MuscleMeat

Pieter68' s log (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Koppie

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
17 nov 2016
Berichten
3.237
Waardering
3.761
Lengte
1m84
Massa
86kg
Vetpercentage
16%
Ok, mijn benen zijn officieel toast nu...
Het was heavy, maar do-able, zelfs met 2 weken niet getraind, nu heb ik wel serieuze spierpijn, gelukkig gaat dat over :p

De training zelf:

SQ
12x60
12x60
12x70 quads on fire
12x70 dikke pomp in onderrug
10x80
10x80

even op adem komen

DL
6x100
6x100
6x110 riem aangedaan
6x110
4x120
4x120

5min zwijmelen

Standing calves in smith
10x160
10x170
10x180 benen trillen als zot
10x190 grinden om omhoog te geraken...

dan even op bankje gaan zitten want ik dacht door mijn benen te zakken
gestart om 16:50, einde 18:00

toch nog 20min op loopband gedaan, maar very easy walking tempo

en dat was het :)

Vandaag dus stijve spieren: quads en rug
De boodschappen heb ik al leunend op het karretje in de Colruyt gedaan :D

:wave:
Dat is gewoon een heerlijke training!!! Vind je het voor herhaling vatbaar?
 

Pieter68

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
2 mrt 2017
Berichten
2.120
Waardering
2.339
Lengte
1m90
Massa
89kg
Vetpercentage
14%
Dat is gewoon een heerlijke training!!! Vind je het voor herhaling vatbaar?
ja toch wel, maar zou eerder naar voorstel @mouss gaan, om en om sq/dl doen, 80% en bouwen
Mich, welke rep range zou je daarvoor voorstellen ?
 

mouss

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
23 aug 2011
Berichten
1.361
Waardering
1.157
Lengte
1m82
Massa
87kg
Vetpercentage
10%
ja toch wel, maar zou eerder naar voorstel @mouss gaan, om en om sq/dl doen, 80% en bouwen
Mich, welke rep range zou je daarvoor voorstellen ?
80%.. Zullen 3-5jes worden
 

Pieter68

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
2 mrt 2017
Berichten
2.120
Waardering
2.339
Lengte
1m90
Massa
89kg
Vetpercentage
14%
Maandag 13/0117:19
18:17​
0:58​
BP12*
60​
12*
60​
12*
65​
10*
65​
8*
70​
8*
70​
T-row8*
65​
8*
65​
8*
65​
8*
65​
DB side raise10*
12​
10*
12​
10*
12​
V-pushdown10*
86​
10*
86​
10*
86​
DB-curl8*
14​
8*
14​
8*
14​
Loopband20 min

BP viel mee in die zin dat de eerste sets al goed gaan, zelfs 12 reps, het wordt wel krochen en duwen bij de laatste 2 sets... Volgende week ga ik eerder met stappen van 2,5kg verhogen ipv de 5kg, eens zien wat dat geeft...

De rest probleemloos, het enigste was dat ik weer maagzuur opwellingen kreeg bij het bukken en uitvoeren van de T-row... dat is iets dat ik nu meer en meer krijg bij alles wat "voorovergebogen" gedaan wordt, is echt vervelend aan het worden... Ga weer een paar dagen aan de maagzuurremmers en zien of het daarmee over gaat.

Morgen LB... voel nu nog altijd mijn benen van vrijdag :o

:wave:
 

Pieter68

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
2 mrt 2017
Berichten
2.120
Waardering
2.339
Lengte
1m90
Massa
89kg
Vetpercentage
14%
En knallen was het, in een bijna lege gym... Whaaaat, where is everybody :eek:

Woensdag 15/01
17:19​
18:22​
1:03​
DL8*
100​
8*
110​
8*
115​
8*
120​
INCL LEG PRESS - SMALL STANCE12*
200​
12*
210​
12*
220​
12*
230​
12*
240​
SEATED CALF RAISE10*
70​
10*
70​
10*
70​
Loopband0 min

Wel, de DL's voelden toch wel zwaar aan... zowel voor de benen als voor de rug... maar lekker doorgedouwd en nog vlotjes afgewerkt... Had wel de afgelopen 2 nachten niet al te best geslapen, en was moe, ook druk op het werk, dat zal er ook wel voor iets tussen gezeten hebben. Gelukkig deze nacht wel goed geslapen, herstel gaat hopelijk beter zijn.

De Incl LP ging goed, enkel de laatste 2 sets gingen niet zo vlot... dacht dat het beter ging gaan, want ben al tot 300kg geweest, maar goed, nu terug opbouwen... weet alleen niet met maar 1x om de 2 weken of het wel goed gaat gaan... we'll see...

Geen cardio gedaan want benen en ikzelf waren zoals gezegd moe, dus dan maar naar huis gegaan...

Morgen terug UB, zie er al naar uit !

:wave:
 

Koppie

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
17 nov 2016
Berichten
3.237
Waardering
3.761
Lengte
1m84
Massa
86kg
Vetpercentage
16%
Lekker toch in een bijna lege gym........hopelijk heb ik vanavond ook zo'n geluk, maar ben er bang voor.......
Gewoon weer lekker bouwen en zorgen dat je goed hersteld!
 

