Pleurklaat log

[meaantje]

270 yoke is wel netjes weer

 

[Pleurklaat]

29/5/16

#bench press
80 x 8
85 x 8
87.5 x 8
90 x 8
90 x 8 schouder voelde weer kut fml

lat pulldown
lat pullover
side raises
pushdowns
curls

270 yoke is wel netjes weer

Klik om te verkleinen...

mh 270 is niet echt something to write home about

 

[Pleurklaat]

30/5/16
#deadlift
180 x 5
190 x 5
200 x 5
210
220
230
240
245

#squat
100 x 5 x 5

 

[wwe]

245? Sweet, goed hard nog zeker?

 

[Pleurklaat]

mwoah hard, technisch nette rep nog wel iig

 

[Pleurklaat]

31/5/16
#bench press
90 x 3
92.5 x 3
95 x 3
97.5 x 3
100 x 3 x 3
90 x 19

behind the neck press
side raises
lat pulldowns
pushdowns
curls

 

[Pillz]

Als je al verneukte schouder hebt is behind the neck press dan wel lekker?

 

[Pleurklaat]

Als je al verneukte schouder hebt is behind the neck press dan wel lekker?

Klik om te verkleinen...

ik heb niet zozeer een verneukte schouder(s) maar specifiek bij bench dan doet t gewoon soms seemingly random pijn. weet niet precies waardoor dat komt

was ook maar heel licht die behind the neck press, bij gebrek aan beter aangezien ze bij PHM verder geen shoulder press machine hebben oid

 

[Pillz]

Je bencht natuurlijk ook als een pl-er ipv bb-er

Maar je kan toch gewoon stang uit rack halen alsof je gaat squatten en dan behind the neck pressen?

Xx

 

[Pleurklaat]

bench tot sudden schouderpijn @60

#strict press
50 x 10 x 3
55 x 10 x 2
60 x 10

side raises
pulldowns
curls
pushdowns

wat een jolijt weer

Je bencht natuurlijk ook als een pl-er ipv bb-er

Klik om te verkleinen...

ik heb ongeveer elke mogelijke manier van benchen al geprobeerd en ze voelen allemaal kut

 

[Pillz]

voelt deze ook kut?

 

[Pleurklaat]

ik weet niet wat onrealistischer is voor mij

140 incline bench of 2 chicks die op me zitten tijdens bench



misschien is lichte incline nog niet zo'n gek idee though

 

[Pillz]

Als je maar genoeg betaalt gaan er wel 10 vrouwen op je zitten

 

[Pleurklaat]

#yoke 20m
150
230
250
270
280

#deadlift
160 x 8
170 x 8
180 x 8

#squat
100 x 5
110 x 5
120 x 5
130 x 5
140 x 5

alles beltless natuurlijk want riemen zijn voor valsspelers!!1

 

[Pillz]

Dus ook geen straps ?

 

[Steensteen]

Dus ook geen straps ?

Klik om te verkleinen...

ken jij de massieve SPC manier wel

 

[Pleurklaat]

#lat pulldown
80 x 10 x 4

#chest supported row
80 x 15
90 x 12
100 x 10 x 2

cable pullover
hammer curl
machine curl

 

[hoxyz]

Cable pullover als in layprayer/ straight arm pulldown? OF echt op een bankje liggen.

 

[Pleurklaat]

Dus ook geen straps ?

Klik om te verkleinen...

zou in principe wel zo veel mogelijk mixed grip doen als ik niet geen (mooie nederlands) fan van mixed grip was ivm mogelijke assymetrische ontwikkeling dus doe bijna al mn deadlifts met straps. ben erg pro straps wat deadlifts betreft of eigenlijk wat alles waar grip mogelijk beperkend kan zijn betreft terwijl grip trainen daar niet het primaire doel is.

dat over die riem was trouwens niet srs train voornamelijk beltless op het moment zodat ik minder gewicht hoef te tillen voor een trainingsstimulus

 

[Pleurklaat]

Cable pullover als in layprayer/ straight arm pulldown? OF echt op een bankje liggen.

Klik om te verkleinen...

staande straight arm pulldown ja