Pleurklaat log

[MiTrenZ]

Lekker bezig gozer, ik volg!
Goede basis aanleg heb je ook man!

 

[StickySteeez]

 

[Bosshogg]

Goede First page dit

 

[StickySteeez]

Geen gains .

 

[Pleurklaat]

Press sessie bij PHM

Log press
opgewarmd met barbell
80x2
80x3
80x3
80x2
80x2
Meerdere reps met die log zijn zo godverdomd lastig. Hardste struggle is gewoon om die log na de eerste rep weer terug op m'n borst/schouders te krijgen zonder al mn energie te vespillen. Dit behoeft meer oefening.

Press
60x6
60x5
60x4
60x3
Zit nog steeds te twijfelen of ik beter strict press of push press kan doen voor m'n log.

geprobeerd te tbar rowen maar mn rugstrekker voelde een beetje matig dus heb ik maar overgeslagen om het nog wat meer rust te geven in de hoop morgen gewoon te kunnen squatten en deadliften

Close grip bench
72.5x8
72.5x8
72.5x7
toch weer 1 rep meer op die laatste set dan vorige keer

Bb curl
50x5
50x5
50x5

edit: Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125 grams)

 

[StickySteeez]

gains zullen je op komen zoeken

 

[Pleurklaat]

Bench day

Pause bench
20
60
70
80x2
85x4x4
80x7 tng

Underhand pulldowns
80x10
100x15
100x14
100x13

2 Board press
80
90x3
90x3
90x4
80x6

Curl
50x4
50x4
50x4
50x3

 

[Pleurklaat]

Lower body

Squat
20
60
100
120
140x5
140x5
140x5
140x5

Sumo
60
100
140
160
180x5
180x5
180x7

GHR
5x8
5x6
5x5

Weighted plank
50kg x 1m15s

 

[wwe]

Deze keer een extra 5je kunnen doen met 140 op de squat zie ik. Good job

 

[tymboo]

Was volgens mij 7x180 op die laatste set sumo's

 

[Pleurklaat]

Was volgens mij 7x180 op die laatste set sumo's

Klik om te verkleinen...

Nice. Zat te twijfelen hoeveel het nou eigenlijk was, dacht schat het laag in.

 

[StickySteeez]

15 sets ghr strong

 

[Bosshogg]

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/keep_your_chin_up

Voor de pull ups

 

[Pleurklaat]

Press day

Log press
warming up w/ barbell
80x2
82.5x2
82.5x2
82.5x2
82.5x2
82.5x1

Neutral grip pullups
10
5
5

Push press
70
80x3
75x3
75x4

CGBP
72.5x8
72.5x5 3e set was niks geworden ivm voor het eerst push press

 

[diaephi]

strict log ?

 

[Pleurklaat]

strict log ?

Klik om te verkleinen...

Nee gewoon met leg drive. Vind het echt moeilijk om reps te doen met de log. Krijg dat ding na de eerste rep nooit meer goed in positie voor nog meer reps. Ook wel onhandig natuurlijk dat de log leeg 80 is en ik dus niet met een significant lichter gewicht op reps kan oefenen.

 

[diaephi]

Nee gewoon met leg drive. Vind het echt moeilijk om reps te doen met de log. Krijg dat ding na de eerste rep nooit meer goed in positie voor nog meer reps. Ook wel onhandig natuurlijk dat de log leeg 80 is en ik dus niet met een significant lichter gewicht op reps kan oefenen.

Klik om te verkleinen...

I know that feel, die zeik had ik bij SMTL ook, alleen is log daar leeg 90kg

 

[Pleurklaat]

I know that feel, die zeik had ik bij SMTL ook, alleen is log daar leeg 90kg

Klik om te verkleinen...

Ach ik ben allang blij dat ik em met maximale leg drive af en toe boven m'n hoofd krijg. Presses zijn niet echt m'n sterkste punt haha.

 

[diaephi]

Ach ik ben allang blij dat ik em met maximale leg drive af en toe boven m'n hoofd krijg. Presses zijn niet echt m'n sterkste punt haha.

Klik om te verkleinen...

meer naar tymen luisteren ipv vito

Spoiler

bosshoog

 

[Bosshogg]

meer naar tymen luisteren ipv vito

Spoiler

bosshoog

Klik om te verkleinen...

Poverty t-rex arms gaat dan tips geven aan de lange armen masterrace?

Gaf nog goede tips vandaag voor het log.

Cleanen en dan pressen en niet andersom. Wanneer het op reps is moet je het vaker doen.