Pleurklaat log

[hoxyz]

staande straight arm pulldown ja

Klik om te verkleinen...

lkkr pomp

 

[Pleurklaat]

lkkr pomp

Klik om te verkleinen...

ja toch je moet hard pompen om die fascia op te rekken om meer ruimte te maken voor hypertrofie zo werkt dat toch

 

[meaantje]

ja toch je moet hard pompen om die fascia op te rekken om meer ruimte te maken voor hypertrofie zo werkt dat toch

Klik om te verkleinen...

zucht...

 

[Pillz]

ja toch je moet hard pompen om die fascia op te rekken om meer ruimte te maken voor hypertrofie zo werkt dat toch

Klik om te verkleinen...

Nee.
Hard pompen om het kutje op te rekken voor onze mega c**ks.
Zo werkt dat

 

[Spanning Tree]

Waarom geen hook grip dan? Wel rip duimen op het begin maar beter dan straps lijkt me.

 

[meaantje]

volume op hookgrip is niet te doen.

 

[Spanning Tree]

oja rip, misschien minder volume doen dan

 

[tymboo]

Straps doen niets voor je deadlift, ik deadliftte vroeger 5x per week dus ik kan het weten

 

[Beowulf]

Wat zijn straps?

 

[Pleurklaat]

#incline bench press
70 x 10 x 4 paused close grip mmc tut alles jwz nee grapje ik ben gewoon niet sterk
maar het was wel pijnvrij dus dat is wel nice

#machine shoulder press
100 x 10 x 3

machine pec deck 4 sets
db side raises
rolling db triceps extensions
triceps pushdowns

Wat zijn straps?

Klik om te verkleinen...

 

[Pleurklaat]

voelde me vandaag flink gaar for some reason

8/6/16
#deadlift
165 x 6
175 x 6
185 x 6
195 x 6 beetje te snel achter elkaar omdat ik alleen trainde lol

leg press
340x12x3

leg curl
x10x3

cable crunches

 

[Pleurklaat]

9/6/16

#lat pulldown
80 x 10 x 2
85 x 10 x 2
90 x 10

#chest supported row
80 x 20
90 x 15
100 x 10 x 2

straight arm pulldown
db hammer curl
seated machine curl

 

[Pleurklaat]

#log press
50 x 5
60 x 5
70 x 5
80 x 5
85 x 3
90 x 3
95
100
leuk al die bodybuilding trainingen maar ik ben nu wel ongeveer zo explosief als een knalerwt, rip leg drive
wel super monster extra deluxe premium raw zonder wrist wraps, sleeves, riem, magnesium en onderbroek

#seated db press
30 x 10 x 3

close grip chest press
lat pulldown
db side raise
triceps pushdown
hammer curl

wel oke voor zo lang geen log press gedaan I guess

 

[broken bat]

goede naakte logpress

 

[Pleurklaat]

#deadlift
180 x 2
190 x 2
200 x 2
210 x 2
220 x 2 x 2
220 x 5

#sumo deadlift
200 x 5 x 3

#paused squat
100 x 3
110 x 3
120 x 3
130 x 3
140 x 3 x 3

#farmers walk 40m
60
70
60
beetje last van rug hierbij mh

 

[Jacked and Jan]

netjes

 

[Pleurklaat]

14/6/16
wide grip lat pulldown
3 sets

close grip lat pulldown
3 sets

chest supported row
3 sets

straight arm pulldown
db hammer curl
seated machine curl

 

[Pillz]

Check deze man stiekem trainen als een BB.

Nog even en je staat in je poseerslip op podium

 

[Pleurklaat]

#incline bench press
70 x 8
72.5 x 8
75 x 8
77.5 x 8
80 x 6
80 x 5
80 x 5
dit voelt wel goed met redelijk close grip, geen pijn iig. nice

one armed db press
4 sets

machine chest press
4 sets

rolling db triceps extension
beetje last van mn lat bij deze, maar ff vervangen door iest anders volgende keer

rope triceps pushdown

 

[Pleurklaat]

Check deze man stiekem trainen als een BB.

Nog even en je staat in je poseerslip op podium

Klik om te verkleinen...

dan mag er nog wel wat massa op

vooral op mn spaghetti armen