- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.606
- Waardering
- 27.811
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Sticky Post je maaltijden (met pics!)
- Topic starter TrickyTatsu
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 77.088
- Weergaven 4.281.709
- Volgers 1.104
-
- Tags
- maaltijd
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.186
- Waardering
- 32.572
- Massa
- 160kg
TD kcal 3525 / K 475 / E 260 / V 65
Maaltijden bevatten allemaal ongeveer evenveel k/v/e, muv pre bed hoogste in vetten en post workout de choco pops hoogste in koolhydraten.
Post workout meal scheelt soms is de bagel/kwark en andere keer aardappels/kip net wanneer ik ga trainen.
Elke maaltijd +/-1gr zout, pwo shake/intra ook.
Snack: vaak na lunch/avond en pre bed 1 stuk fruit (appel/peer/sinaasappel)
Saus: friteslijn/ketchup of zero
Vocht: water 6L pd (nuchter/pwo en tijdens de sessie 1L) en 1/2/3 blikjes zero pd
Ontbijt;
350gr kwark
1 bagel
50gr jam
Meal 2/3 (lunch/avond)
300gr aardappels
200gr groente
175/200gr mager vlees (kip muscle meat 90%)
10gr chocolade
Intra:
30gr UB / 50gr LB dextro
Post workout;
200gr choco / 50gr whey soms x gram choco pops minder en een banaan
Pre bed:
400gr kwark / 50gr pindakaas / 8 rijstwafels / fruit
Maaltijden bevatten allemaal ongeveer evenveel k/v/e, muv pre bed hoogste in vetten en post workout de choco pops hoogste in koolhydraten.
Post workout meal scheelt soms is de bagel/kwark en andere keer aardappels/kip net wanneer ik ga trainen.
Elke maaltijd +/-1gr zout, pwo shake/intra ook.
Snack: vaak na lunch/avond en pre bed 1 stuk fruit (appel/peer/sinaasappel)
Saus: friteslijn/ketchup of zero
Vocht: water 6L pd (nuchter/pwo en tijdens de sessie 1L) en 1/2/3 blikjes zero pd
Ontbijt;
350gr kwark
1 bagel
50gr jam
Meal 2/3 (lunch/avond)
300gr aardappels
200gr groente
175/200gr mager vlees (kip muscle meat 90%)
10gr chocolade
Intra:
30gr UB / 50gr LB dextro
Post workout;
200gr choco / 50gr whey soms x gram choco pops minder en een banaan
Pre bed:
400gr kwark / 50gr pindakaas / 8 rijstwafels / fruit
- Lid sinds
- 10 jun 2022
- Berichten
- 1.410
- Waardering
- 2.213
Is het karton van de choco ook in je pwo meal begrepen? Lekker complexe carbs!TD kcal 3525 / K 475 / E 260 / V 65
Maaltijden bevatten allemaal ongeveer evenveel k/v/e, muv pre bed hoogste in vetten en post workout de choco pops hoogste in koolhydraten.
Post workout meal scheelt soms is de bagel/kwark en andere keer aardappels/kip net wanneer ik ga trainen.
Elke maaltijd +/-1gr zout, pwo shake/intra ook.
Snack: vaak na lunch/avond en pre bed 1 stuk fruit (appel/peer/sinaasappel)
Saus: friteslijn/ketchup of zero
Vocht: water 6L pd (nuchter/pwo en tijdens de sessie 1L) en 1/2/3 blikjes zero pd
Ontbijt;
350gr kwark
1 bagel
50gr jam
Meal 2/3 (lunch/avond)
300gr aardappels
200gr groente
175/200gr mager vlees (kip muscle meat 90%)
10gr chocolade
Intra:
30gr UB / 50gr LB dextro
Post workout;
200gr choco / 50gr whey soms x gram choco pops minder en een banaan
Pre bed:
400gr kwark / 50gr pindakaas / 8 rijstwafels / fruit
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.186
- Waardering
- 32.572
- Massa
- 160kg
Scheur die verpakking altijd te lomp open 😜Is het karton van de choco ook in je pwo meal begrepen? Lekker complexe carbs!
NLSPT
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 jan 2023
- Berichten
- 508
- Waardering
- 336
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.554
- Waardering
- 71.431
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 1 sep 2015
- Berichten
- 5.225
- Waardering
- 10.893
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.606
- Waardering
- 27.811
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
ryan r
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2009
- Berichten
- 2.703
- Waardering
- 4.778
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 11%
JellsonMandela
Novice
- Lid sinds
- 25 mrt 2015
- Berichten
- 24
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 18%
ryan r
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2009
- Berichten
- 2.703
- Waardering
- 4.778
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 11%
Thx kerel, pixel 6A 👌
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.003
- Waardering
- 18.473
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 4 feb 2012
- Berichten
- 4.798
- Waardering
- 6.179
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 4 okt 2006
- Berichten
- 5.897
- Waardering
- 3.543
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Vraagje over gesneden salade: wanneer is het beste moment de dressing erbij te doen?
Voordat je het opeet.
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Ik wilde nog toevoegen:
Inb4: "voordat je het opeet" of "afhankelijk van je VP liever niet"
Of bedoel je letterlijk zo kort mogelijk voor consumptie?
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
