks kerel!!