- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
Pleurklaat log
- Topic starter Pleurklaat
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.371
- Weergaven 128.319
- Volgers 89
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
voordat ik een tijdje geleden weer begon met 2.5kg per training toevoegen had ik nooit zwaarder dan 60kg gedaan voor een paar reps. had wel een hoop kracht gewonnen sinds toen door te benchen en gecombineerd met wat oefening vertaalt dat zich nu in goede progressie. maar nu is het wel redelijk in verhouding ja.
moet sowieso nog veel sterker worden overhead als ik strongman wedstrijden wil gaan doen.
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
had ik nog maar de test levels van een 19 jarige
die heb je wel toch
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
squat
20
60
100
120
140 belt
160 belt
1x190 belt, zat echt niet goed in de techniek vandaag en kwam veel te ver naar voor.
6x140
6x140
6x140
deadlift
60
100
140
180
3x200 belt, easy
3x180 belt sumo
3x180 belt sumo
3x180 belt sumo
power cleans
20
3x60
3x60
2x70
2x80
2x80
3x60
farmers carry 65kg voor 150m met 1 draai
---------- Toegevoegd om 22:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:10 ----------
potverdomme het belangrijkste van het belangrijkste vergeten
leg raises vanaf nu op dip steunen doen ipv hangend, veel chiller
12xbw
20xbw
12xbw
20
60
100
120
140 belt
160 belt
1x190 belt, zat echt niet goed in de techniek vandaag en kwam veel te ver naar voor.
6x140
6x140
6x140
deadlift
60
100
140
180
3x200 belt, easy
3x180 belt sumo
3x180 belt sumo
3x180 belt sumo
power cleans
20
3x60
3x60
2x70
2x80
2x80
3x60
farmers carry 65kg voor 150m met 1 draai
---------- Toegevoegd om 22:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:10 ----------
potverdomme het belangrijkste van het belangrijkste vergeten
leg raises vanaf nu op dip steunen doen ipv hangend, veel chiller
12xbw
20xbw
12xbw
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
wel echt klote dat die 190 dan slecht ging, maar ik denk wel dat het een techniek error was en niet per se een gevolg van het gewicht
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
Filmpje van 190
http://www.youtube.com/watch?v=op-pE09n8pA
Speed was goed maar te veel forward lean en bar position lijkt ook wel hoger dan normaal. Moet echt gewoon beter als ik die 200 wil gaan doen binnenkort.
http://www.youtube.com/watch?v=op-pE09n8pA
Speed was goed maar te veel forward lean en bar position lijkt ook wel hoger dan normaal. Moet echt gewoon beter als ik die 200 wil gaan doen binnenkort.
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.990
- Waardering
- 15.914
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
sorry zal volgende keer beter m'n best doen
dennis tribal
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 sep 2013
- Berichten
- 539
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 23%
ik had zondag 3 x180, klapte zowat dubbel, ook een techniek foutje.
vindt het nog meevallen bij jou, ging hard omhoog .!!!
kanp werk
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
Thanks.
bench
20
60
70
80
5x100
5x100
4x100
3x100
3x100 geen 5x5
, geen verrassing met hoe lastig het vorige keer ging though4x102.5 2 board, 4e rep zieke grinder zat niks meer in dus called it a day
chins
bw
5xbw+10
5xbw+10
5xbw+10
8xbw
push press
40
60
70
5x82.5
5x82.5
5x82.5
5x82.5
5x82.5 hardt
side raises
15x12.5
15x12.5
15x12.5
bench tng
20x60
18x60
20x60
db curl
10x20
10x20
10x20
dips
bw
20xbw
15xbw
15xbw
Redelijke volumetje gepompt zo
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Darude - Sandstorm
Heaven shall burn - Voice of the voiceless wel harde
