Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
sterke zin
Pleurklaat log
- Topic starter Pleurklaat
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.371
- Weergaven 128.318
- Volgers 89
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
3/10/16 depletion 1
volume wat lager en kcals/carbs wat hoger deze week
machine shoulder press
100*17
100*17
100*14
100*12
machine chest press
15*18
16*15
16*14
16*13
csr
100*17
100*16
100*13
100*13
bilateral db side raise
8*15
9*15
9*15
8*20
straight arm pulldown
8*17
9*12
8*12
7*12
machine shoulder press
90*18
90*15.5
90*14.5
90*13
machine chest press
14*16
15*10
13*16
13*17
unilateral face pull
4*15
4*15
4*12
4*12
gr erik
volume wat lager en kcals/carbs wat hoger deze week
machine shoulder press
100*17
100*17
100*14
100*12
machine chest press
15*18
16*15
16*14
16*13
csr
100*17
100*16
100*13
100*13
bilateral db side raise
8*15
9*15
9*15
8*20
straight arm pulldown
8*17
9*12
8*12
7*12
machine shoulder press
90*18
90*15.5
90*14.5
90*13
machine chest press
14*16
15*10
13*16
13*17
unilateral face pull
4*15
4*15
4*12
4*12
sterke zin
gr erik
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
leg press
180*18
200*15
220*15
220*12
standing calf raise
12e vanaf onder*18
11e*15
12e*13
13e*15
standing leg curl
35*19
40*15
40*15
35*16
overhead rope triceps extension
10*17
10*12
9*14
8*16
db hammer curl
18*15
18*15
leg press
120*20 misload
180*15
180*15
180*15
standing leg curl ss standing calf raise
35*~15 12e*~12
35*~15 12e*~12
35*~15 12e*~12
35*~15 12e*~12
overhead triceps extension
10*20
12*14
11*15
10*16
nog een paar db curls
180*18
200*15
220*15
220*12
standing calf raise
12e vanaf onder*18
11e*15
12e*13
13e*15
standing leg curl
35*19
40*15
40*15
35*16
overhead rope triceps extension
10*17
10*12
9*14
8*16
db hammer curl
18*15
18*15
leg press
120*20 misload
180*15
180*15
180*15
standing leg curl ss standing calf raise
35*~15 12e*~12
35*~15 12e*~12
35*~15 12e*~12
35*~15 12e*~12
overhead triceps extension
10*20
12*14
11*15
10*16
nog een paar db curls
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
6/10/2016
leg press
300*10
300*10
300*10
machine shoulder press ss w/ standing leg curl
110*10 40*10
110*10 40*10
110*10 40*10
machine chest press ss w/ standing calf raise
16*15 10e*10
17*15 10e*10
18*12 10e*10
chest supported row ss overhead rope triceps extension
110*10 10*16
110*10 11*11
110*10 11*10
straight arm pulldown ss unilateral cable curl
10*? 6*?
10*? 6*?10*? 6*?
db side raise ss cable crunch
te weinig bloed in hersenen om dit nog te loggen want al het bloed zat in MN MOSSELS
leg press
300*10
300*10
300*10
machine shoulder press ss w/ standing leg curl
110*10 40*10
110*10 40*10
110*10 40*10
machine chest press ss w/ standing calf raise
16*15 10e*10
17*15 10e*10
18*12 10e*10
chest supported row ss overhead rope triceps extension
110*10 10*16
110*10 11*11
110*10 11*10
straight arm pulldown ss unilateral cable curl
10*? 6*?
10*? 6*?10*? 6*?
