Pleurklaat log

[Pleurklaat]

bench
20
60
70
82.5x5x5

power clean
20
60x3
80x3
80x3 het ging maar zwaar vandaag
60x3

cgbp
60x12
60x16
60x20
60x22

sldl touch and go
60
100
140x5
160x5

side raises 12.5x12x3

 

[Bosshogg]

Je ging helemaal niet zwaar op de powercleans vandaag

 

[tymboo]

Flink die mossels geconfused zo met al die spiergroepen door elkaar

 

[wwe]

22 reps op de cgbp, ouwe pompert.

 

[StickySteeez]

Goeie laatste set op de cgbp


Hahahahhahahahahhahahah

 

[Pleurklaat]

Goeie laatste set op de cgbp


Hahahahhahahahahhahahah

Klik om te verkleinen...

ik ben dan ook niet zon dikke powerlifter als jij

 

[Pleurklaat]

deadlift
60
100
140
160x3
180x3 riem
200x3 riem

yoke
150x40m heen en terug
230x40m heen en terug
230x40m heen terug

farmers
50x40m
70x80m
60x80m

 

[StickySteeez]

deadlift
60
100
140
160x3
180x3 riem
200x3 riem

yoke
150x40m heen en terug
230x40m heen en terug
230x40m heen terug

farmers
50x40m
70x80m
60x80m

Klik om te verkleinen...

Hnngg

 

[Pleurklaat]

https://www.youtube.com/watch?v=2GovYJy2NNE

 

[meaantje]

lekkere snelheid man. En handig zo´n fiets daar. Dan kan je in geval van snap city meteen snel naar het ziekenhuis fietsen

 

[StickySteeez]

goeie shit man

heerlijk

 

[tymboo]

Hardt

 

[Pleurklaat]

squat
20
60
100
120
140x3 belt
150x3 belt
140x3 belt
geen pijn meer in hamstring. voelt wel een beetje onwennig en techniek was niet helemaal stabiel, maar dat lossen we wel op door gewoon vaker te squatten.

press
20
40
60x7
60x6
60x7
60x7
ga wat meer focussen op m'n press

bb row
60
80x7
80x7
80x7

ez curls

Het lijkt erop dat ik weer hard kan gaan op de lower body. Maar weer eens wat structuur in mijn training aanbrengen dus want het is nu ietwat willekeurig allemaal.

 

[Bosshogg]

hnng die focus voor de 2 plate oh press

 

[wwe]

hnng die focus voor de 2 plate oh press

Klik om te verkleinen...

De eeuwige weg.

 

[Bosshogg]

De eeuwige weg.

Klik om te verkleinen...

Dit is het enige wat ik daar van kan zeggen

https://www.youtube.com/watch?v=gvdf5n-zI14

 

[Pleurklaat]

Trainingsfrequentie weer rustig verhogen, 4x pw nu.

upper

bench
20
60
70
80
85x5x5

chins
x7x4

cgbp tng
60
70x8
70x10
70x12

side raises
12.5x12x3

db curls
12.5x15x3

 

[herkuul]

lekkere bench en chins!

 

[Pleurklaat]

lekkere bench en chins!

Klik om te verkleinen...

Thanks

lower

pause squat
20
60
80
100x5x5

rdl
60
100
140x10
140x6
140x7

hanging leg raise
x10
x10
x10

 

[Pleurklaat]

Kleine aanpassing in de planning voor deze week omdat ik gister niet heb kunnen trainen.

upper

bench
20
60
70
80
87.5x5x5 evenaring 5x5 pr en voelde goed


chins
2 sets van 5

pullups
2 sets van 5
niks bijzonders gedaan omdat ik morgen events wil doen

press
20
40
50x10x3

nog wat curls