Fitness Seller

Sticky Post je maaltijden (met pics!)

Peiling Peiling Hoe bak jij je steak?


  • Totaal stemmers
    169
Huh roids more
 
Post wo van gisteren


Smoothie van verse spinazie, banaan, kwark, whey en chia


Havermout pannenkoek


Vorige week een voorgerechtje in elkaar geflanst


pwo1.jpg


pwo2.jpg


pwo3.jpg


pwo4.jpg
 
Recept van de pannenkoek aub?

50 gram havermout, 250 ml water of melk, schep whey in shakebeker doen en schudden. Evt snuf bakpoeder of baking soda erbij. Bak het zelf in kokosolie. Ong 8 minuten in de pan (langer of korter, ligt eraan of je m een beetje zompig wil of juist stevig)

---------- Toegevoegd om 10:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:32 ----------


Gotta loooove fresh spinach omnom
 
-Delete please

IMG-20140405-WA0072.jpg


IMG-20140410-WA0034.jpg
 
Cut-leef :o
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Snijbonen met een vette schnitzel :drool:

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
zijn snijbonen, maar vooruit
 
eiersalade...

ei.jpg
 
eiersalade...

ei.jpg
 
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Kwark pizza bodem
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Gebakken havermout met appel en rozijntjes
 
Protein Banana Oatmeal Cookies

gebaseerd op: http://www.youtube.com/watch?v=vinBQoATlkA


Ik heb het volgende recept gebruikt:

Meng:
2 bananen
2 scoops whey
120 gram oats
50 gram cashew gestampt

Genoeg voor 12 koekjes

18 minuten in een voorverwarmde oven op 180 graden, bij 6 min resterend omdraaien.

De smaak is goed te doen, en het vult behoorlijk!

n2iarl.jpg


4ftpif.jpg


21kbi3a.jpg
 

Kwark pizza:

100 gram kwark
1 theelepel olijfolie
1 theelepel bakpoeder
Italiaanse kruiden, peper, zout
1 theelepel pesto (hoeft niet per se)

en dat roer je door elkaar en dan gooi je er spelt of volkoren meel doorheen totdat het kneegbaar deeg is. Dan even 10 minuutjes in de koelkast. Weer een beetje kneden met wat deeg en dan uitrollen op bakpapier en afbakken op 200 graden. Na het afbakken pizza beleggen en weer even in de oven.

Gebakken havermout:

Havermout half uurtje laten weken in melk, daarna de overtollige melk weggieten en de havermout in een ovenbestendig schaaltje doen. Ik heb er nog kaneel, whey, appel en rozijnen doorheen gedaan voor een meer appeltaart achtig gevoel. Beetje suiker/stevia/iets zoets was ook wel lekker geweest. En dat 20 minuutjes in de oven op 200 graden
 
Ontbijt shake 600ml

1banaan
85gr aarbeien
250ml magere melk
250ml halfvolle melk
1scoop superfoods premium blend
1scoop whey perfection

525cal
69gr carbs waarvan 2gr vezels en 28gr suikers
41gr eiwit

abe4amut.jpg
 
All the meat!

image.jpg
 
Gegrilde kip en venkel:

uploadfromtaptalk1397300255200.jpg
 
Terug
Naar boven