Hulp gevraagd! Vragen over routine’s en sets/reps

[MrScoliosis]

Nogmaals bedankt allemaal, heb even naar de stronglift 5x5 gekeken maar er viel me iets op.

Ze splitten het in workout A en workout B, maar waarom doen ze bij workout B de deadlift maar 1x5? Ik ben gewend 3x8/10 per oefening te doen en wel een stuk of 8 oefeningen per workout, nu maar 3 per dag 5x5 en dan de deadlift maar 1x5? Kan begrijpen dat squatten en deadliften een beetje zwaar is maar is t niet een beetje heel weinig? Misschien beter 3x5 dan.

 

[rbn87]

Nogmaals bedankt allemaal, heb even naar de stronglift 5x5 gekeken maar er viel me iets op.

Ze splitten het in workout A en workout B, maar waarom doen ze bij workout B de deadlift maar 1x5? Ik ben gewend 3x8/10 per oefening te doen en wel een stuk of 8 oefeningen per workout, nu maar 3 per dag 5x5 en dan de deadlift maar 1x5? Kan begrijpen dat squatten en deadliften een beetje zwaar is maar is t niet een beetje heel weinig? Misschien beter 3x5 dan.

Uiteindelijk is dit meer dan genoeg en wordt het al snel zwaar. Op de website staat het als volgt uitgelegd:

Note that Deadlifts is only one set of five reps (1×5). This is because you’re doing Squats 3x/week with increasing weights. Most people find that 5×5 Deadlifts after 5×5 Squats is too hard once the weights get heavy, and that Deadlift increase fine doing only 1×5

Read more https://stronglifts.com/5x5/#gref

 

[MrScoliosis]

Uiteindelijk is dit meer dan genoeg en wordt het al snel zwaar. Op de website staat het als volgt uitgelegd:

Note that Deadlifts is only one set of five reps (1×5). This is because you’re doing Squats 3x/week with increasing weights. Most people find that 5×5 Deadlifts after 5×5 Squats is too hard once the weights get heavy, and that Deadlift increase fine doing only 1×5

Read more https://stronglifts.com/5x5/#gref

Dan hou ik het wel lekker bij het schema zoals het is, zal wel goed zitten. Thanks!