Pieter68

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
2 mrt 2017
Berichten
2.120
Waardering
2.339
Lengte
1m90
Massa
89kg
Vetpercentage
14%
Ja,op woensdag komt de jeugd al in de namiddag hé, op maandag en vrijdag komen ze pas na 16u, en is de gym dus pokkevol als ik om 17u15 toekom...
 

Bubs

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
31 mei 2012
Berichten
4.683
Waardering
14.995
Lengte
1m57
Massa
52kg
Mooie training weer!
Bij ons is het ook opvallend rustig in de gym...
Het kan ook wel aan mij liggen, ik ga sinds het najaar weer van 20-21u30 trainen i.p.v. 18u30-20u.
Meeste mensen zullen dan al naar huis zijn waarschijnlijk :p. Fijn voor mij wel :D!
 

Pieter68

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
2 mrt 2017
Berichten
2.120
Waardering
2.339
Lengte
1m90
Massa
89kg
Vetpercentage
14%
Nog een avond-zonsondergang wandeling gedaan met mijn vrouwtje,
6,2km op 1u07
 

Pieter68

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
2 mrt 2017
Berichten
2.120
Waardering
2.339
Lengte
1m90
Massa
89kg
Vetpercentage
14%
Training van vorige week vrijdag nog:

Vrijdag 17/01
16:50​
17:45​
0:55​
BP5*
60​
5*
65​
5*
70​
5*
75​
5*
77,5​
5*
80​
AMRAP
60​
x8
Chin upsBW*
4​
BW*
3​
BW*
3​
BW*
1​
neg 20sec hold
REAR DELT FLY Machine15*
64​
15*
64​
15*
64​
V-pushdown10*
86​
10*
86​
10*
86​
EZ-curl8*
30​
8*
30​
8*
30​
Loopband20 min

BP voelde goed ! Was het eerst niet van plan, maar toch verhoogd tot 80kilo, en nog setje amrap op 60kg uitgeperst. Whoehoe :)

Dan Chin ups... man that sucks... pfff zeggen dat ik vroegha (toen ik wel 20 kilo minder woog...) met gemak en voor het plezier chin-ups of pull-ups deed (want ging ook veel indoor klimmen) setjes van 12,15 reps easy
Nu dus met moeite 4, en 3... en dan maar 1 meer :janken:
Wel goed squeezen etc... ach ja, terug veel doen en dan zal dat wel verbeteren hé... Voelde wel het hele wknd mijn rug ! (waarschijnlijk ook omdat ik de rear delt fly er direct achter gedaan heb)
 

Pieter68

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
2 mrt 2017
Berichten
2.120
Waardering
2.339
Lengte
1m90
Massa
89kg
Vetpercentage
14%
Training gisteren:

Maandag 20/01
17:35​
18:20​
0:45​
BP12*
60​
10*
62,5​
10*
65​
10*
67,5​
8*
70​
6*
72,5​
T-row8*
70​
8*
70​
8*
70​
V-pushdown10*
86​
10*
86​
10*
86​
DB-curl8*
16​
8*
16​
8*
16​
Loopband15 min

Pfff, trein vertraging, dik kwartier later dan anders, wagen in de garage dus te voet naar de gym, maar snel begonnen, want mijn vrouw kwam mij ophalen...
De hele dag opleiding gehad, en niet adequaat kunnen eten...

Wat viel de BP tegen... de 60 kilo voelde al pokkezwaar aan... toch mijn reeks afgewerkt, maar slechter dan vorige week qua herhalingen... :sad:
T-row heb ik 5kilo zwaarder genomen, maar voelde véél zwaarder aan...

Gezien mijn vervoer er aan kwam, loopband ingekort tot 15min.

LB training zal donderdag zijn, want woensdagavond mijn auto terug halen.

toedeloe :wave:
 

neet61

Colossal Veteran
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
17.949
Waardering
13.754
Lengte
1m73
Massa
78kg
Vetpercentage
15%
Dan Chin ups... man that sucks... pfff zeggen dat ik vroegha (toen ik wel 20 kilo minder woog...) met gemak en voor het plezier chin-ups of pull-ups deed (want ging ook veel indoor klimmen) setjes van 12,15 reps easy
Nu dus met moeite 4, en 3... en dan maar 1 meer :janken:
Je wordt ouder pappa .....
:D
 

Pieter68

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
2 mrt 2017
Berichten
2.120
Waardering
2.339
Lengte
1m90
Massa
89kg
Vetpercentage
14%
True, true....
 

Pieter68

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
2 mrt 2017
Berichten
2.120
Waardering
2.339
Lengte
1m90
Massa
89kg
Vetpercentage
14%
Maar ik weiger op te geven :windup:

:D
 

Pieter68

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
2 mrt 2017
Berichten
2.120
Waardering
2.339
Lengte
1m90
Massa
89kg
Vetpercentage
14%
Gisteren ingreep ondergaan bij de dermatologe: 1 huidplekje op het voorhoofd verwijderd met laser, 1 huidplek achteraan de nek, net onder de haarlijn weggeknipt en dichtgeschroeid, en 1 huidplek verwijderd operatief in de hals aan de rechterkant, die is genaaid ook, en dat voel ik vandaag wel...

mag de hele week niet sporten :huilen:
 

Bovenaan