db side raise ss cable crunch
te weinig bloed in hersenen om dit nog te loggen want al het bloed zat in MN MOSSELS
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
08/10/2016 I
box squat
180*5
190*5
200*5
210*2
220*2
225
machine shoulder press
130*7
130*7
130*7
130*6
chest supported row
130*9
130*8
130*8
130*8
leg press
300*10
350*10
375*10
400*9
machine chest press
20*10
20*9
20*9
20*6
unilateral pulldown
30*10
35*10
40*8
45*6
08/10/2016 II
db hammer curl
22*8 seated
26*8 seated
26*8 seated
30*6
30*8
overhead rope triceps extension
11*14
12*8
12*8
12*7
unilateral db side raise
18*10
18*10
18*12
18*12
unilateral cable curl
30*10
35*6
35*6
30*8
overhead triceps extension
70*8
70*8
70*7
70*8
unilateral machine curl
extra oefening voor de bips sappen ( no homo)
alles*niet zo veel
standing leg curl SS standing calf raise
50*9 8e*8
50*9 7e*8
50*9 + wat myo reps 6e*6
box squat
180*5
190*5
200*5
210*2
220*2
225
machine shoulder press
130*7
130*7
130*7
130*6
chest supported row
130*9
130*8
130*8
130*8
leg press
300*10
350*10
375*10
400*9
machine chest press
20*10
20*9
20*9
20*6
unilateral pulldown
30*10
35*10
40*8
45*6
08/10/2016 II
db hammer curl
22*8 seated
26*8 seated
26*8 seated
30*6
30*8
overhead rope triceps extension
11*14
12*8
12*8
12*7
unilateral db side raise
18*10
18*10
18*12
18*12
unilateral cable curl
30*10
35*6
35*6
30*8
overhead triceps extension
70*8
70*8
70*7
70*8
unilateral machine curl
extra oefening voor de bips sappen ( no homo)
alles*niet zo veel
standing leg curl SS standing calf raise
50*9 8e*8
50*9 7e*8
50*9 + wat myo reps 6e*6
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
10/10/2016
leg press
220*20
220*15
220*18
220*21
machine shoulder press SS calf raise
20*100 12e*16
15*100 12e*15
17*100 12e*15
- 12e*12
csr
100*18
100*15
100*12
machine chest press SS standing leg curl
17*18 40*16
18*18 40*16
18*17 40*15
- 40*15
db side raise SS straight arm pulldown
7*18 9*20
8*17 10*15
9*15 9*12
seated db hammer curl ss overhead rope triceps extension
18*15 50*16
20*? 50*?
unilateral cable curl ss overhead triceps extension
25*12 55*20
20*15 60*15
cable crunch ss cable side bend
8*20 14*10
9*? 14*?
leg press
220*20
220*15
220*18
220*21
machine shoulder press SS calf raise
20*100 12e*16
15*100 12e*15
17*100 12e*15
- 12e*12
csr
100*18
100*15
100*12
machine chest press SS standing leg curl
17*18 40*16
18*18 40*16
18*17 40*15
- 40*15
db side raise SS straight arm pulldown
7*18 9*20
8*17 10*15
9*15 9*12
seated db hammer curl ss overhead rope triceps extension
18*15 50*16
20*? 50*?
unilateral cable curl ss overhead triceps extension
25*12 55*20
20*15 60*15
cable crunch ss cable side bend
8*20 14*10
9*? 14*?
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
Spanning Tree
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2015
- Berichten
- 2.744
- Waardering
- 1.333
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
chest supported row
Spanning Tree
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2015
- Berichten
- 2.744
- Waardering
- 1.333
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Mijn droom training
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
wow wat een hoop oefeningen zeg
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
wat lichtere train vandaag
13/10/2016
leg presss
320*8
320*8
320*8
standing calf raise
8e*8
9e*8
9e*8
standing leg curl
40*8
40*8
40*8
seated db hammer curl
20*8
20*8
20*8
overhead rope triceps extension
10*10
10*10
10*10
machine shoulder press
100*8
100*8
100*8
machine chest press
16*10
16*9
16*9
chest supported row
100*10
100*10
100*10
unilateral pulldown
35*8
35*8
35*8
db side raise
10*10
10*10
10*10
cable rear delt dly
10*10
10*10
10*10
cable crunch ss cable side bend
10*10 14*10
10*10 14*10
9*10 12*10
13/10/2016
leg presss
320*8
320*8
320*8
standing calf raise
8e*8
9e*8
9e*8
standing leg curl
40*8
40*8
40*8
seated db hammer curl
20*8
20*8
20*8
overhead rope triceps extension
10*10
10*10
10*10
machine shoulder press
100*8
100*8
100*8
machine chest press
16*10
16*9
16*9
chest supported row
100*10
100*10
100*10
unilateral pulldown
35*8
35*8
35*8
db side raise
10*10
10*10
10*10
cable rear delt dly
10*10
10*10
10*10
cable crunch ss cable side bend
10*10 14*10
10*10 14*10
9*10 12*10
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
Spanning Tree
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2015
- Berichten
- 2.744
- Waardering
- 1.333
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Good old times toen ik nog in je signature stondhnggg
