Pleurklaat log

[Pleurklaat]

Squat
120x3x3

Bench
20
60
80
90
95x3x5 bench gaat lekker de laatste tijd, voelde goed.

Deadlift
140x3x2 kreeg weer last van hamstring aanhechting dus gestopt

 

[Bosshogg]

geen curls?

 

[StickySteeez]

Squat
120x3x3

Bench
20
60
80
90
95x3x5 bench gaat lekker de laatste tijd, voelde goed.

Deadlift
140x3x2 kreeg weer last van hamstring aanhechting dus gestopt

Klik om te verkleinen...

Hnnnngggg

 

[meaantje]

lekker bezig weer!

hnng die bench

 

[wwe]

Good bench.

 

[Pleurklaat]

filmpje van bench
https://www.youtube.com/watch?v=Z4mKQDrZd5Y

 

[meaantje]

goeie benchdrukken

zag er nog relatief soepel uit.

 

[Pleurklaat]

Squat
20
60
80
100
110
130x3
130x3 gingen best hard maar kreeg weer last..
100x3

Bench
20
60
80
90
97.5x3x5 3e reps werden wel steeds moeilijker

Pull ups
x7
x7
x7

Curls
+20x15
+20x15
+20x15

 

[Bosshogg]

Die bench progressie

https://www.youtube.com/watch?v=0bDY4vrcelw

 

[Skatermarvin]

Die bench ziet er netjes uit hoor!!

 

[KoekieMonster]

Mooie techniek op bench bro!

Als je squat techniek ook zo netjes is met zo'n mooie sqeeeeeuuuzzzee... dikke pluim!

 

[Pleurklaat]

Die bench ziet er netjes uit hoor!!

Klik om te verkleinen...

Mooie techniek op bench bro!

Als je squat techniek ook zo netjes is met zo'n mooie sqeeeeeuuuzzzee... dikke pluim!

Klik om te verkleinen...

Thanks. Squat moeten nog wel wat kilo's op voordat ik echt weer wat durf te zeggen over waar m'n kracht nu zit, maar ik was wel relatief blij met de speed van de 130. Had verwacht meer kracht te verliezen door zo lang niet te squatten.

vandaag:
Bench
20
60
80
90
100x4 filmpje volgt
100x3
100x3
100x3
100x3
Nu weer resetten en terug opbouwen denk ik.

Squats
paar sets met 60 gewoon om het toch even gedaan te hebben.

Powercleans voor het eerst
20
40
60
80x3x2
90x1
100x1x2 fails
Ging zo lekker voor de eerste keer dat ik dacht: **** it probeer die 100 wel, maar dat zat er toch nog niet in Met wat oefening moet dat wel lukken binnenkort denk ik.

Pull ups
+10x5
+10x3
+10x4

Nog wat assistance

 

[yvn]

Iedereen kan 100 bench, nu ik nog....

 

[StickySteeez]

goed bens

proud

 

[Bosshogg]

hnng bench

 

[tymboo]

baas

https://www.youtube.com/watch?v=sTxncQ8z3x4

 

[wwe]

King bench.

 

[PowerZ]

BenchHouse Middelburg.

Niet verder uitmelken met 5x2-3?

 

[meaantje]

baas

http://www.youtube.com/watch?v=sTxncQ8z3x4

Klik om te verkleinen...

goeie techniek goeie snelheid goeie lifts. Mirin. Goed bezig

 

[Pleurklaat]

squat
20
60
80
100
120x3
140x3 pijn is er nog steeds
100x3

bench
20
60
70
80x5x5 voelde veel te zwaar

deadlift
60
100
140x3
160x3
140x3

chins
x8
x6

side raises
12.5x12x3