Pijn in de rug?

[HisRoyalAirness]

Hey
De laatste tijd heb ik pijn in mn onderrug. Ik doe 3 maal per week;

4*15 weighted sit ups (4kg op mn borst)
4*15 weighted leg raises (knieen in hoek vn 90°, omdat er anders te veel druk op mn onderrug komt, dumbbell vn 4kg onder mn knieen)

zou ik stoppen?

Klik om meer te lezen...

 

[Homer simpson]

effe week rust nemen , kijken of dan beter word

 

[Lennart010]

Doe je deadlifts ? zoja laat ff door iemand controleren of je rug wel recht is en pak niet teveel gewicht

 

[keys]

Wat train je verder? of alleen je buikspieren . Pijn in de onderrug bij leg raises wordt meestal veroorzaakt door te zwakke erector spinae (zie ook http://www.exrx.net/ExInfo/LowBackTidbits.html)

 

[HisRoyalAirness]

Wat train je verder? of alleen je buikspieren . Pijn in de onderrug bij leg raises wordt meestal veroorzaakt door te zwakke erector spinae (zie ook http://www.exrx.net/ExInfo/LowBackTidbits.html)

Klik om te verkleinen...

armen, en borst
heb ook lichte scoliose...

 

[thomastog]

Ik zou er per direct mee kappen.

 

[HisRoyalAirness]

Ik zou er per direct mee kappen.

Klik om te verkleinen...

 

[daniel20]

Klik om te verkleinen...

haha, dat was maar eens flame.. je moet gewoon tips van hierboven lezen, rustig aandoen, of bijvoorbeeld je deadlifts laten controleren.

 

[likwit]

armen, en borst
heb ook lichte scoliose...

Klik om te verkleinen...

Als dat je gehele trainingsschema is, dan is de juiste tip al gegeven:

Meteen stoppen.

 

[HisRoyalAirness]

Als dat je gehele trainingsschema is, dan is de juiste tip al gegeven:

Meteen stoppen.

Klik om te verkleinen...

En wat moet ik dan doen om verder te kunnen trainen?

 

[Japio]

Geen sit ups meer doen. Als je die niet super strikt uitvoert belast je je onderrug teveel (ik spreek uit ervaring). Verdeel je abs gewoon in boven en onderste spieren en train die apart d.m.v. crunches en leg raises (alle varianten).

grtz

 

[Ruud0111]

Waarom train jij je rug en schouders en benen niet jongeman.

Alleen een six pack gaat het niet doen bij de dames

Anyways als je er erg veel last van heb zou ik ermee kappen en een andere oefening doen.

 

[M powerr]

Waarom train jij je rug en schouders en benen niet jongeman.

Alleen een six pack gaat het niet doen bij de dames

Anyways als je er erg veel last van heb zou ik ermee kappen en een andere oefening doen.

Klik om te verkleinen...

Jawel... ze geilen alleen op een sixpack.

 

[Ruud0111]

Jawel... ze geilen alleen op een sixpack.

Klik om te verkleinen...

Godver,
bedankt dan gooi ik me schema aan de kant en doe ik 500 sit ups per dag.

Woo!!!!

 

[kevinn]

Godver,
bedankt dan gooi ik me schema aan de kant en doe ik 500 sit ups per dag.

Woo!!!!

Klik om te verkleinen...

haha lol

kvind sommige ventjes wel kansloos dat ze puur voor een sixpack gaan en niks anders trainen.. ik hoor vaak zat van mensen ja kga binne kort flink trainen 200 situps per dag dan heb ik over een paar weken een sixpack.. kword er gek van

snappen ze niet dat als je een sixpack hebt er lelijk uitziet als je een ongetrainde borst heb met dunne schouders?

 

[Ano_1991_9]

haha lol

kvind sommige ventjes wel kansloos dat ze puur voor een sixpack gaan en niks anders trainen.. ik hoor vaak zat van mensen ja kga binne kort flink trainen 200 situps per dag dan heb ik over een paar weken een sixpack.. kword er gek van

snappen ze niet dat als je een sixpack hebt er lelijk uitziet als je een ongetrainde borst heb met dunne schouders?

Klik om te verkleinen...

En met 2 beenderen als benen + niets van massa op de rug.

De chicks diggen het! Alleen zie je het iig nooit... alleen in de zomer :')

 

[Musculo]

De rest ook trainen, en idd kijken of het na een week rust beter gaat.

 

[Michelangelo85]

haha lol

kvind sommige ventjes wel kansloos dat ze puur voor een sixpack gaan en niks anders trainen.. ik hoor vaak zat van mensen ja kga binne kort flink trainen 200 situps per dag dan heb ik over een paar weken een sixpack.. kword er gek van

snappen ze niet dat als je een sixpack hebt er lelijk uitziet als je een ongetrainde borst heb met dunne schouders?

Klik om te verkleinen...

Ze snappen ook niet dat het hebben van een sixpack vooral bepaald wordt door je vetprecentage.