Pleurklaat log

[Pleurklaat]

Lower body day

Squats
20
60
100
120
140x5 ga voortaan op deze dag in riem squatten
150x5 riem
150x5 riem
150x5 riem'

Deadlift
60
100
140
160
180x4
180x4
180x4

SLDL
120x5
140x5
140x5
140x5

 

[tymboo]

volgens mij heb je in t verkeerde log geüpdate man

 

[diaephi]

sterke squats hoor klaarpleut

 

[Pleurklaat]

volgens mij heb je in t verkeerde log geüpdate man

Klik om te verkleinen...

sterke squats hoor klaarpleut

Klik om te verkleinen...

Voelen eindelijk weer redelijk goed man, tijd om die kilos er weer op te gaan plakken. 200kg squat here i come.

 

[Pleurklaat]

Event day @ PHM

Log clean
80
90
100x3
100x1
100x1 3x3 van maken

Yoke 20m
150
230
250 speed w/ belt
250 speed w/ belt
250 speed w/ belt
250 speed w/ belt

Farmers 20m
70
90
115 w/ belt
115 w/ belt
115 w/ belt

Atlas stones 1m30
95x2
110x0
110x2

 

[tymboo]

Bazige progressie

http://www.youtube.com/watch?v=fzx7o_aqxGY

 

[StickySteeez]

nieuwe schoenen t ?

 

[tymboo]

ja, ik hoorde dat nog niet iedereen ze gezien had

 

[Bosshogg]

Mirerend farmer walk progressie en stones.

Moet toch meer met de grippers gaan werken

 

[Pleurklaat]

Bench day

Pause bench
20
60
70
80
87.5x3
87.5x3
87.5x3
87.5x3
87.5x3
77.5x7

Barbell row
60
80x6
80x6
80x6

Board press
90x4
90x4
90x4
90x5

Curls
50x5
50x3

 

[diaephi]

We gaan elkaar zien op het strijdveld jelle

 

[Pleurklaat]

We gaan elkaar zien op het strijdveld jelle

Klik om te verkleinen...

Looking forward to it.

 

[StickySteeez]

dat volume

en bench, ofcourse bench, die gaat eidnelijk weer is lekker man

 

[tymboo]

Als je ze toch doet, kun je curls beter wat lichter doen en op hogere reps

 

[Bosshogg]

Waarom lopen jouw reps op bij board press en die van mij af?

 

[Pleurklaat]

Waarom lopen jouw reps op bij board press en die van mij af?

Klik om te verkleinen...

combinatie van niet willen failen en nog niet genoeg board press ervaring hebben om in te kunnen schatten hoeveel reps er nog in de tank zitten

 

[Pleurklaat]

Huh zie net dat ik m'n log nog niet geupdate heb, zou toch zweren van wel maar whatever.

Lower body day

Squats
20
60
100
120
145x5
145x5
145x5
145x5

Sumo
60
100
140
180
185x5
185x3 viel voorover, zit ook steeds met m'n overhand grip hand's duim over mn quad te schuren wat de lockout niet bepaald makkelijk maakt
185x4 volgende keer gewoon 185x5x3 beuken

GHR
5x8
5x8
5x8 easy

SLDL
145x5
145x5
145x5

 

[StickySteeez]

lekker getrained willem

 

[Bosshogg]

normaal doen

 

[tymboo]

Leuk log, abbo