kapiteinkoek
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 feb 2011
- Berichten
- 151
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Sticky Post je maaltijden (met pics!)
- Topic starter TrickyTatsu
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 76.753
- Weergaven 4.259.522
- Volgers 1.104
-
- Tags
- maaltijd
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.956
- Waardering
- 18.454
- Lengte
- 1m68
YOGI
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 sep 2008
- Berichten
- 4.833
- Waardering
- 732
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 6%
Ja in stukken gekookt. Ik vind het lekker als ie heel zacht is dus kook de stukken gerust 25 minuten
Prestigio
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 apr 2011
- Berichten
- 6.676
- Waardering
- 189
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 9%
Laatste maaltijd van de dag (had nog carbs over)
Havermout pannenkoek met whey spread. Was uitgeschoten met de melk dus het was véél te dun
Havermout pannenkoek met Chocolate Cookies Casein sludge (deze keer wel gelukt
) en Walden Farms Chocolate Spread
Ontbijt... Havermout magnetron cake
Meal prep (vis lag nog in de oven)
Vis uit de oven (moest nog wel even terug)
Laatste maaltijd voor het slapen, 50g havermout, 50g brinta (Aldi imitatie), 250g kwark en 250g halfvolle yoghurt met 75 gram walnoten erbij (~1100 kcal)
Om nog even in te zoomen op de dikte van het goedje
Havermout pannenkoek met whey spread. Was uitgeschoten met de melk dus het was véél te dun
Havermout pannenkoek met Chocolate Cookies Casein sludge (deze keer wel gelukt
) en Walden Farms Chocolate SpreadOntbijt... Havermout magnetron cake
Meal prep (vis lag nog in de oven)
Vis uit de oven (moest nog wel even terug)
Laatste maaltijd voor het slapen, 50g havermout, 50g brinta (Aldi imitatie), 250g kwark en 250g halfvolle yoghurt met 75 gram walnoten erbij (~1100 kcal)
Om nog even in te zoomen op de dikte van het goedje
hebikweer
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 apr 2013
- Berichten
- 265
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 75kg
Ja in stukken gekookt. Ik vind het lekker als ie heel zacht is dus kook de stukken gerust 25 minuten
Ait oké, keertje proberen. Heb m zelf wat harder denk ik. Heb 1x geprobeerd bataat te koken, maar toen bleef die aan de binnenkant te rauw, iets te hard. Had hem toen gewoon als 1 stuk erin.
haha heb dat bakje ook laatst gekocht, ideaal.. beetje warm water erover en schoon is ie
ziet er alleen een beetje zielig uit
boxona
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jul 2010
- Berichten
- 1.020
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m58
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 23%
boxona
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jul 2010
- Berichten
- 1.020
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m58
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 23%
ruudje1994
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jul 2013
- Berichten
- 958
- Waardering
- 27
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 97kg
Heeft iemand trouwens nog een lekker recept voor proteïne koekjes/repen/cake? Heb een aantal recepten geprobeerd maar die waren vies of mislukt
welke whey heb je toen gebruikt?
dJerune
Novice
- Lid sinds
- 17 jul 2013
- Berichten
- 17
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 21%
Heeft iemand trouwens nog een lekker recept voor proteïne koekjes/repen/cake? Heb een aantal recepten geprobeerd maar die waren vies of mislukt
Ik zelf maak ze altijd op deze manier:
3 Appels.
350 gram Griekse yoghurt (0 % vet)
Vanille stokje.
3 eieren.
Kaneel.
50 gram whey of Caseïne (het laatste maakt ze wat minder droog)
En vaak voeg ik er nog was bosbessen en 1 banaan aan toe.
Appels bakken met de kaneel en vanille stokje erdoor.
Eieren mengen met de yoghurt, bosbessen en stukjes banaan, vervolgens de gebakken appels toevoegen.
Alles mengen en 40 minuten op 180 graden in een voorverwarmde oven. Genoeg voor +/- 10 repen.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
hoelang hoe en wat doe je die vis in de oven klaar maken?Laatste maaltijd van de dag (had nog carbs over)
http://i1316.photobucket.com/albums/t607/prestigioDBB/IMG_20130929_213548.jpg?t=1381324337
Havermout pannenkoek met whey spread. Was uitgeschoten met de melk dus het was véél te dun
http://i1316.photobucket.com/albums/t607/prestigioDBB/IMG_20131003_215735.jpg?t=1381324277
Havermout pannenkoek met Chocolate Cookies Casein sludge (deze keer wel gelukt
http://i1316.photobucket.com/albums/t607/prestigioDBB/IMG_20131006_220330.jpg?t=1381324328
Ontbijt... Havermout magnetron cake
http://i1316.photobucket.com/albums/t607/prestigioDBB/IMG_20131007_070044.jpg?t=1381324312
Meal prep (vis lag nog in de oven)
http://i1316.photobucket.com/albums/t607/prestigioDBB/IMG_20131007_184421.jpg?t=1381324301
Vis uit de oven (moest nog wel even terug)
http://i1316.photobucket.com/albums/t607/prestigioDBB/IMG_20131007_184920.jpg?t=1381324289
Laatste maaltijd voor het slapen, 50g havermout, 50g brinta (Aldi imitatie), 250g kwark en 250g halfvolle yoghurt met 75 gram walnoten erbij (~1100 kcal)
http://i1316.photobucket.com/albums/t607/prestigioDBB/IMG_20131008_220001670.jpg?t=1381324262
Om nog even in te zoomen op de dikte van het goedje
http://i1316.photobucket.com/albums/t607/prestigioDBB/IMG_20131008_220315.jpg?t=1381324251
hebikweer
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 apr 2013
- Berichten
- 265
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
- Lid sinds
- 29 jan 2012
- Berichten
- 247
- Waardering
- 38
Zout of zoet? En wat is een beetje? Als ik zo een pak in de microgolf mik dan heb ik het vies moeilijk om ervan af te blijven. Helaas ben ik de enige die het lust hier @ home.
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Naturel, 50 gram
Prestigio
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 apr 2011
- Berichten
- 6.676
- Waardering
- 189
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 9%
Oven voorverwarmen op 225C
Bevroren filet in aluminium folie inpakken (eventueel met kruiden / citroensap / groenent / ui / wees creatief).
15 tot 30 minuten erin laten zitten (na 15 minuten even spieken hoelang ze nog ongeveer moeten).
Eruit halen en klaar.
- Lid sinds
- 29 jan 2012
- Berichten
- 247
- Waardering
- 38
- Lid sinds
- 28 jul 2013
- Berichten
- 3.576
- Waardering
- 2.968
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 8%
WatertandenLunch: Er was nog wat over van het avondmaal van gisteren.
Jimn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2013
- Berichten
- 1.067
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m82
Lunch: Er was nog wat over van het avondmaal van gisteren.
Goddddelijk lekkeer ziet het eruit
