Fitness Seller

Pleurklaat log

Voor wat ga je die db extensie of skullcrusher vervangen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.083
16/6/16
#paused squat
100 x 5
110 x 5
120 x 5
130 x 5
140 x 5

#squat
120 x 8 x 3

#deadlift
180 x 3 x 3
190 x 3
200 x 3

cable crunches
back extensions

squats pijnvrij, maar voelde me wel fucking gaar de hele dag
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.084
lekker stiekem gebodybuild weer
17/6/16
wide grip pulldown
5 sets

chest supported row
4 sets

straight arm pulldown
bent over db fly
db hammer curl
machine curl

nog ff stiekem toen er niemand keek een selfie gemaakt jwt
6vm5aCk.png
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.085
ben volgens mij ziek aan t worden. hoofdpijn keelpijn alles pijn en voel me gewoon all round bout.

19/6/16
#log press
80 x 2
82.5 x 2
85 x 2
87.5 x 2
90 x 2

#push press
75 x 5 x 3

al die overhead lifts voelen echt nog maar kut aan. rip specifieke adaptaties.

pec deck
side raises
rolling db triceps extensions
rope triceps pushdowns
 
Ben je aan t trainen voor de asbg strongman wedstrijd
 
Is dis you
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
Voelt kut aan je schouder bedoel je?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.089
Pillz zei:
Voelt kut aan je schouder bedoel je?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
niet per se, gewoon heel onwennig omdat ik het echt niet meer gewend ben om zware free weights overhead te pressen

nog steeds koppijn rip


20/6/16
#deadlift
180 x 2
190 x 2
200 x 2
210 x 2
220 x 2

#paused squat
130 x 3 x 3
135 x 3
140 x 3
145 x 3
150 x 3

#rdl
140 x 10
160 x 8 x 3
 
Vaker ohp dus om weer te wennen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.092
UPDATE:
ff 2 dagen alleen wat cardejo gedaan want voelde me flink gaar

morgen weer trennen want ik voel me nu weer wat beter
 
dus nu shredded?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.096
24/6/16
#close grip paused incline bench
70 x 5 x 2
72.5 x 5
75 x 5 x 5 wow echt sterk, zit zelfs nog wel wat meer in

#one arm dumbbell press
24 x 8
26 x 8
28 x 8 x 2

pec deck
side raises
seated dip machine
triceps pushdown
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.100
#sumo deadlift
180 x 5 x 3 voelt nog wat onwennig aan mn heups

#rdl
140 x 8 x 2
150 x 8 x 2
160 x 6 5 sets misschien een beetje te enthousiast

#olympic squat
120 x 8 x 3

cable crunches + back extensions
3 supersets

basmca zei:
fixed.

wat weeg je nu eig nu je schredded bent?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ergens tussen de 80 en 100
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Fallingout
Fallingout probeer sterker te worden.
146 147 148
Reacties
2.958
Weergaven
137.564
Fallingout
Fallingout
Terug
Naar boven