Waarom stel je een doel v.w.b. suikers? Dit is hoger dan koolhydraten zie ik, dus je telt suikers apart van koolhydraten? Maar om op 700 kcal uit te komen, lijkt het weer alsof je ze niet apart telt. Rondom je training zie ik de meerwaarde van suikers wel in, nu laat op de avond niet echt (tenzij je iets neemt omdat je het lekker vindt).
Ik zou voor het slapengaan langzame eiwitten (caseïne) nemen, bijvoorbeeld kwark (dan ga je wel over je eiwitten heen, maar das niet erg). Handje noten of cracker/brood/rijstwafel met pindakaas om aan je vetten te komen.