Pleurklaat log

[Bosshogg]

Eg nie normaal hoe sterk jy ben :$

Klik om te verkleinen...

#sterk
#Sterk
#STERK

 

[Pleurklaat]

lower body

train het liefst 's avonds maar kon vandaag even niet

high bar squat
20
60
100
120
140x3 belt voelde weer pijn in m'n hamstring potverdomme
100x5
100x5
100x5
100x5
Sets met 100 allemaal relatief langzaam gezakt en gepauzeerd, stukje minder last op die manier. Zware back squats gaan er maar weer een tijd uit Volgende keer maar front squats proberen als m'n schouders daar niet nog verder kapot van gaan.

rdl
60
100
100
140x12
140x11
140x11
best easy nog

hanging leg raise
x12
x12
x12

hang clean
60x3
60x3
half gare techniek sets, veel explosiviteit zat er niet meer in

Vrij k*t dit, dacht wel van die hamstring blessure af te zijn ondertussen. Bij de rdl gelukkig geen last, lijkt alleen bij echt diepe stretch pijn te doen.

Zondag coan deadlift week 4, dubbel met 212,5. Dat wordt wel episch.

 

[meaantje]

140 3x11

das it mane

#sterk
#Sterk
#STERK

 

[Bosshogg]

Zware back squats doe je toch al een hele tijd niet meer?


huehuehue

 

[Nicky!]

balen van je hams...

frontsquats zijn wel lekker, hoop dat dat beter gaat dan de backs dan.

 

[Pleurklaat]

Deadlift Coan week 4
60
60
100
100
140
180 vanaf hier riem
200
212.5x2 Goed te doen en ruime PR
180x3
180x3
180x3
180x3
180x3

Medley yoke + farmers
Yoke 150
Farmers 50
Yoke 230
Farmers 70
310 10m + 90 20m
270 20m + 90 20m
270 20m + 90 20m + een zieke 20m sprint omdat de farmers aan de verkeerde kant stonden

Stones
95 @ 1m60 zat echt weinig explosie meer in dus maar pick ups gedaan
95x3
110x3
110x3
130xfail

Alles opladen en opruimen was ook geen pretje want we waren maar met z'n 2en voor het grootste gedeelte van de training, maar wel lekker overall.

 

[tymboo]

270 yoke was gewoon over 20m toch?

Dl ging hard. Goeie training maat

 

[Pleurklaat]

Oh foutje inderdaad, aangepast. En thanks!

 

[meaantje]

goeie deadlifts broeder. Miren/10

5x3 180 na 2x212.5

dat zijn manen

 

[PowerZ]

Medley farmers + yoke + sprint , u do crossfit?

U heeft een zeer zware dode lift PleurKlaat, hoezeee.

 

[Pleurklaat]

Filmpje van deadlift (wij zijn bij powerhouse hip en hebben tegenwoordig Instagram):
http://instagram.com/p/p1t-ehofiv/?modal=true

 

[meaantje]

met al dat gewicht is het meer instakilo

heuheuheu


je lift weer conventional? Op de mockmeet deed je sumo?

 

[STRNGR]

in 4 coan

 

[RockOfAges]

coole sokken

 

[wwe]

Harde deadlift man

 

[Bokito]

sterk man

easy dl

Aan wat voor schema hou je momenteel vast? ub/lb?

 

[Pleurklaat]

met al dat gewicht is het meer instakilo

heuheuheu


je lift weer conventional? Op de mockmeet deed je sumo?

Klik om te verkleinen...

Ik heb toen een tijd sumo gedaan omdat conventional deadlifts net zo veel pijn deden als squats. Ga in ieder geval voorlopig focussen op conventional. Conventional is beter voor overall strength.

in 4 coan

Klik om te verkleinen...

coole sokken

Klik om te verkleinen...

Harde deadlift man

Klik om te verkleinen...

Thx.

sterk man

easy dl

Aan wat voor schema hou je momenteel vast? ub/lb?

Klik om te verkleinen...

Heb nu een paar weken 4x per week getraind 2x full body, 1x upper, 1x lower maar ga nu weer 5x per week 1x full body (event day dan meestal) en 2x ub/lb. Doe mn coan deadlifts aan het begin van de event training. Zeker omdat ik nog steeds niet fatsoenlijk kan squatten kan wat hogere frequentie ook geen kwaad denk ik.

 

[MiTrenZ]

Geen last van hams bij je pulls dus?
Vervelend zo'n hinder ervan te ondervinden.
Hopelijk herstel het goed en kun je daarna weer flink tegenaan!

 

[diaephi]

nice deads !

 

[Penose:)]

Mooie sokken