Pleurklaat log

[StickySteeez]

hard ging die squat

Hard die ging squat.

Klik om te verkleinen...

fu niggu

 

[Bosshogg]

http://www.youtube.com/watch?v=co8Q67NgUyY

 

[Pleurklaat]

Push day

Log press - kon ik niet doen vanwege wond op mn borstbeen die vrij slecht geneest.

Push press
80x3
80x3
80x3 vrij easy

BB row
80x9
80x9
80x8
80x8

Press
60x5
60x5
60x5
60x5

CGBP
75x8
75x7 epische grind attempt weer maar ditmaal mocht het niet baten
75x6

EZ curl
+30x8
+30x8
+30x8

Dips
+10x8
+10x8
+10x7

 

[Pleurklaat]

Lower day

voelde me echt gaar vandaag maar uiteindelijk toch een redelijke sessie neergezet

Pause squats
20
60
100
120
140x5
140x5
140x5
140x5 moet er wel op letten dat ik niet m'n tightness verlies onderin op de latere reps

DL
60
100
140
160
185x3
185x3
185x3

Snatch grip deadlift (grip cm of 2 wijder dan vorige keer)
160x5
160x5
160x5

 

[Bosshogg]

Deadlifts zagen er goed uit, squats ook.

 

[StickySteeez]

Paused squats waren echt zo Nice

Maar je doet t dan ook al een jaar

 

[diaephi]

Goeie squats vriend

Jelly

 

[Pleurklaat]

Bench day

20
60
75
85
92.5x3
92.5x2
92.5x3
92.5x2
92.5x2
Tja weet niet precies wat ik er nou van moet vinden. Werd wel opgemerkt vandaag dat ik de bar veel te laag op m'n chest touch (goeie MMC voor mogelijke shirted bench in de toekomst dus).

BOR
60
85x7
85x6
85x6

2 board press
85
100x2 (ik wou even de 2 plate bench feel voelen)
97.5x3
97.5x2

EZ curls
+32.5x8
+32.5x7
+32.5x7

Dips
+10x9
+10x10
+10x10

 

[Pleurklaat]

lower day

Squats
20
60
100
130
145
160x5
160x3
160x1

Sumo
60
100
140
165
190x5
190x5
190x5

SLDL
155x5
155x5
155x5

GHR
+10x5
+10x4
+10x5

 

[Pleurklaat]

Geen zin om een heel boek te gaan schrijven hier dus tl;dr wond en huidontsteking die vrij pijnlijk zijn. Paar dagen vrij genomen en vandaag lichte training om een beetje te kijken hoe dat met die wond zit. Het is nog even afwachten hoe ik op de medicatie reageer, hoop snel weer hard te kunnen trainen.

Bench
pinken op ring
70x10
70x10
70x10
Wijsvinger op ring
70x10
70x10
70x10
Cgbp
70x8
70x8

Bb row
60
70x10
70x10
70x10

EZ curl
+30x10
+30x10
+30x10
+30x10

Dips
+10x10
+10x10
+10x9

 

[Pleurklaat]

Lower
Squats
20
50
90
125 (pijn in m'n rechter glute)

Sumo dl
60
100
140x5
140x5
140x5

sldl
100x5
100x5
100x5

GHR
x5
x5
x5

Hyperextensions
x31
x36

 

[Bosshogg]

Waarom zoveel reps op de hyper extension? Was dat om de diepe lijnen er in te beuken met een langere tut en goede mmc?

 

[yvn]

Voelde je die lanzame burn nou bij 31x hyperextention of bij de 36x?

 

[diaephi]

volgende x ook 36 reps op deadlift

 

[StickySteeez]

hardop voels

binnenkort ook maar eens ghr'en zoals onze grote vriend dat doet?

 

[Pleurklaat]

Waarom zoveel reps op de hyper extension? Was dat om de diepe lijnen er in te beuken met een langere tut en goede mmc?

Klik om te verkleinen...

Ik ben te lui om iets vast te houden terwijl ik ze doe

Voelde je die lanzame burn nou bij 31x hyperextention of bij de 36x?

Klik om te verkleinen...

zowel 31 als 36 waren vrij easy ondanks vito's struggles om die aantallen met halve rom te halen

volgende x ook 36 reps op deadlift

Klik om te verkleinen...

goed idee

hardop voels

binnenkort ook maar eens ghr'en zoals onze grote vriend dat doet?

Klik om te verkleinen...

Misschien deadliften we dan ook 260

Bench day

Bench (pinken op ring)
20
60
70x10
70x10
70x10
70x10

Bench (middelvinger op ring)
70x10
70x10
70x10
70x10

Bench (close grip)
70x10
70x10 (iedereen die zegt dat deze set eigenlijk 9+1 was liegt (srs (respect the srs)))

BOR
60
80x5
80x5
80x5

EZ curl
+30x10
+30x10
+30x10
+30x10 vrij ez

Dips
+10x10
+10x10

 

[wwe]

Alles voor de pomp zie ik

 

[Pleurklaat]

Alles voor de pomp zie ik

Klik om te verkleinen...

Ja ik dacht als ik nou een pomp krijg komt er meer bloed daar en genees ik sneller.

 

[Skatermarvin]

Zo dan! Dat zijn flink wat benches!

 

[StickySteeez]

laatste set nipt gefaald

heel

heel heel

heel heel heel jammer