Thaise pompoencurry met sperzieboontjes en rijst. Om aan de eiwitjes te komen bak ik quorn gehakt aan en voeg ik dat, voordat ik de curry met de staafmixer mix, toe. Proef je niks van
Jouw curry ziet er ook niet verkeerd uit! Wat heb je er voor (vlees)vervanger in?Ook een curry gemaakt, maar dan een slanke variant. Jouw curry ziet er aantrekkelijker uit.
Ook lekker!! (Denk ik
) eet smakelijk!
Ook lekker!! (Denk ik
Paar voorbeelden van volumemaaltijden tijdens de cut. Bereid in de wok. Maaltijden (wok, ca. 2 bordjes) bestaande uit:
50 gram rijst
200 gram kipfilet of witvis of wokgarnalen of Duitse biefstuk
800 gram groenten
knoflookje, pepertje
Veel (gedroogde) kruiden
Met olijfolie of PAM-spray
Eventueel XXL Light Sauce of scheutje ketjap
650-800 kcal
Soms doe ik wat citroensap of geraspte citroenschil door de wok. Hier wokte ik de citroen mee, kwam niet veel sap meer uit.Roerbak- / wokmix zakken life. Heb je voor mij het recept van foto 6? En... heb je een citroen in je maaltijd van de laatste foto?
Eer dat het bij jou is aangekomen zitten er zoveel bacteriën en schimmels dat het brood bijna zelf een zuurdesemstarter is geworden
Soms doe ik wat citroensap of geraspte citroenschil door de wok. Hier wokte ik de citroen mee, kwam niet veel sap meer uit.
Helaas heb ik geen recepten. Meestal wok/bak ik eerst een ui, knoflookje en pepertje (adjuma of madame Jeanette, of gewoon rode peper). Dan bak ik kip (of vis/garnalen). Vervolgens doe ik er 1 paprika en 400 gram wokgroenten of nasi/bami groenten bij. Daarna eventueel 200 gram champignons en soms tomaat. Bij voorkeur oosters/Aziatisch. Kruiden meestal kurkuma, paprika, cayennepeper, peper, koriander, komijn. Eventueel nog dingen als gember, laos, kardemom, citroengras/sereh, fenegriek. Gewoon kruiden mixen die je lekker vindt. Johnny Boer kruiden zijn ook goed. Thaise/rode curry of Chinese 5 spices. Indien je een Italiaanse twist wilt: oregano, tijm, rozemarijn, basilicum en evt. bonenkruid. Wat tomatenpuree kan, als het past binnen je macro's. Net als ketjap.
Als ik het met Duitse biefstuk doe, bak ik die apart. Rood van binnen. Het is mij nog steeds niet helemaal duidelijk hoe veilig dit is, aangezien het wel vermalen vlees is i.t.t. 'normale' biefstuk .
Er is geen recept. Kruiden zijn op bijna alle foto's gelijk, degene die ik hierboven noemde. Ik doe trouwens maar wat.
forum.bodybuilding.nl
Zie je log. Volgende keer wat meer carbs pwo overhouden. En evt. Eiwitten meer over de dag verspreiden.Iemand suggesties voor m'n volgende maaltijd, zie:
Contest Log - Onit is ON it! Let's train for cut and gain!
We zijn het vandaag met elkaar eens :cool: Alles is hier vrij anoniem en wat je er op zet aan info en hoe algemeen/anoniem je het houdt heb je zelf in de hand. Collega van mij zei donderdag: "Volgens mij kwam ik jouw log tegen op bodybuilding.nl, of niet?" Ik heb nu alleen nog een kuurlog...
Dan gewoon een grote bak ijs. Even wat anders, dan anders
Het maakt ook niet superveel uit, maar geeft wat minder mogelijkheden. Kwark, vis, kip, noten, ei. Dat past nu wel binnen je macro's.
