Pleurklaat log

[Bosshogg]

140 front squat

alsof het niks is

damn nice man

Klik om te verkleinen...

Hing meer gewicht aan dan bij mij


Maarja, ik word ook een dagje ouder

 

[tymboo]

Doe mij maar wrist wraps

 

[Pleurklaat]

 

[wwe]

140 front squat? Goede shiit man

 

[yvn]

YES ik sta in DE sig

 

[meaantje]

hnnng deze fsq. Je front squat echt een hoop meer dan ik das it mane.

 

[Pleurklaat]

bench
20
60
70
87.5x5
87.5x5
87.5x5
87.5x5
87.5x5 hard

chins
x7
x7
x7
x7
x7

push press
20
50
72.5x5
72.5x5
72.5x5
72.5x5
72.5x5

unilateral side raise
12.5x10
12.5x10
12.5x10

ez curl
37.5x12
37.5x12
37.5x12
37.5x12
37.5x12

overhead tricep extension
27.5x10
27.5x10
27.5x15
27.5x15
27.5x15

even kijken wat ik morgen doe, iig squats en rdls

 

[Bosshogg]

160 squat

 

[meaantje]

160 squat

Klik om te verkleinen...

350 bankdrukken

 

[Pleurklaat]

squat beetje andere techniek weer
20
60
100
130
150
160x3 zwaar, maar geen last van hamstring. PR was ook 160x5 beltless oid dus niet zo heel ver vanaf.

olympic squat
130x5
130x5
130x5
130x5

power clean
techniek sets met 60
75x3
toch niet helemaal je van het nog die techniek

RDL
60
100
150x10
160x10 moeilijk
150x10

farmers carry
60kg 140m

 

[wwe]

Meer allah akbar roepen denk ik..

 

[Nicky!]

ik vind die powercleantechniek ook vrij lastig
mocht willen dat ik de 75 op mijn schoudertjes kreeg
voelt toch altijd lekker wat techniek doen, niet dan?

 

[Bosshogg]

Meer allah akbar roepen denk ik..

Klik om te verkleinen...

Of vaker langs de allah snackbar gaan

 

[Pleurklaat]

event training

deadlift coan week 6
60
100
140
160 vanaf hier belt
180
200x2
165x3
165x3
165x3

yoke
150 20m
230 20m
270 20m
270 40m heen/terug
270 40m heen/terug
310 20m pr hnnggg

stones
95x3 1m40
95x3 1m60
110x3 1m40
130x1 1m40 nog nooit gelapt en nu gelapt en meteen op 1m40
130xfail 1m40 met grotere stone
95x3 1m40
denk ik dan, zou goed kunnen dat ik iest verkeerd heb want is nogal lastig te onthouden

morgen beetje pompen

 

[Bulck]

Goeie yoke en stones

 

[Nicky!]

zozo PR op de yoke en op de stones...
goed bezig meneer klaat

 

[magnetron]

Leurklaat plog, wat is voor jou het verschil tussen squat & olympic squat?

 

[Pleurklaat]

Goeie yoke en stones

Klik om te verkleinen...

zozo PR op de yoke en op de stones...
goed bezig meneer klaat

Klik om te verkleinen...

Thanks!

Leurklaat plog, wat is voor jou het verschil tussen squat & olympic squat?

Klik om te verkleinen...

olympic squat is met m'n torso zo rechtop mogelijk en een relatieve smalle stance gewoon recht omhoog en omlaag ipv een normale squat waarbij de heupen naar achter gaan, stuk meer knee travel ook. doe het eigenlijk alleen omdat ik op die manier geen pijn heb aan m'n hamstring. hoop zo snel mogelijk wel weer fatsoenlijk te kunnen squatten want echt chill is het niet.
edit: oh en de bar in zo'n high mogelijke positie natuurlijk

lichte soort van pomp training

bench touch n go
20
60
70
80x10
80x10
80x10
80x10
80x10
80x10 allemaal easy natuurlijk, was niet echt de bedoeling om zwaar te gaan vandaag ivm event training van gister

chins/pullups
6 sets van 5 volgens mij, 5 reps voelde al zwaar

press
20
40
60x6
60x6
60x6
60x6
60x8 wel een pr volgens mij, best hard ook nog allemaal

side raises
12.5x10x3

nog wat curls die ik niet bijgehouden heb

 

[wwe]

6x10x80 vind ik best nog wel netjes en die oh presses daarna ook.

 

[Pleurklaat]

6x10x80 vind ik best nog wel netjes en die oh presses daarna ook.

Klik om te verkleinen...

oh press lijkt wel weer wat vooruitgang in te zitten idd

squat
20
60
100
130
150
165x1 belt
180x1 belt, eindelijk eens die 4 platen squat aangetikt
http://www.youtube.com/watch?v=txbNwU3OoJQ

olympic squat
130x5
130x5
130x5 was wel zwaar, volgende keer normale squats op reps proberen en kijken of ik nog last heb van mn hamstring

power clean
60x3
60x3
70x3
70x3
70x3 techniek is echt gewoon nog steeds kut en onregelmatig, ik ga denk ik eerst techniek op hang cleans fatsoenlijk krijgen en daarna misschien weer eens van de grond proberen.

block pulls
100
140
180
220x5 belt volgens mij te veel gegeten ervoor want ging bijna over mn nek
180x10 belt

farmers walk
80kg x 40m
80kg x 40m
80kg x 40m ging met de set harder

Hopelijk nu weer eens gaan bouwen op die squat, door die kut blessure is mn squat nu ongeveer even sterk als die meer dan een half jaar geleden ook al was.