periode na de wedstrijd.. relatief droog blijven

[dareal]

ben zelf geen wedstrijd BBer maar cut wel met regelmaat naar een 5/6%. meestal als ik weer normaal ga eten (+junken) blaas ik enorm snel op! spiermassa zet ik dan flink aan, helaas ook vetmassa!

hoe kan je dit onder controle houden? eerst vetten omhoog? en later pas carbs? of carb cyclen? stel de laatse periode eet je een 2000kcal ED en minder.. terwijl je tijdens een normale bulk weg kon komen met een 4000/5000kcal..

hoe bouw je weer terug naar deze getallen?

Klik om meer te lezen...

 

[pol0100]

Heb er zelf geen ervaring mee, maar denk dat je eerst gwoon de vetten omhoog moet halen, en gewoon 200calorieen elke week toevoegen tot je op gewenste behoefte zit.

 

[dareal]

gewoon 200calorieen elke week toevoegen tot je op gewenste behoefte zit.

Klik om te verkleinen...

200kcal elke week?dan zijn we 15 weken verder.. dan maak ik geen gebruik meer van de rebound..

zat zelf te denken aan 3 dagen 4500kcal met 150 gram carbs 250 gram proteine en de rest vetten.. en dan de derde dag de vetten omwisselen voor kcal uit carbs...

soort UD2.0 protocol maar dan voor de bulk en 3 ipv 4/3.5 dagen low carb...

 

[wazzup]

ben zelf geen wedstrijd BBer maar cut wel met regelmaat naar een 5/6%. meestal als ik weer normaal ga eten (+junken) blaas ik enorm snel op! spiermassa zet ik dan flink aan, helaas ook vetmassa!

hoe kan je dit onder controle houden? eerst vetten omhoog? en later pas carbs? of carb cyclen? stel de laatse periode eet je een 2000kcal ED en minder.. terwijl je tijdens een normale bulk weg kon komen met een 4000/5000kcal..

hoe bouw je weer terug naar deze getallen?

Klik om te verkleinen...

heel langzaam.

Waarschijnlijk is je vetverlies haast tot een stilstand gekomen, dus een 4000 Cal inname is een 2000 Cal overschot. (en nog erger als je je cardio ineens dropt). geen wonder dat je vet aanzet. Langzaam aan dus.

 

[AronW]

Gewoon alles eten wat je tegenkomt en dan tot de conclusie komen dat je een mega vochtbal bent en 11kg zwaarder op 2 weken ! Na maanden dieeten heb ik er echt genoeg van om altijd honger te hebben.

 

[Rick de Bruin]

dfbdh

 

[dareal]

je maakt je altijd druk om van alles en nog wat,

dieet 293983 x per jaar naar de 5% ..liters a.s. en nooit een wedstrijd.

Klik om te verkleinen...

dus het is een vereiste om een wedstrijd te draaien als je deze sport erg fanatiek beoefend?