Pleurklaat log

[Bosshogg]

 

[Pleurklaat]

Press
20
40
50x10
50x10
50x10

Chins
x5
x5
x5

Side raises
10x10
10x10
10x10

Shrugs
60
100
125x15
125x15
125x15
100x28

Armen

 

[Bosshogg]

Dat je nog geen lintje van de burgemeester hebt, aangezien je zoveel voor de armen doet.

 

[StickySteeez]

such biceps

 

[Pleurklaat]

pause bench

20
60
70
80x5
80x5
80x5
80x5
80x5 easy natuurlijk

Chins
bw
+10x5
+10x5
+10x5
+10x5

Press
20
50
60x6
60x6
60x6

Rope curls
40x15
40x15
40x15

Tricep pushdowns
50x15
50x15
50x15

 

[DieNase]

In!

 

[Pleurklaat]

Press
20
40
52.5x10x3

Chins
x5
x5
x5
x5

Shrugs
60
100
135x12
135x12
135x12

Side raises
10x10x3

Rope curl
45x10x3

Tricep pd
55x10x3

edit: ook nog wat squats & deads geprobeerd maar dat was geen succes

 

[tymboo]

Goeie rust tussen je setjes

 

[Bosshogg]

Dat dat zo lang moest duren. Kan je voortaan niet wat sneller trainen?

 

[Pleurklaat]

Close grip bench
20
60
70
80x5
80x5
80x5
80x5
80x5
70x15

Chins
bw
+10x6
+10x5
+10x5

Press
last van schouder

Side raises
x15
x15
x15

Rope curl
45x10
45x10
45x10

Tricep pd
55x10
55x10
55x10

Squatten met lege halter

 

[wwe]

Squatten met lege halter

Klik om te verkleinen...

Netjes.

 

[Pleurklaat]

krampachtig aan die squats vast blijven houden terwijl ik m'n hele onderlichaam weg zie kwijnen jwz

 

[tymboo]

Netjes.

Klik om te verkleinen...

Was wel pr op bar speed

 

[Pleurklaat]

CGBP
20
60
70
80
82.5x5x5

Chins
x8
x7
x7

Klokov press
40x8x3

Shrugs
150x10x3

Side raises
10x15x3

Beetje armen pompen

 

[StickySteeez]

http://www.youtube.com/watch?v=nft9Y51IOfc&app=desktop

struttin that ass

 

[Pleurklaat]

CGBP (ook maar paused gaan doen vanaf nu)
20
60
70
80
85x5x5 (3e set voelde moeilijk raar en ben toen na de 3e rep gestopt maar de volgende 2 sets gingen wel weer gewoon lekker.)
70x15 TnG

Chins
x8
x7
x7

Klokov press
40x8x3

Shrugs
150x12x3

Side raises
10x15x3

 

[wwe]

Goede cgbp man
Hoe bevalt de klokov press?

 

[Pleurklaat]

Goede cgbp man
Hoe bevalt de klokov press?

Klik om te verkleinen...

Thx, hij is wel niet zo extreem close als bij sommige anderen want daar zijn mijn schouders het nooit helemaal mee eens.

Klokov press nog niet heel zwaar gedaan, maar vind het wel chill om na het benchen te doen eigenlijk. Toch nog een stuk anders dan de bench dan een normale press. Dat vind ik wel een pre als je ze in dezelfde sessie wilt doen. Ook wel lekker voor schoudermobiliteit denk ik.

 

[Bokito]

hey hallo ik ga je volgen

Groetjes

 

[Pleurklaat]

CGBP verder met 3tjes, kijken waar ik uitkom
20
60
70
80
87.5x3x5 vrij easy uiteraard

Chins
x9
x8
x8

Klokov press
50x5x3

Shrugs
155x10x3

Side raises
10x15x3

onzinnig armen gepompt