Power Log 5x5 I like it RAW!

[MassFreak]

FF een nieuwe Log.. ga nu komende tijd op kracht en massa trainen..
Waarom? ik wil me bench,deadlift,en squat omhoog krikken!
Stats nu | over 8 weken
Bench 1x120 > 1x140?
Deadlift 1x170 > 1x200
Squat los 1x120 > 1x140

we zien wel of het me gaat lukken.. het is te hopen haha


Vandaag gaan we rug en schouders trainen



( train 3 dagen per week)

Klik om meer te lezen...

 

[zunnepitte]

Je squat evenveel als je bencht ?

 

[MassFreak]

jep squat vind ik een klote oefening vooral los squatte krijg daar een klote gevoel in me rug van (brommer ongeluk gehad)

 

[MassFreak]

Training van vandaag

Deadlift 5x5
5x120
5x120
5x120
5x120
5x120

Latpull
8x80
8x85
8x90

Machine row
8x105
8x105
8x105

Overhead press 5x5
5x50
5x50
5x50
5x50
5x50

Side Raise
8x15
8x15
8x15

UpRight row
8x40
8x40
8x40

DB Curl
8x20
8x20
6x20

Hammer
8x24
8x22
8x20


Morgen Rust..

 

[MassFreak]

Vandaag weer lekker trainen, geen idee of ik ga squatten.. nog al wat spanning in me onderrug.. maar dan squat ik morgen thuis wel

 

[MassFreak]

Training die ik gisters zou doen.. komt vandaag, had gisters nog behoorlijk spierpijn van woensdag

 

[MassFreak]

alleen vlakke bench gedaan vandaag @ home
5x5x85

 

[MassFreak]

Training van vandaag
Benchpress
5x87.5
5x87.5
5x87.5
5x87.5
5x87.5

Incline DB Press
8x30
8x32
8x34

Flyes
10x24
8x26
8x28

Squat
5x85
5x85
5x85
5x85
5x85

Hams..
8x40
8x45
8x50

Kuiten standing calves raise
10x120
10x140
10x160

Skullcrushers
10x38
10x38
10x38

Pushdown Reverse grip
12x50
10x50
8x60


Heerlijk getrained vandaag

 

[zunnepitte]

Kijk je hebt gesquat, dat mag ik graag zien.

 

[MassFreak]

jep en woensdag lekker deadliften nu al zin in!

 

[MassFreak]

Vandaag weer knalle.. Rug en Schouders

 

[MassFreak]

Training van vandaag

Deadlift
5x125
5x125
5x125
5x125
5x125

OverHead press
5x52.5
5x52.5
5x52.5
5x52.5
5x52.5

Latpull V handle
10x80
10x85
8x90

Machine Row Breed
10x80
10x90
10x105

Side Raise
10x17
12x15
12x15

UpRight Row
8x40
8x40
8x40

DB Curl
8x20
8x20

Preacher Curl Machine
8x40
8x40

Concentration Curl
4x15
8x10
8x10


pfff de pijp is leeg.. tijd voor herstel

 

[MassFreak]

Vandaag weer lekker trainen.. Borst Squat Triceps

 

[MassFreak]

Training van vandaag

Benchpress
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90

Incline DB Press
10x30
10x30
9x32

Flyes
10x20
10x20
10x20

Hams..
8x45
8x50
8x55
8x60

Kuiten (Standing Calves Raise)
12x200
12x240
14x300
20x110

SkullCrushers
8x48
10x43
10x38

Pushdown 1 arm
6x20
6x25
8x15

Touwzooi
10x30
10x20


zo Klaar. ging lekker!

 

[Hummer]

FF een nieuwe Log.. ga nu komende tijd op kracht en massa trainen..
Waarom? ik wil me bench,deadlift,en squat omhoog krikken!
Stats nu | over 8 weken
Bench 1x120 > 1x140?
Deadlift 1x170 > 1x200
Squat los 1x120 > 1x40

we zien wel of het me gaat lukken.. het is te hopen haha


Vandaag gaan we rug en schouders trainen



( train 3 dagen per week)

Klik om te verkleinen...

Die Squats gaan wel lukken!
Maar dat zouden nogal resultaten zijn hoor op 8 weken.
Succes!

 

[MassFreak]

Die Squats gaan wel lukken!
Maar dat zouden nogal resultaten zijn hoor op 8 weken.
Succes!

Klik om te verkleinen...

haha dankje de rest moet ook gewoon lukken..!

 

[MassFreak]

zooo vandaag lekker rusten.. maandag gaan we weer knalle..

 

[MassFreak]

Training van vanavond

Benchpress
5x92.5
5x92.5
5x92.5
5x92.5
5x92.5

Squat
5x87.5
5x87.5
5x87.5
5x87.5
5x87.5

Incline Benchpress
10x50
10x60
8x70

Cable crossover
8x35
8x40
8x45

Hams..
8x50
8x60
8x65

Kuiten(standing calves raise)
20x110
20x130
20x150+15x60

Overhead triceps extensions
10x36
10x36
verder met kabel
10x40
10x50

Pushdown 1 arm extension
6x30
8x25
10x20



zo was ie weer voor vandaag morgen rust!

 

[Anoniem_1973]

Hé draak! Hoe bevalt de 5x5?

Hebbie die R&P dus besteld? Goed spul mainnnnn

 

[MassFreak]

bevalt me goed eigenlijk te goed haha