Tbrouwers
Novice
- Lid sinds
- 23 mrt 2008
- Berichten
- 1
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 7%
Beste mede forum leden,
Ik ben al een tijdje op zoek naar een een oplossing voor het probleem waar ik al een tijdje mee zit. Namelijk het feit dat ik vrij dun en lang ben, en moeizaam massa opbouw.
Even wat info:
Ik ben:
19 jaartjes oud
186 cm lang
Weeg 66kg
Taille van 74cm
Vetpercentage van ongeveer 7% (als de berekening die ik heb gemaakt klopt)
Het afgelopen half jaar ben ik tijdens mijn stageperiode begonnen met fitnessen. Het feit dat ik in de avonden genoeg tijd over had om te kunnen trainen heeft uiteindelijk de doorslag gegeven om te beginnen.
Mijn doel toen ik begon met trainen, was puur wat meer spiermassa opbouwen, zodat ik er in mijn geheel wat minder dun uit zou zien.
Na een half jaar, zo'n drie keer per week getraind te hebben is het resultaat wat ik bereikt heb eigenlijk niet waar ik op gehoopt had toen ik begon.
Ik ben nog steeds gewoon dun (taille van 74cm, gewicht van 66kg bij een lengte van 1,86)
Het schema dat ik tot op heden volgde was een standaard 3 daags schema:
Dag 1: Borst/Biceps
Dag 2: Rug/Triceps
Dag 3: Schouders/ Benen
Mijn vraag aan jullie is de volgende:
Wat is de beste manier om met mijn lichaamsbouw, meer spiermassa op te bouwen (voornamelijk buik en bovenlichaam) binnen een schema waarbij ik 3 keer per week de mogelijkheid heb om naar de sportschool te gaan?
Ik sta hierbij open voor eventuele suplementen en oefeningen die ik zou kunnen doen op de dagen dat ik niet naar de sportschool zou gaan.
In het gunstigste geval zou het super zijn om er tegen de tijd dat het weer zomer is iets van te kunnen zien
Alvast bedankt voor jullie hulp!
Ik ben al een tijdje op zoek naar een een oplossing voor het probleem waar ik al een tijdje mee zit. Namelijk het feit dat ik vrij dun en lang ben, en moeizaam massa opbouw.
Even wat info:
Ik ben:
19 jaartjes oud
186 cm lang
Weeg 66kg
Taille van 74cm
Vetpercentage van ongeveer 7% (als de berekening die ik heb gemaakt klopt)
Het afgelopen half jaar ben ik tijdens mijn stageperiode begonnen met fitnessen. Het feit dat ik in de avonden genoeg tijd over had om te kunnen trainen heeft uiteindelijk de doorslag gegeven om te beginnen.
Mijn doel toen ik begon met trainen, was puur wat meer spiermassa opbouwen, zodat ik er in mijn geheel wat minder dun uit zou zien.
Na een half jaar, zo'n drie keer per week getraind te hebben is het resultaat wat ik bereikt heb eigenlijk niet waar ik op gehoopt had toen ik begon.
Ik ben nog steeds gewoon dun (taille van 74cm, gewicht van 66kg bij een lengte van 1,86)
Het schema dat ik tot op heden volgde was een standaard 3 daags schema:
Dag 1: Borst/Biceps
Dag 2: Rug/Triceps
Dag 3: Schouders/ Benen
Mijn vraag aan jullie is de volgende:
Wat is de beste manier om met mijn lichaamsbouw, meer spiermassa op te bouwen (voornamelijk buik en bovenlichaam) binnen een schema waarbij ik 3 keer per week de mogelijkheid heb om naar de sportschool te gaan?
Ik sta hierbij open voor eventuele suplementen en oefeningen die ik zou kunnen doen op de dagen dat ik niet naar de sportschool zou gaan.
In het gunstigste geval zou het super zijn om er tegen de tijd dat het weer zomer is iets van te kunnen zien
Alvast bedankt voor jullie hulp!
