Popwar ('spiergeheugen' log)

[popwar]

Borst :

DB press : 12*32 8*34 7*36(to failure)

Far grip bench press : 12*60 10*70 8*80

Incline DB fly's : 12*14 10*16 8*18

Barbell front raise : 12*20 10*30 8*35

 

[popwar]

Rugtraining

Deadlift : 15*60 10*100 --- 8*135 7*140 6*150

Row: 12*50 12*60 18*70 8*80


Reverse fly's ; 12*12 10*14

 

[popwar]

Benen :

Squat : 15*60 15*80 6*110

Calves : 16*110 15*120 12*130

---------- Post toegevoegd Fri 18 May 2012 om 23:20 ----------

Weegschaal : 99.2kg

Moet wel zeggen dat ik wat vet heb bijgekregen